8 thói quen buổi sáng bạn nên thay đổi để sống khỏe mạnh hơn

Bỏ những thói quen cũ đôi khi rất khó khăn, đó là lý do tại sao có những thói quen chúng ta cứ lặp đi lặp lại mà không quan tâm xem chúng lợi hay hại. Nhất là những thói quen vào buổi sáng bận rộn.

Bạn có uống một tách cà phê đen mỗi buổi sáng hoặc ăn ngũ cốc với sữa cho bữa sáng? Đây thật ra không phải là cách tốt nhất để bắt đầu buổi sáng của bạn đâu.

Dưới đây là 8 thói quen bạn nên cân nhắc bỏ để cuộc sống khỏe mạnh hơn, có một ngày mới tốt đẹp hơn.

1. Thói quen không tắm vào buổi sáng

Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với hàng loạt câu hỏi cả trong công việc lẫn những thứ khác, chúng ta buộc phải tìm ra câu trả lời suốt cả ngày. Theo nghiên cứu của các tiến sĩ trường Đại học Harvard, việc tắm vòi sen buổi sáng làm cho chúng ta dễ dàng tìm ra các giải pháp vì nó giúp não hoạt động nhanh nhạy hơn và ít bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài. Tắm buổi sáng giúp não tạo ra những ý tưởng mới đầy sáng tạo. Đây là lý do vì sao bạn không nên bỏ qua việc tắm vào buổi sáng nhé.

2. Tắm nước nóng vào buổi sáng

Vì nước nóng có tác dụng thư giãn rất tốt, thế nên, tắm nước nóng xong, bạn chỉ muốn “bò” lại trên giường mà thôi.

Do đó, hãy tắm nước lạnh vì nước lạnh có những ưu điểm đáng kể. Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn, kích thích hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Hơn nữa, nước lạnh không làm cho da bạn khô không giống như nước nóng. Theo các nhà khoa học, những người tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm đến 4kg/ năm.

3. Vừa thức dậy là cầm điện thoại ngay

Mạng xã hội là lý do chính khiến nhiều người vừa mở mắt ra là cầm điện thoại ngay. Cách chúng ta khởi động ngày mới vào buổi sáng như thế nào thì cả ngày đó sẽ có xu hướng giống như buổi sáng.

Do dó, hãy ngừng việc lãng phí thời gian để kiểm tra cuộc sống của người khác, đọc các nhận xét và ý kiến của họ, và thay vào đó, hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn! Tương tự, việc kiểm tra email trong công việc cũng vậy, nó có thể làm cho ngày làm việc của bạn dài lê thê.

Tốt hơn hãy nghe một bản nhạc yêu thích, dành thời gian cho những người thân yêu trong gia đình hoặc nấu bữa sáng ngon lành và bổ dưỡng cho cả nhà.

4. Mất nhiều thời gian trong việc chọn y phục

Bạn đã bao giờ trải qua việc đứng trước tủ quần áo và tự hỏi mình: “Mặc gì bây giờ?” Buổi sáng đã bận rộn lắm rồi, thời gian thì hạn hẹp, thế nên đừng làm cho tình huống tồi tệ hơn bằng việc tìm kiếm quần áo để mặc.

Để lựa chọn của bạn đơn giản hơn, hãy giảm bớt các loại quần áo bạn có trong tủ. Bạn có thấy Steve Jobs chỉ mặc chiếc quần jean “huyền thoại” kết hợp áo đen trong mọi sự kiện không, chắc chắn không phải vì ông tiết kiệm, mà vì ông biết rằng thời gian là rất quý giá, đừng nên phí thời gian vào việc chọn y phục.

Dành một khu vực trong tủ quần áo của bạn để treo quần áo để mặc đi làm. Nếu bạn mặc trang phục đi làm là quần tây đen và áo sơ mi trắng, thì khu vực này chỉ nên có 2 loại y phục này thôi.  Thường xuyên sắp xếp lại tủ và bỏ bớt những thứ không thường mặc nữa đi. Quần áo mùa cũ nên cất giữ ở một khu vực khác.

• 25 thói quen nhỏ có thể thay đổi cuộc sống của bạn (P.1)
• 7 thói quen “tốt” đang âm thầm ảnh hưởng xấu đến bạn

5. Ăn ngũ cốc thay bữa sáng

Một phần bình thường 50 gram ngũ cốc có chứa khoảng 4 thìa đường. Ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm isulin. Tác dụng phụ của nó là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ. Sữa, sữa chua và trái cây tươi thêm vào ngũ cốc cũng không phải là lựa chọn tốt để ăn vào buổi sáng, vì vậy tốt nhất nên tránh xa chúng.

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Chelsey Amer cho biết ăn một lát pizza vào buổi sáng sẽ tốt hơn là một bát ngũ cốc. Vì Pizza có chứa protein, chất béo và carbohydrate, là một bữa ăn sáng cân bằng. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhớ không nên ăn quá nhiều.

Bên cạnh pizza, bạn có thể ăn trứng, phô mai, hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo.

6. Đánh răng ngay sau khi ăn sáng xong.

Sau khi ăn, men răng của bạn trở nên dễ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn ăn trái cây, cam quýt, hoặc uống soda vì trong đó có chứa axit xitric và acid phosphoric nên làm ảnh hưởng đến men răng. Thay vào đó, bạn chỉ nên súc miệng bằng nước và loại bỏ các thức ăn dư thừa bằng chỉ nha khoa.

Nếu bạn vẫn muốn đánh răng, thì hãy để 30 phút sau khi ăn bất kỳ thức ăn nào rồi hãy đánh.

7. Uống cà phê đen

Uống cà phê đen vào buổi sáng sẽ làm cho nồng độ cortisol trong máu tăng cao, sẽ khiến bạn có cảm giác lo lắng bồn chồn. Và nếu bạn uống cà phê khi đói sẽ có thể dẫn đến việc viêm dạ dày.

Nghiên cứu cho thấy thời gian tốt nhất để uống cà phê là ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem vào tách cà phê của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ giảm các ảnh hưởng không tốt lên dạ dày của mình.

8. Dọn giường ngăn nắp ngay sau khi thức dậy.

Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy tưởng chừng là ngăn nắp nhưng vô tình lại tạo ra môi trường sống cho rận và ve. Bởi độ ẩm mà cơ thể bạn để lại trên tấm trải giường vào ban đêm vẫn chưa bay hết. Các nhà khoa học khuyên chúng ta chỉ nên gấp gọn chăn ga sau khi chúng đã hoàn toàn khô ráo.

Tuy rằng rất khó để từ bỏ những thói quen xấu của bạn trong một lúc, nhưng hãy từ từ mà thay đổi chúng, bắt đầu từng cái một. Ngay hôm nay hãy bắt đầu từ bỏ thói quen thường xuyên kiểm tra điện thoại vào buổi sáng để một ngày của chúng ta thật tốt đẹp.

Theo Bright Side
Ly Huỳnh

Xem thêm: