Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ (Ảnh: Pixabay)
Nhiều người có thói quen quá “ỷ lại” vào cà phê, buổi sáng trước khi làm việc nếu không uống một ly cà phê thì cảm thấy đầu óc không tỉnh táo. Trang mạng PureWow chia sẻ một số phương pháp giúp bạn không cần uống cà phê cũng có thể tỉnh táo, mời bạn cùng tham khảo nhé.
Buổi sáng sau khi ngủ dậy hãy mở rèm cửa sổ, tắm mình trong ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời kích thích làn da giúp cơ thể tiết ra “hormones hạnh phúc”, tức Serotonin, có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Nếu chiều xuống bạn có vẻ bần thần muốn ngủ, đi ra ngoài tản bộ cũng mang lại hiệu quả tương tự.
Sáng sớm nếu cảm thấy không được tỉnh táo, lúc này một đợt nước lạnh dội vào cơ thể chắc chắn làm bạn lập tức tỉnh ngay. Nhưng để đảm bảo sức khỏe, không nên chỉ dùng nước lạnh từ đầu, ban đầu có thể dùng nước ấm, chỉ khi kết thúc mới dùng đến nước lạnh để đạt hiệu quả tỉnh táo.
Một số nghiên cứu chứng minh, cơ thể thiếu nước làm não bộ hoạt động không tốt, vì thế cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tối ưu hoạt động của não bộ.
Khoảng 2, 3 giờ chiều cơ thể thường mệt mỏi, đừng ngại bổ sung năng lượng bằng đồ ăn vặt. Tuy nhiên, hãy tránh những thứ có lượng đường cao, sẽ làm bạn “vỡ đường” (Sugar Crash), ban đầu đường có thể giúp bạn định thần, nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn trước. Đồ ăn vặt lành mạnh có thể là trái cây thêm tương hạnh nhân, sữa chua, bánh quy lúa mì nguyên chất, rau nhúng hummus, các loại hạt hỗn hợp…
Thực nghiệm y học chứng minh, nhai kẹo cao su cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung sức chú ý. Vì thế, một lúc nào đó bạn cảm thấy mình khó tập trung chú ý, đừng ngại thử nhai kẹo cao su xem.
Vận động cơ thể thường xuyên giúp cải thiện hệ thống thần kinh trung ương, tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, cho dù chỉ là bài tập tập thể dục cường độ thấp như đi tản bộ, căng duỗi thân…
Chơi một số trò chơi trí tuệ, như điền số, Sudoku, câu đố… giúp kích thích não bộ. Trong một thời gian ngắn chơi trò chơi kiểu này có thể nhanh chóng giúp não được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ vơi đi.
Thanh Thảo
Xem thêm:
Binance cho biết đặt mục tiêu mở lại rút tiền cho mọi mạng lưới và…
Mỹ xếp 3 nhóm buôn ma túy Guatemala là Los Lorenzanas, Los Huistas và Los…
Iran cho biết 3 tàu chở dầu, trong đó có một siêu tàu dầu, đã…
Các công ty do bà Hoàng Lạc lập ra đã mua chip AI Nvidia nhập…
Một chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan cho rằng chướng bụng, thèm ngọt về đêm…
Máy bay ném bom tàng hình B-21 của Mỹ lần đầu thả vũ khí, khẳng…
