6 loại thực phẩm ăn quanh năm để chống tình trạng da khô

Một số người có làn da thô ráp và xỉn màu quanh năm. Nguyên nhân khiến da thiếu sức sống như vậy không chỉ vì thời tiết (đặc biệt là mùa đông) mà còn vì tuổi tác, giới tính và thói quen ăn uống. Các loại kem dưỡng da có thể khắc phục vấn đề tạm thời, nhưng thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn dưỡng da dài lâu.

Dưới đây là một số loại thực phẩm dưỡng ẩm bạn nên bổ sung nếu có làn da khô.

1. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn tuyệt vời cung cấp axit béo omega 3, vitamin E và axit linoleic. Đây đều là những chất dinh dưỡng rất quan trọng để giữ ẩm và săn chắc cho làn da. Omega 3 đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa da khô, chống lại bệnh vẩy nến (một căn bệnh làm da có vảy và ngứa). Ngoài ra, axit linoleic làm giảm khô và nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Tên thực tế, bôi axit linoleic tại chỗ đã được chứng minh là có tác dụng giữ cho da ẩm và giảm mụn trứng cá.

2. Khoai lang

Ăn khoai lang sẽ giúp cải thiện rất nhiều sức khỏe làn da của bạn. Khoai lang cung cấp nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A có tác dụng hydrat hóa làn da của bạn, bằng cách kích thích phát triển các tế bào khỏe mạnh giúp da giữ được tình trạng săn chắc. Trên thực tế, một nửa cốc khoai lang có thể cung cấp tới 4 lần lượng vitamin A bạn cần trong một ngày.

• Cụ bà sống thọ 114 tuổi nhờ ăn khoai lang mỗi ngày

3. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cung cấp nhiều vitamin C cho bạn hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Và chúng ta đều biết vitamin C giúp tạo ra làn da rạng rỡ và săn chắc. Vitamin C giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen. Ớt chuông đỏ cũng là nguồn vitamin A dồi dào.

4. Quả bơ

Da của bạn bị khô và xỉn màu vì chế độ ăn uống của bạn thiếu chất béo lành mạnh. Quả bơ có thể khắc phục vấn đề vì chúng cung cấp nhiều chất béo giúp giữ ẩm liên tục cho làn da. Không những thế, chất béo có trong bơ còn có công dụng tăng cường độ đàn hồi cho da.

5. Quả dưa chuột

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao người ta lại đắp mặt nạ dưa chuột lên mắt để loại bỏ bọng mắt chưa? Vì trong dưa chuột có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng điều trị da bị viêm. Dưa chuột với 95% thành phần là nước nên là nguồn cung cấp độ ẩm và giúp cơ thể giải độc tố. Bạn dùng dưa chuột tươi hay nước ép đều có tác dụng đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Ăn/uống dưa chuột thường xuyên có tác dụng kích thích các cơ quan thanh lọc của cơ thể và giúp cho quá trình đào thải chất độc nhanh hơn.

6. Chất béo trong cá

Omega 3 cung cấp nhiều lợi ích bảo vệ da tuyệt vời như giảm viêm, bớt mụn trứng cá, chống lại tia UV. Chất béo trong cá là nguồn omega 3 dồi dào giúp làn da luôn khỏe mạnh và ẩm ướt. Thiếu omega 3 là một trong những nguyên nhân trực tiếp khiến da bạn luôn bị khô. Hãy chọn các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu để bổ sung vào bữa cơm hàng ngày của gia đình bạn.

Minh Khuê

Xem thêm: