Nghiên cứu: Làm việc thiện giúp tim khỏe, giảm huyết áp và giảm đau

Từ xưa đến nay, hầu hết mọi người đều biết làm việc thiện sẽ nhận được phúc báo. Tuy nhiên, có người tin, cũng có người nghi ngờ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc “lan tỏa lòng tốt” hay “làm việc tốt” không chỉ mang lại lợi ích cho người khác mà còn nâng cao sức khỏe thể chất và hạnh phúc của người cho đi.

Theo CNN, mọi người thường sẽ rất vui khi trở thành một nhà hoạt động ‘Random Acts of Kindness’ (Hành động tử tế ngẫu nhiên). Và các nhà khoa học đã nhận thấy rằng, hành động làm việc tốt này có thể giúp hạ huyết áp, giảm đau, tạo cảm giác hạnh phúc và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Niềm vui giúp đỡ người khác có thể làm giảm căng thẳng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc đặt người khác lên trước bản thân mà không mong đợi nhận lại bất cứ điều gì – hoặc hành động vị tha, nghĩ đến lợi ích của người khác trước – sẽ kích thích các trung tâm tưởng thưởng của não. Chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu này tràn ngập mọi hệ thống trong cơ thể, tạo ra “cảm giác hưng phấn giúp đỡ”. Ví dụ, hoạt động tình nguyện đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng trầm cảm.

Không chỉ vậy, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng việc giúp đỡ người khác có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và thậm chí khiến con người sống lâu hơn.

Niềm vui giúp đỡ người khác làm hạ huyết áp

Quyên góp tiền hoặc tham gia vào hoạt động tích cực “chi tiêu vì xã hội” đã được chứng minh là giúp làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu chia người tham gia thành hai nhóm. Một nhóm người bị huyết áp cao được yêu cầu sẽ chi 40 USD (1 triệu đồng) cho bản thân; nhóm người bị huyết áp còn lại thì chi số tiền đó cho người khác.

Sau khi cuộc nghiên cứu kéo dài sáu tuần, người ta phát hiện ra rằng những người chi tiền của mình cho người khác có huyết áp thấp hơn. Hiệu quả cũng tuyệt vời như những hiệu quả đạt được nhờ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. 

Niềm vui giúp đỡ người khác làm giảm đau

Cho đi dường như có khả năng làm dịu đi nỗi đau rất lớn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người sẵn sàng quyên góp tiền cho trẻ mồ côi có phản ứng đau đớn khi bị điện giật thấp hơn những người từ chối làm điều này. Và càng có nhiều người sẵn sàng quyên góp để giúp đỡ thì họ càng cảm thấy ít đau đớn hơn.

Nghiên cứu cho thấy điều này là do các vùng não phản ứng với các kích thích đau đớn dường như bị vô hiệu hóa ngay lập tức trước hành động tử tế.

Niềm vui giúp đỡ người khác giúp bạn có được hạnh phúc

Các nhà nghiên cứu người Anh phát hiện ra rằng những hành động tử tế có thể thúc đẩy hạnh phúc, điều này thường kéo dài ít nhất là ba ngày.

Nghiên cứu chia những người tham gia thành ba nhóm: Nhóm đầu tiên được yêu cầu làm một việc tốt mỗi ngày; nhóm thứ hai thử một hoạt động mới và nhóm thứ ba không làm gì cả. Kết quả cho thấy nhóm từ thiện và nhóm tham gia vào những điều mới có mức độ hạnh phúc cao hơn đáng kể.

Những hành động tử tế này có thể đơn giản là một lời khen chân thành hay mở cửa cho ai đó. Điều thú vị là cho dù chúng là ngẫu nhiên hay có kế hoạch, công khai hay ẩn danh…thì chúng đều có hiệu quả như nhau.

Hãy bắt đầu trở thành người tử tế ngay bây giờ

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ý nghĩ thôi thúc muốn trở thành một người tử tế và hữu ích hơn ngay lập tức. Vậy thì bạn nên bắt đầu với những việc làm tốt sau đây trong cuộc sống hàng ngày:

– Khi lái xe, hãy nhường chỗ cho những xe khác đang cố gắng đi vào làn đường của bạn.

– Khen ngợi chân thành một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Bao gồm cả sếp của bạn, họ có thể chưa bao giờ nhận được lời khen!

– Hãy buông bỏ sự oán giận và nói với người kia rằng bạn đã tha thứ cho họ (trong trường hợp nếu nói ra với người kia sẽ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn thì hãy buông bỏ sự oán giận trong chính bản thân mình trước).

– Hãy ở bên cạnh những người bạn đang gặp khó khăn. Tuy nhiên, đừng cố gắng đưa ra ý tưởng hay lời khuyên nào cả, hãy chỉ lắng nghe mà thôi.

– Hãy bày tỏ lòng biết ơn với những người có tấm lòng nhân ái đang giúp đỡ nhiều hoàn cảnh khó khăn trong xã hội. 

– Hãy liên lạc với bạn bè hoặc người thân mà bạn đã không gặp trong nhiều năm hoặc nhiều tháng để hỏi thăm họ.

– Hãy nói lời cảm ơn vì bữa cơm mà mẹ/vợ/con hay chồng của bạn đã vất vả nấu.

– Hãy hỏi thăm rằng ngày hôm nay chồng/vợ của bạn có áp lực hay mệt mỏi gì khi ở nơi làm việc không?

– Đừng quên gọi điện cho bố mẹ nếu bạn không ở gần họ.

Ở đâu có tình yêu và lòng nhân ái, ở đó có mùa xuân hoa nở. Mỗi người bạn gặp trên đời đều có nhân duyên vô cùng lớn, dù chỉ một ngày bên nhau cũng đã là sự trân quý vô hạn. Vì vậy, khi còn có thể, hãy thể hiện tình yêu thương chân thành của mình, cho dù đó chỉ là một nụ cười hay một lời hỏi thăm ấm áp, tất cả sẽ như những giọt mưa tưới mát mọi mảnh đất khô cằn trên thế gian!

Tổ chức Hành động tử tế ngẫu nhiên (Random Acts of Kindness) có danh sách một số ý tưởng tuyệt vời về cách làm điều tốt, bạn hãy xem tại đây .