10 thói quen tưởng ‘lười’ nhưng lại có lợi cho sức khỏe

Khi nhắc đến “lười biếng” nhiều người thường nghĩ ngay đến sự trì trệ hay thiếu năng động. Tuy nhiên, có những thói quen trông có vẻ chậm chạp, thảnh thơi lại mang đến lợi ích bất ngờ cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. 

Ném đồ lót và tất vào máy giặt

Thực tế, khi máy giặt làm sạch quần áo, nó sẽ nhào trộn và vắt rất khô, kết hợp với chất hoạt động bề mặt trong nước giặt, để loại bỏ vi khuẩn hiệu quả. Theo nghiên cứu từ một trường đại học ở Đức, chỉ cần giặt ở nhiệt độ nước 20,5°C trong 15 phút đã có thể tiêu diệt hơn 99% vi khuẩn.

Sau khi giặt xong, quá trình phơi hoặc sấy khô quần áo cũng đóng vai trò quan trọng trong việc diệt khuẩn. Việc loại bỏ nước giúp giảm môi trường sống của vi khuẩn. Đặc biệt, nếu sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao, vi khuẩn còn sót lại hầu như bị loại bỏ hoàn toàn.

Ngoài ra, làn da của chúng ta hoạt động như một “lá chắn tự nhiên” để bảo vệ cơ thể khỏi các vi sinh vật còn sót lại trên quần áo đã được giặt sạch, vắt khô và phơi nắng. Những vi khuẩn này khó có thể xâm nhập qua làn da khỏe mạnh.

Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả vệ sinh, bạn cần giữ máy giặt sạch sẽ và sử dụng sản phẩm giặt tẩy đạt chuẩn. Nếu mắc các bệnh ngoài da dễ lây như nấm chân, không nên giặt chung đồ trong máy giặt một cách tùy tiện. Bên cạnh đó, việc tách riêng đồ lót và tất khi giặt là hoàn toàn hợp lý, đặc biệt với những ai cảm thấy không thoải mái khi giặt chung các loại đồ này.

Trứng không cần rửa, chỉ cần cho vào túi và đặt trong tủ lạnh

Nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, thường có thói quen chọn những quả trứng còn dính lông hoặc phân gà, cho rằng đó là trứng tươi và tốt cho sức khỏe. Sau khi mang về nhà, họ thường rửa sạch từng quả và sắp xếp chúng gọn gàng trong khay trứng của tủ lạnh.

Tuy nhiên, việc rửa trứng trước khi bảo quản thực chất có thể gây hại cho an toàn thực phẩm. Lớp màng bảo vệ tự nhiên trên vỏ trứng giúp ngăn vi khuẩn xâm nhập vào bên trong. Khi rửa, lớp màng này dễ bị phá vỡ, tạo điều kiện cho vi khuẩn như Salmonella thâm nhập và phát triển.

Khi gà đẻ, bề mặt trứng sẽ hình thành một lớp màng bảo vệ tự nhiên, bịt kín các lỗ khí trên vỏ trứng để ngăn cản vi sinh vật và vi khuẩn xâm nhập. Nếu rửa hoặc lau chùi, lớp màng này sẽ bị phá vỡ, tạo điều kiện cho vi sinh vật từ không khí tiếp xúc trực tiếp với trứng, đẩy nhanh quá trình nhiễm khuẩn.

Ngoài ra, trên vỏ trứng có thể chứa các loại vi khuẩn như Bacillus subtilis và E. coli, chúng vẫn có thể sinh sôi trong môi trường lạnh. Khi đặt trứng trực tiếp vào tủ lạnh mà không bọc kín, vi khuẩn có thể lây lan và gây nhiễm chéo cho thực phẩm khác.

Vì vậy cách tốt nhất là giữ trứng nguyên trạng, không rửa. Nếu vỏ trứng bẩn, chỉ cần lau sơ qua và đặt vào túi hoặc hộp kín trước khi cho vào tủ lạnh. Điều này không chỉ giúp bảo vệ lớp màng tự nhiên của trứng mà còn hạn chế sự lây lan của vi khuẩn sang thực phẩm khác trong tủ.

Buổi sáng dậy không bị nhờn da, không nhất thiết phải dùng sữa rửa mặt

Mỗi người có một loại da và nhu cầu chăm sóc khác nhau. Với những người có làn da thường hoặc da khô, không tiết dầu vào ban đêm, việc dùng sữa rửa mặt buổi sáng có thể không cần thiết. Thay vào đó, rửa mặt bằng nước sạch cũng đủ để làm mới làn da và giữ ẩm tự nhiên.

Tuy nhiên, nếu bạn có làn da dầu, đổ mồ hôi nhiều khi ngủ hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng da ban đêm thì rửa mặt bằng sữa rửa mặt là cần thiết để làm sạch sâu và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nằm nướng và ngủ nướng cuối tuần

Nằm nướng hay ngủ nướng cuối tuần thực sự có lợi. Sau khi vừa tỉnh giấc, cơ thể cần thời gian chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái tỉnh táo. Nếu lập tức bật dậy, bạn dễ bị chóng mặt do cơ thể chưa kịp thích nghi. Việc “nằm nướng” thực chất là để cơ thể tỉnh dậy một cách tự nhiên và an toàn hơn.  

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc ngủ nướng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm; bù đắp phần nào thiếu ngủ trong tuần; giảm nguy cơ các bệnh tim mạch như đau thắt ngực và bệnh mạch vành.  

Tuy nhiên bạn chỉ nên ngủ nướng vào cuối tuần thêm 1-2 giờ so với ngày thường. Ngủ quá nhiều có thể làm rối loạn nhịp sinh học (chu kỳ ngày-đêm), gây mệt mỏi và khó ngủ vào ban đêm. 

Không gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy

Một sự thật thú vị: phòng ngủ là nơi dễ phát sinh mạt bụi (thực chất là bọ ve bụi) nhất, và chiếc giường bạn ngủ hàng ngày chính là nơi trú ngụ của chúng.  

Mạt bụi ăn các tế bào da chết của con người, và chỉ cần điều kiện nhiệt độ, độ ẩm phù hợp, chúng sẽ sinh sôi rất nhanh. Nghiên cứu cho thấy, một người có thể mất đến 1 lít chất lỏng trong mỗi đêm ngủ. Nếu bạn gấp chăn ngay khi thức dậy, mặt chăn tiếp xúc với cơ thể sẽ bị giữ kín bên trong, tạo môi trường lý tưởng cho mạt bụi phát triển.  

Cách đơn giản và hiệu quả hơn là lật mặt chăn ra và để thoáng. Ánh nắng và không khí sẽ giúp bay hơi hơi ẩm, hạn chế sự phát triển của mạt bụi.  

Không rửa thịt sống trước khi nấu

Nhiều người thường rửa thịt sống dưới vòi nước để làm sạch, nhưng cách này có thể gây hại vì nước bắn ra có thể mang vi khuẩn từ thịt sống như Salmonella, lây lan lên các bề mặt trong bếp. Để hạn chế nguy cơ này, bạn nên rửa thịt trong thau nước tĩnh để tránh nước bắn tung tóe, dùng khăn giấy thấm khô sau khi rửa và rửa sạch tay cùng các dụng cụ tiếp xúc với thịt bằng nước rửa chuyên dụng. Ngoài ra, việc chần thịt trong nước lạnh rồi đun sôi cũng là một cách hiệu quả để loại bỏ vi khuẩn.

Tắm nhanh thay vì tắm lâu

Nhiều người cho rằng tắm lâu và thực hiện đầy đủ các bước sẽ tốt hơn, nhưng thực tế điều này không hoàn toàn đúng. Tắm quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại, như tổn thương lớp màng bảo vệ da do làm sạch quá mức, khiến da bị khô và ngứa. Ngoài ra, không gian kín và nước nóng trong thời gian dài có thể làm giảm lượng oxy, gây thiếu oxy lên não và thậm chí ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Vì vậy, thời gian tắm lý tưởng chỉ nên kéo dài từ 10 đến 15 phút, tương đương với khoảng 2-3 bài hát, để đảm bảo làm sạch cơ thể mà vẫn bảo vệ sức khỏe và làn da.

Không gội đầu mỗi ngày nếu tóc không bẩn

Quan điểm về việc gội đầu mỗi ngày khá khác nhau: người ủng hộ cho rằng gội đầu hàng ngày giúp tóc sạch sẽ, tránh ngứa ngáy, trong khi người phản đối cho rằng gội đầu quá thường xuyên có thể làm tổn thương da đầu và gây rụng tóc. Thực tế, việc này phụ thuộc vào loại da đầu và môi trường làm việc: nếu da đầu dầu, nên gội hàng ngày, đặc biệt khi làm việc ngoài trời hoặc ở nơi bụi bẩn; còn nếu da đầu khô, có thể gội cách 2-3 ngày/lần nếu không có mồ hôi hoặc bụi bẩn.

Không đóng nắp máy giặt ngay sau khi sử dụng

Sau khi giặt, bên trong máy vẫn còn ẩm. Nếu đóng nắp ngay, độ ẩm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Tốt nhất, hãy để máy mở nắp và khô tự nhiên trước khi sử dụng lần tiếp theo. Tương tự, chén đĩa sau khi rửa cũng nên để ráo nước rồi mới cất vào tủ. Ngoài ra, hãy nhớ đóng nắp bồn cầu trước khi xả nước để ngăn vi khuẩn bị bắn ra ngoài.

Giữ tâm trạng bình thản, không so đo

Thái độ “lười để tâm” có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Những cảm xúc mạnh mẽ, cực đoan không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây hại cho sức khỏe.  

Khi tức giận hoặc căng thẳng, bạn có thể vô tình làm tổn thương người xung quanh, chẳng hạn như nói lời không hay với gia đình. Để tâm vào những chuyện không đáng sẽ chỉ làm bạn thêm mệt mỏi. Vì vậy, sống bình thản, bớt lo lắng và biết buông bỏ là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất.