Biết mình sắp chết, người đàn ông Anh thay đổi lối sống và giảm được 111kg

Một người đàn ông nước Anh được bác sĩ cảnh báo rằng nếu không giảm cân, ông ấy sẽ chết trong vòng 5 năm tới. Sau đó, ông đã giảm được 245 pound (111kg) một cách đáng kinh ngạc, bằng cách tăng số bước đi hàng ngày từ 50 lên 21.000 bước, và loại bỏ Coca-Cola khỏi chế độ ăn uống của mình.

Đi bộ và thay đổi chế độ ăn uống giúp ông giảm cân từ từ và thoát khỏi căng thẳng

Ông Bryn Penrose, 48 tuổi, từng nặng tới 425 pound (193kg) nhưng đã quyết tâm thay đổi lối sống của mình. Hiện ông đã giảm hơn một nửa cân nặng.

Trước khi bắt đầu hành trình giảm cân, chế độ ăn kiêng của ông Penrose bao gồm bữa sáng đầy đủ kiểu Anh; khoai tây chiên giòn và bánh sandwich cho bữa trưa; đồ ăn nhẹ bao gồm 6 lon Coke, thanh sô cô la, khoai tây chiên giòn và bánh quy; cùng với đồ ăn mang đi, gồm pizza hoặc bữa ăn kiểu Ấn Độ.

Ngoài ra, ông Penrose rất hiếm khi đi bộ. Do cân nặng và chứng trầm cảm, ông chỉ có thể đi được 50 – 100 bước mỗi ngày.

Ông nói: “Tôi bị kẹt ở nhà suốt 4 năm. Tôi không ra ngoài vì quá béo, càng không ra ngoài, tôi lại càng béo ra. Nếu đi đâu đó mà có người bắt đầu cười, tôi sẽ luôn nghĩ rằng họ đang cười nhạo tôi.”

Nhìn lại khoảng thời gian đó, Penrose nhận ra rằng có lẽ mọi người không thực sự cười nhạo ông, nhưng vì đang chán nản nên ông nghĩ họ như vậy.

Mặc dù biết mình phải làm điều gì đó để thay đổi tình trạng này, nhưng Penrose không thực sự làm bất cứ điều gì, cho đến buổi kiểm tra thể chất định kỳ vào năm 2021 khiến ông ngạc nhiên.

Các bác sĩ nói rằng ông có nguy cơ bị đau tim, hoặc đột quỵ gây tử vong nếu không thay đổi lối sống triệt để.

Vì vậy, Penrose bắt đầu đi dạo vòng quanh khu vườn nhà mình ở Leeds, Tây Yorkshire. Ông tăng dần số bước, đầu tiên là đi bộ đến cuối phố và quay lại vài lần trong ngày. Sau đó ông đi dạo trong công viên tại địa phương.

Một số chuyên gia tin rằng bạn cần đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày, để có được những lợi ích về sức khỏe như giảm cân, cải thiện khả năng vận động và tâm trạng.

Tuy nhiên, Penrose cho biết ban đầu ông chỉ đi bộ 2.000 bước mỗi ngày, nhưng vẫn bắt đầu nhận thấy sự thay đổi lớn trong tâm lý của mình. Ông cảm thấy việc đi bộ giúp ông thoát khỏi mọi căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Ông Penrose tiết lộ: “Đi bộ giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống, giống như làm mới bản thân. Bây giờ tôi đi bộ đến trung tâm thành phố Leeds và quay lại. Trước đây tôi thường phải bắt taxi và xe buýt khắp nơi, nhưng nửa năm nay, tôi chưa đi xe buýt.”

Ngoài việc giảm cân nhờ đi bộ, ông Penrose còn thay đổi thói quen ăn uống, cắt giảm bánh mì, mì ống, rượu và đồ uống có ga.

Ông chia sẻ: “Sau khi đi khám bác sĩ, tôi đã nghiên cứu chế độ ăn uống của mình, và phát hiện ra rằng một lon Coke có chứa 12 thìa đường mà trước đây tôi không hề biết. Tôi uống 6 lon Coca mỗi ngày, bây giờ tôi hơi xấu hổ vì điều này.”

Thói quen ăn uống hiện tại của ông Penrose là uống sữa lắc protein vào bữa sáng và bữa trưa, ăn trái cây và một bát nhỏ thịt gà và rau vào buổi chiều, đồng thời không ăn vặt.

Penrose thừa nhận rằng trước đây ông đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để giảm cân, nhưng không bao giờ hiệu quả. Tuy nhiên, hiện giờ ông đã bắt đầu giảm cân từ từ, nên việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhiều, và ông không cảm thấy quá sức.

Penrose cho biết: “Tôi không còn nghĩ mình phải giảm nhiều cân cùng một lúc, mà bắt đầu bằng việc giảm 28 pound (12,7kg), sau đó là 70 pound (32kg) và cuối cùng là giảm 98 pound (44,4kg).”

Ông bố 3 con đã có thể chăm sóc tốt hơn những đứa con của mình

Sau tất cả quá trình giảm cân này, ông bố 3 con hiện nặng 182 pound (82,5 kg) và đã chuyển từ chiếc áo 9XL sang chiếc áo XL thoải mái.

Penrose tiết lộ rằng kể từ khi giảm cân, ông có thể chăm sóc 3 người con của mình tốt hơn, gồm Harry, 17 tuổi và cặp song sinh Charlotte và William, 13 tuổi.

Ông vui vẻ cho biết: “Tôi cảm thấy điều này đã khiến tôi trở thành một người cha tốt hơn đối với các con mình, và đưa tôi đến gần chúng hơn. Giờ đây tôi có thể cùng chúng làm rất nhiều việc. Tôi có thể đưa các con đi xem phim, điều mà trước đây tôi không dám nghĩ tới. Vì ghế trong rạp chiếu phim quá nhỏ nên tôi không thể ngồi được.”

Ngoài ra, Penrose cũng bắt đầu chơi quần vợt và bóng đá cùng các con mình, những môn thể thao mà trước đây ông không thể chơi được.

Ông nói thêm: “Trước đây tôi không thể làm bất cứ điều gì. Khi béo nhất, thậm chí tôi còn phải sử dụng máy trợ thở 3-5 lần mỗi ngày. Tôi thực sự thích cảm giác được làm mọi việc với các con mình.”

Penrose hài hước nói rằng thách thức duy nhất mà sự thay đổi mới này đặt ra, là ông phải thường xuyên thay quần áo với nhiều kích cỡ khác nhau, và luôn phải mua quần áo mới.

Tuy nhiên, ông có thể quyên góp quần áo cũ của mình cho tổ chức từ thiện, với hy vọng giúp đỡ những người khác đang gặp khó khăn, vì rất khó tìm và mua được quần áo cỡ lớn.