Đi dạo ngoài trời sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn

Minh Minh
•
Thứ Bảy, 01/04/2023

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, mệt mỏi, mất tập trung, hãy đặt điện thoại xuống, bước ra ngoài thiên nhiên để cảm nhận sức khỏe tinh thần của bạn hoàn toàn thay đổi.

đi dạo — (Ảnh: Monkey Business Images/ Shutterstock)

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hít thở không khí trong lành và hấp thụ vitamin D có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe thể chất của chúng ta. Ngoài ra, thói quen tận hưởng không khí ngoài trời còn giúp ích rất nhiều cho não bộ. Vì thế nếu bạn đang thấy mệt mỏi, mất động lực, khó tập trung thì hãy bước ra ngoài và đi dạo.

Cindy McPherson Frantz, giáo sư tâm lý học và nghiên cứu môi trường tại Đại học Oberlin ở Ohio, cho biết thói quen hòa mình vào thiên nhiên sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho chúng ta, một trong số đó là khôi phục khả năng tập trung.

“Thói quen tận hưởng thời gian ở ngoài trời sẽ giúp bộ não của bạn được nghỉ ngơi và làm giảm hormone căng thẳng. Khoảng không gian này không tồn tại sự phán xét. Nếu bạn đã dành rất nhiều thời gian trong ngày để nghĩ về việc mọi người nhìn nhận bạn như thế nào, thì đã đến lúc bạn tìm đến thiên nhiên để thoát khỏi điều đó”, cô nói với Fox News Digital.

Cô cũng chia sẻ thêm rằng dành thời gian cho thiên nhiên là cách đơn giản giúp bạn trở nên năng động và hòa nhập với xã hội tốt hơn.

“Tất cả những lợi ích này khác hẳn so với lợi ích mà việc tập thể dục mang lại”, cô nói.

shutterstock 457572232 — (Ảnh: Bogdan Sonjachnyj/ Shutterstock)

Mỗi ngày bạn chỉ cần tiếp xúc với thiên nhiên khoảng 15 phút là đã cảm nhận được lợi ích rồi, địa điểm ở đâu không quan trọng.

“Bạn không cần phải đến những khu vực thiên nhiên rộng lớn, hoang sơ mà chỉ cần đi dạo nhẹ nhàng trong công viên thành phố”, cô nói.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ cần 11 phút hoạt động thể chất với cường độ vừa phải mỗi ngày là đủ để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư cho bạn.

Tiến sĩ Frantz cho biết sức khỏe tâm thần của con người trở nên tốt hơn khi họ cảm nhận được sự hiện diện của bản thân trong môi trường xung quanh. Điều đó có nghĩa là họ đang thực sự trải nghiệm những vật chất tồn tại quanh mình.

Nếu bạn nhìn chằm chằm vào điện thoại mọi lúc mọi nơi thì sức khỏe tâm thần của bạn sẽ kém đi. Đối với những lợi ích về nhận thức, môi trường tự nhiên có nhiều khả năng sẽ mang đến cho bạn sự tập trung nhẹ nhàng, trái ngược với sự tập trung “căng thẳng” khi bạn nhìn vào màn hình và đọc.