Tự tin không chỉ là bẩm sinh – Chuyên gia chỉ bạn 12 cách nâng cao tự tin

Sự tự tin thực sự là chìa khóa mở ra mọi cánh cửa. Học cách tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng để bạn có thể tiếp tục thăng tiến trong sự nghiệp và trong cuộc sống.

Mặc dù quan niệm phổ biến là những người tự tin vốn được “sinh ra theo cách như vậy”, nhưng trên thực tế, bạn có thể tự tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng của mình.

Dưới đây là 12 lời khuyên để bạn cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình, từ đó bạn có thể phát huy hết khả năng của mình và theo đuổi những cơ hội cũng như tương lai mà bạn mong muốn.

1. Bắt đầu bằng cách ghi nhận những thành tích của bạn

Hãy dành cho mình những tràng pháo tay xứng đáng! Bạn đã làm việc chăm chỉ để đạt được nhiều điều trong cuộc sống, dù lớn hay nhỏ, bạn nên tự hào về điều đó. Đặt điều gì đó mà bạn tự hào vào danh sách “chiến thắng” để bạn có thể nhìn thấy nó thường xuyên, đặc biệt là vào những lúc bạn cần được động viên nhất.

2. Suy nghĩ về những phẩm chất khiến bạn trở nên khác biệt

Không ai có sự kết hợp các phẩm chất giống như bạn, vì vậy hãy vui mừng về điều đó! Hãy nghĩ về cách bạn có thể nâng cao điểm mạnh của mình mà không làm mờ đi vẻ rạng rỡ của bạn. Bắt đầu bằng cách chia sẻ tài năng của bạn với những người khác và để niềm vui mà nó mang lại cho bạn thúc đẩy bước tiến tích cực tiếp theo của bạn. Tương tự như danh sách “chiến thắng” của bạn, hãy viết một danh sách “Tôi là” với tất cả những phẩm chất tuyệt vời mà bạn sở hữu.

3. Hãy chuẩn bị sẵn sàng

Sẵn sàng cho một thử thách là cách tốt nhất để tăng cường sự tự tin của bạn. Nếu bạn biết kiến ​​thức của mình có thể được kiểm chứng, hãy tin tưởng vào khả năng của bạn và luyện tập trước. Mô phỏng trải nghiệm và cách xử lý các thử thách có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin. Ngoài ra, hãy cam kết mỗi ngày làm một việc mà có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và hạnh phúc, điều này giúp bạn xây dựng sự tự tin và giữ cho tinh thần của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

4. Thoát khỏi nỗi sợ hãi

Sợ hãi có thể là một trong những cảm xúc suy nhược nhất và có thể làm mất đi sự tự tin của bạn nếu bạn không cẩn thận. Thay vì để nỗi sợ hãi lớn dần lên, hãy đưa ra chiến lược và đối mặt với nó.

5. Ăn mặc phù hợp

Ngoại hình của bạn rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn không cần phải mặc những bộ cánh đắt tiền hay hợp thời trang để thể hiện hay cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn cần tự hào về vẻ ngoài và cách bạn thể hiện bản thân của mình. Hãy đảm bảo rằng quần áo vừa vặn, thoải mái khi ngồi hoặc đứng.

6. Mỉm cười và ngẩng cao đầu

Bạn sẽ thấy kinh ngạc khi tư thế và nụ cười phù hợp có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn đấy. Bạn hãy thử tập đứng hoặc ngồi thẳng với cằm hơi nâng lên và vai ngửa về sau nhiều nhất có thể. Trong thế giới ảo hiện đại ngày nay, chúng ta đã quen với gập người vào máy tính của mình, vì vậy có thể cần thêm một số chỉnh sửa. 

Khi bạn cảm thấy thiếu tự tin, hãy thử mỉm cười và xem điều đó giúp ích gì cho tâm trạng của bạn. Khoa học cho thấy rằng mỉm cười giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch, cho phép cơ thể giải phóng endorphin và serotonin một cách tự nhiên, cả hai đều làm tăng cảm giác hạnh phúc. Làm điều này mỗi ngày và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

• Cười sảng khoái – liều thuốc giải độc mạnh mẽ trong khó khăn

7. Hình dung hình ảnh tự tin của bản thân

Đôi khi để trở nên tự tin hơn, bạn cần phải hành động như thể bạn đã tự tin. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tự tin hơn. Hãy thử lắng nghe những lời khẳng định và những bài thiền có hướng dẫn để bắt đầu sắp xếp lại những suy nghĩ như vậy, đồng thời, tìm những câu nói sẽ giúp nâng cao tư duy của bạn. Ví dụ, hãy thử nói “Mình thật tuyệt” trước gương vào buổi sáng, sau đó tự đánh giá cao cho mình. Những hành động nhỏ này có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng.

8. Tiếp cận với những người tích cực khác, họ sẽ là những người luôn hỗ trợ và khuyến khích bạn

Đôi khi, bạn có thể được hưởng lợi từ “sự tin tưởng vay mượn”, cụm từ này dùng để chỉ sự hỗ trợ và tin tưởng mà người khác đặt vào bạn. Đảm bảo rằng những người xung quanh có thể nâng đỡ bạn lên chứ không phải kéo bạn xuống và hãy vui vẻ chấp nhận bất kỳ lời nhận xét, khen ngợi hoặc hỗ trợ động viên nào mà bạn nhận được từ họ. Đừng đánh giá thấp những thành tích, điểm mạnh hay những thành công trong quá khứ của bạn. Nếu không, bạn đang gửi đi thông điệp rằng bạn không giỏi như bạn nghĩ và suy nghĩ đó sẽ cản trở sự tự tin của bạn.

9. Hình dung bản thân đạt được mục tiêu

Việc nhìn thấy hình ảnh sự thành công của bản thân, sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin và động lực để tiếp tục. Khi bạn thực hiện hành động, hãy tập trung vào kết quả sẽ mang lại lợi ích như thế nào cho tương lai của bạn để giúp bạn tiến về phía trước. Khi đó, bạn sẽ ít bị mắc kẹt hơn trong suy nghĩ ngăn cản bản thân khỏi động lực tiến lên.

10. Quan tâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

Sự tự tin liên quan trực tiếp đến cảm giác của bạn. Bạn cần ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Bạn không chỉ cần chú ý đến các tín hiệu và triệu chứng về thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của bạn. Bệnh tật có thể chiếm lấy thời gian của bạn nếu bạn không dành thời gian để chăm sóc sức khỏe, vì vậy hãy tạo cho mình một thói quen để giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi bạn đang ở trong một tình trạng tốt về tinh thần và thể chất, bạn có nhiều khả năng có được sự tự tin cần thiết để thực hiện những bước chuyển tích cực tiếp theo như hướng bạn muốn.

• Các loại năng lượng và tác dụng của khí công qua 100 báo cáo khoa học

11. Áp dụng tư duy phát triển và không tập trung vào sự hoàn hảo

Bạn cần xây dựng sự tự tin của mình, thay vì cho phép bản thân tin rằng bạn là người thành công hay thất bại. Khi bạn nhận thấy và nhìn nhận những gì bạn đang học và cách bạn đang phát triển, bạn sẽ thấy sự tự tin của mình đồng thời được cải thiện, bởi vì bạn đang cho mình cơ hội để bước ra ngoài vùng an toàn của mình và học hỏi những điều mới.

12. Thực hành lặp lại nhiều lần

Thực hành lặp đi lặp lại giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi và sự dũng cảm, từ đó tăng cường sự tự tin của bạn. Biết rằng bạn có khả năng tiến bộ và những thử thách chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong lần tiếp theo khi bạn cần sự tự tin để làm điều gì đó.

Xây dựng sự tự tin không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể đạt được qua thời gian và nỗ lực. Hãy nhớ bắt đầu từ những việc nhỏ, ăn mừng thành tích của bạn, suy nghĩ tích cực và tiếp cận với những người ủng hộ bạn. Quan trọng nhất, đừng coi nhẹ bản thân, bởi vì bạn xứng đáng!

Theo Entrepreneur