Nghiên cứu: Đi bộ ngắn giúp cải thiện tốc độ xử lý của não

Nghiên cứu mới từ Đại học bang Pennsylvania cho thấy các hoạt động thể chất hàng ngày, từ đi bộ đến làm việc nhà, có thể cải thiện tốc độ xử lý nhận thức của người trung niên.

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng, ngay cả những đợt hoạt động thể chất hàng ngày với thời gian rất ngắn như từ leo cầu thang đến làm vườn cũng có thể ngay lập tức thúc đẩy chức năng hoạt động của não ở tuổi trung niên, giúp họ suy nghĩ nhanh như một người trẻ hơn họ 4 tuổi.

Duy trì hoạt động để suy nghĩ nhanh hơn

Khi chúng ta già đi, tốc độ xử lý nhận thức của chúng ta – tốc độ chúng ta thực hiện các hoạt động trí óc – tự nhiên sẽ chậm lại. Sự suy giảm tốc độ hoạt động trí óc này được coi là quá trình lão hóa bình thường.

Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây được công bố trên Annals of Behavioral Medicine (Biên niên sử Y học Hành vi) vào tháng 10/2024 cho thấy rằng, hoạt động thể chất hàng ngày có thể mang lại lợi ích ngay lập tức cho sức khỏe não bộ, đặc biệt là cải thiện tốc độ xử lý nhận thức cho người ở tuổi trung niên.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Pennsylvania phát hiện những hoạt động thể chất thường xuyên, từ các chuyển động cường độ thấp như làm việc nhà đến những hoạt động mạnh hơn như chạy bộ, có thể mang lại lợi ích về nhận thức ngay lập tức. Những người tham gia nghiên cứu nào tích cực hoạt động có tốc độ xử lý trí óc điển hình của một người trẻ hơn họ 4 tuổi.

“Không cần thiết phải đến phòng tập thể dục để trải nghiệm tất cả những lợi ích tiềm năng của hoạt động thể chất”, Jonathan Hakun, Phó giáo sư khoa Thần kinh và Tâm lý học tại Đại học Bang Pennsylvania và là đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí. “Mọi hoạt động đều quan trọng. Hoạt động hàng ngày được coi là nguồn hoạt động thể chất tích lũy có thể được ghi nhận vào lối sống lành mạnh và có thể có một số tác động trực tiếp đến sức khỏe nhận thức”.

Lợi ích về nhận thức đến nhanh chóng

Để nghiên cứu những tác động ngắn hạn của hoạt động thể chất đối với sức khỏe nhận thức, nhóm nghiên cứu đã sử dụng 1 phương pháp gọi là Đánh giá Khoảnh khắc Sinh thái (EMA), phương pháp này thu thập dữ liệu về hành vi của mọi người trong môi trường tự nhiên của họ.

Nghiên cứu đã theo dõi 204 người tham gia trong độ tuổi từ 40 đến 65 từ Bronx, New York, không có tiền sử suy giảm nhận thức. Nhóm người tham gia bao gồm gần 50% người da đen hoặc người Mỹ gốc Phi và 34% người gốc Tây Ban Nha.

Những người tham gia đã ghi lại các hoạt động của họ 6 lần/ngày trong 9 ngày, hoàn thành các nhiệm vụ nhận thức sau khi báo cáo mức độ chuyển động vật lý của họ.

Nghiên cứu đã phát hiện ra một số mô hình:

• Hoạt động thể chất trong vòng 3,5 giờ trước đó dẫn đến tốc độ xử lý được cải thiện.
• Trong khi bản thân trí nhớ không được cải thiện thì thời gian phản hồi trong các nhiệm vụ trí nhớ có sự cải thiện.
• Hoạt động nhiều hơn tương tương quan với nhiều ích lợi về mặt nhận thức hơn.

Phó giáo sư Hakun tuyên bố, “Chúng ta trở nên chậm chạp hơn khi già đi, cả về mặt thể chất và nhận thức. Ý tưởng ở đây là chúng ta có thể tạm thời chống lại điều đó thông qua vận động. Điều đó thật hấp dẫn“.

Những người thường xuyên vận động thường sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn về mặt nhận thức so với người ít vận động. Điều này cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có tương quan với tăng sức khỏe nhận thức, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm xem tần suất và thời gian hoạt động thể chất ảnh hưởng đến sức khỏe nhận thức như thế nào, theo Phó giáo sư Hakun.

“Những phát hiện này cho thấy việc hoạt động thể chất hàng ngày có thể thúc đẩy sức khỏe nhận thức ở tuổi trung niên và những lợi ích về mặt nhận thức có thể hiện hữu ngay lập tức“, các nhà nghiên cứu viết.

Tiến sĩ Hakun và nhóm của ông có kế hoạch mở rộng nghiên cứu bằng cách tích hợp các công cụ theo dõi hoạt động với các phương pháp đánh giá của họ và thu thập dữ liệu dài hạn để so sánh tác động của hoạt động hàng ngày với các mô hình lão hóa bình thường.

Nguyen Khang biên dịch
Theo The Epoch Times

Xem thêm: