Lý do tóc bạc sớm và 2 liệu pháp để tóc “hồi xuân” theo Trung Y

Chưa đến tuổi trung niên nhưng đã có tóc bạc, nếu không phải là di truyền, thì theo quan điểm của Trung Y, nó là một cảnh báo sức khỏe của cơ thể liên quan đến thận và gan. 

Trung Y cho rằng “Thận tàng tinh, kỳ hoa tại phát”, tóc mọc hoàn toàn phụ thuộc vào tinh và huyết, thận tích trữ tinh khí, cho nên nói, tinh hoa của nó thể hiện ở tóc. Trung Y lại cũng cho rằng “Can tàng huyết, phát vi huyết chi dư”, tóc đẹp không chỉ phụ thuộc vào tinh của thận, mà còn phụ thuộc vào sự nuôi dưỡng của huyết, nên nói rằng tóc là phần dư ra của huyết. Vì vậy tóc có thể phản ánh tình trạng gan thận của cơ thể con người. 

Lý do khiến tóc bạc sớm

Trong trường hợp bình thường, sau tuổi 40 đến 50, tinh khí của thận sẽ suy giảm dần, màu tóc cũng dần chuyển sang màu trắng. Nếu tóc bạc trước 40 tuổi, bạn cần chú ý xem có vấn đề gì về sức khỏe và cuộc sống hay không.

Những lý do phổ biến khiến người hiện đại bạc sớm là: thiếu ngủ hoặc thức khuya, căng thẳng, chế độ ăn uống không cân bằng, làm việc quá sức, béo phì, hút thuốc và uống rượu.

Căng thẳng tinh thần, thiếu ngủ và chế độ ăn uống không điều độ có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hắc tố của các tế bào hắc tố, cũng như làm giảm khả năng sửa chữa DNA. Khi áp lực quá lớn làm suy giảm chất lượng giấc ngủ cũng như quá trình tiêu hóa và hấp thụ, về lâu dài sẽ khiến tuần hoàn máu kém hơn. Tuần hoàn máu của cơ thể con người bao gồm cả việc máu chảy đến da đầu, các chất dinh dưỡng cần thiết cho nang tóc sẽ được máu vận chuyển, khi máu lưu thông kém thì các nang tóc tự nhiên bị ảnh hưởng và lão hóa sớm.

Theo quan điểm của Trung Y, căng thẳng có thể khiến gan khí bị ngưng trệ, cản trở sự lưu thông thông suốt của máu gan lên đầu. Thức khuya, thiếu dinh dưỡng và làm việc quá sức cũng có thể đẩy nhanh quá trình hao hụt tinh khí của thận, dẫn đến lão hóa. Gan và thận lại có ảnh hưởng lẫn nhau. Những tình trạng này có thể dẫn đến tóc bạc sớm.

Bác sĩ Dương Tông Hàn (Yang Zonghan) của Phòng khám Trung Y Minh Duyệt, Đài Loan, cho biết, trước 35 tuổi, thận khí đã đủ, tóc bạc trắng chủ yếu là do học hành và áp lực công việc, ăn ngủ kém, ăn uống thất thường. Thức ăn vào cơ thể con người cần có sự tiêu hóa của dạ dày và sự phân phối của lá lách để cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào của toàn cơ thể, khi chức năng của lá lách và dạ dày suy giảm cũng sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Giám đốc Dư Nhã Văn (Yu Yawen) của Phòng Trung Y Thượng Tỳ, Đài Loan, chỉ ra rằng điều này cũng liên quan đến tâm trạng và dinh dưỡng. Ví dụ, nếu một người mẹ bị mất ngủ, lo lắng và căng thẳng do chăm sóc con, hoặc không có cảm giác thèm ăn sau khi sinh.

Thêm vào đó, béo phì, hút thuốc và uống rượu đều có hại cho tóc của bạn. Béo phì và hút thuốc lá sẽ sản sinh ra một số lượng lớn các gốc tự do trong cơ thể, tấn công các tế bào trong cơ thể, độc tố của thuốc lá cũng gây hại cho các nang tóc. Tính lạnh của rượu bia sẽ làm tổn thương gan và ảnh hưởng đến chức năng tạo máu của gan, uống rượu bia nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

1. Liệu pháp thực phẩm của Trung Y: Nuôi tóc đen bằng thực phẩm màu đen

Trung Y điều trị tóc bạc, chủ yếu là bổ máu, bổ can thận, sử dụng thuốc và châm cứu để bổ gan và điều hòa khí huyết. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng liệu pháp ăn kiêng để tăng cường sinh lực cho thận khí. Khi bổ sung đủ thận khí, tóc có thể tươi tốt và bóng mượt.

Trung Y dùng các loại thực phẩm có màu đen, sẫm màu để bổ thận khí, dưỡng tóc đen. Thực phẩm sẫm màu cũng chứa anthocyanins mà tóc cần. Ngoài ra, để tóc phát triển khỏe mạnh còn cần đến protein chất lượng cao và nguyên tố vi lượng kẽm.

Thực phẩm màu đen: mè đen, đậu đen, gạo đen, nấm đen, nho đen, chà là đen.

Protein chất lượng cao: Chủ yếu là protein động vật như trứng, thịt gà, vịt, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu và cá.

Kẽm: Hải sản giáp xác như hàu và tôm, gan động vật, thịt đỏ, hạt bí ngô, hạnh nhân và các loại hạt khác, các sản phẩm từ sữa, cà tím, v.v.

Các loại hạt nên ăn một lượng bằng lòng bàn tay, để không bị ăn quá nhiều. Hạt mè đen cũng nên mua loại chưa chiên để tránh bị nóng.

Những người béo phì, hút thuốc lá cũng cần bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa, chẳng hạn như các loại rau xanh như súp lơ, hoặc các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C như ổi, đu đủ, lê.

Ngoài việc tiêu thụ thêm các nguyên liệu trên, bạn cũng có thể chế biến các món ăn chữa bệnh đơn giản và dễ làm:

Cháo vừng đen dâu tằm

Nguyên liệu: 50 gam hạt vừng đen chưa rang, 50 gam dâu tằm, 35 gam gạo tẻ và một chút đường nâu.

Thực hành: Sau khi vo sạch vừng đen và gạo trắng, cho 3 bát nước vào nồi điện nấu chín. Cuối cùng cho đường nâu vừa ăn và cho dâu tằm vào.

Món cháo vừng đen dâu tằm này có vị chua ngọt, bác sĩ Dương Tông Hàn cho rằng vừng đen và dâu tằm có tác dụng dưỡng gan thận, gạo trắng có thể dưỡng dạ dày, cải thiện chức năng của dạ dày, tự nhiên hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Có thể dùng các loại đường khác nhưng đường nâu với tác dụng hoạt huyết được khuyến khích dùng hơn.

Cháo gà xương đen hà thủ ô

Nguyên liệu: 1 con gà xương đen (ô cốt kê), 5 đồng cân hà thủ ô, 5 đồng cân đỗ trọng, 5 đồng cân đảng sâm, 12 quả chà là đỏ, 3 đến 5 lát gừng.

Cách làm: Trụng thịt gà với nước nóng, rửa sạch các dược liệu rồi cho tất cả vào nồi hầm. Đầu tiên, đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang lửa nhỏ và đun trong 1 giờ, đun nhỏ lửa hầm gà cho đến khi nhừ, cuối cùng nêm gia vị.

Bác sĩ Dư Nhã Văn chia sẻ, các thành phần trong cháo gà xương đen hà thủ ô đều có tác dụng bổ thận, gà xương đen còn có thể cung cấp protein chất lượng cần thiết cho tóc.

2. Chải tóc và ngâm chân thường xuyên để thúc đẩy tuần hoàn máu ở đầu

Ngoài chế độ ăn uống, cũng có thể cải thiện vấn đề tóc bạc bằng cách điều hòa lưu thông máu của đầu. Bác sĩ Dương Tông Hàn nói rằng các làm này giúp tuần hoàn máu trở nên tốt hơn, các nang tóc có thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó nuôi dưỡng tóc.

Thông thường, bạn có thể bằng cách chải đầu hoặc dùng lược gõ vào huyệt để xoa bóp đầu. Một cách khác là dùng phương pháp xoa bóp chải đầu: chải từ trước ra sau từ 5 đến 10 lần, sau đó từ sau ra trước từ 5 đến 10 lần. Làm một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, đồng thời, tăng số lần mát xa khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Bác sĩ Dư Nhã Văn khuyên bạn nên chải đầu trước khi đi ngủ, đồng thời ngâm chân và ngâm mắt cá chân bằng nước. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giúp bạn đi vào giấc ngủ.

Huyệt ở đầu

Huyệt Phong Trì: Huyệt nằm ở chỗ hõm phía sau mang tai, bờ bên ngoài của cơ thang sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong của ức đòn chũn..

Huyệt Suất Cốc: Kể từ đỉnh tai, đặt hai ngón tay hướng lên trên, huyệt Suất Cốc nằm tại chính điểm này.

Huyệt Bách Hội: Nằm ở trung tâm của đỉnh đầu.

Huyệt Tứ Thần Thông: Bao gồm 4 huyệt ở đỉnh đầu, có vị trí nằm xung quanh huyệt Bách Hội, cách huyệt đạo Bách Hội phía trước, phía sau và hai bên 1 thốn..

Các huyệt ở bàn chân

Huyệt Thái Xung: Từ điểm giữa ngón cái và ngón thứ hai của bàn chân, đo lên trên 1 thốn (chiều rộng bằng một ngón tay cái), huyệt Thái Xung nằm trên hai đầu xương ngón một và hai.

Huyệt Thái Khê: Chỗ lõm sau mắt cá trong 1 thốn.

Muốn tóc khỏe, không bị lão hóa bạc tóc sớm, bạn nên tránh hút thuốc và uống rượu, duy trì vóc dáng, tập thể dục điều độ, đi ngủ sớm và dậy sớm, ăn uống điều độ. Điều quan trọng nhất là giữ tâm trạng cần thoải mái.