Ngủ với chăn nặng – Áp lực tốt mang đến lợi ích sức khỏe không ngờ

Ban đầu, những chiếc chăn nặng chỉ được sử dụng bởi các nhà trị liệu. Nhưng sau này chúng đã được dùng phổ biến hơn nhờ những lợi ích thiết thực đối với sức khỏe con người. 

Đắp một chiếc chăn nặng từ 2,2 kg đến 13,6 kg có thể mang đến cho bạn một “áp lực tốt”. Dưới đây là những lợi ích không ngờ của thói quen đắp chăn nặng.

Cảm giác như được ôm

Khi đắp chăn nặng, bạn sẽ có cảm giác như được ôm ấp một cách an toàn. Cái ôm rất quan trọng đối với chúng ta vì nó giúp giải phóng hormone oxytocin, khiến chúng ta cảm thấy thư thái. Lúc này, tim của bạn sẽ đập chậm hơn, huyết áp hạ xuống, cơ thể được thả lỏng và bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Chống lại sự lo lắng

Đắp chăn nặng có thể mang đến sự bình tĩnh, thoải mái đáng ngạc nhiên, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nếu bạn đang bị lo lắng hoặc mắc ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý), thu mình trong một chiếc chăn ấm áp sẽ là một phương pháp hiệu quả giúp bạn cảm thấy an tâm.

Giúp bạn tập trung

Trường học có thể là một cơn ác mộng thực sự đối với những người mắc các chứng rối loạn cảm giác, ví dụ như chứng tự kỷ. Lớp học, tiếng nói chuyện, tiếng bước chân ở hành lang, tất cả đều có thể trở thành áp lực lớn đối với họ. Trong trường hợp này, chiếc chăn nặng chính là vị cứu tinh giúp họ giảm bớt lo lắng và ngủ ngon hơn. 

Giúp giảm đau

Khi ngủ với một chiếc chăn nặng, bạn sẽ thấy cơ thể như được “tiếp đất” một cách an toàn. Áp lực nhẹ nhàng từ chăn kết hợp với cảm giác yên bình sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi đau về cả thể chất và tinh thần. Bạn không cần phải dùng nhiều thuốc giảm đau nữa và bạn cũng sẽ thấy sảng khoái hơn vào sáng hôm sau.

Ngủ ngon hơn

Giấc ngủ kém chất lượng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, rã rời trong một thời gian dài. Nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm nhận sự khoan khoái khi thức dậy, hãy cân nhắc thay chiếc chăn thông thường của bạn thành một chiếc chăn nặng.

Giảm mức độ căng thẳng

Khi đối mặt với tình trạng căng thẳng nghiệm trọng, bạn sẽ cần cơ thể tiết ra chất hóa học serotonin để cảm thấy dễ chịu hơn. Áp lực từ chiếc chăn nặng có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất ra nhiều serotonin hơn, khiến lượng hormone gây căng thẳng giảm xuống. Quá trình này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và giảm bớt nỗi buồn.

Làm dịu các rối loạn tâm thần

Đắp chăn nặng có thể giúp bạn giảm bớt các rối loạn tâm thần như trầm cảm hay OCD (rối loạn ám ảnh cưỡng chế). Tương tự như tình trạng căng thẳng, OCD có liên quan đến mức serotonin thấp. Bạn có thể coi đắp chăn nặng là một liệu pháp giúp tăng cường mức serotonin để kiểm soát các triệu chứng OCD.

Tốt cho người mắc RLS

RLS (Restless Leg Syndrome – Hội chứng chân không yên) là một chứng rối loạn thôi thúc bạn di chuyển. Các triệu chứng thường xảy ra vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm khi người bệnh đang nghỉ ngơi (khi đang ngồi hoặc nằm trên giường). Bạn có thể đi vớ nén để kìm hãm chân, nhưng loại vớ này lại gây ra cảm giác rất khó chịu, bí bách khi bạn ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thoải mái hơn thì chiếc chăn nặng với áp lực vừa phải sẽ là câu trả lời hoàn hảo nhất.