5 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ suy tuyến giáp mà mọi người thường bỏ qua

Tuyến giáp nằm ở giữa cổ, chịu trách nhiệm sản sinh ra hóc-môn thyroxin rất quan trọng đối với cơ thể: điều khiển thân nhiệt, cân nặng và trao đổi chất, điều hòa nhịp tim và quá trình sản xuất năng lượng… Quan trọng là vậy nhưng có hàng triệu người suy tuyến giáp mà không hay biết.

Khi tuyến giáp bất thường sẽ kéo theo sự hoạt động bất thường tại tuyến thượng thận, tuyến tùng, vùng dưới đồi và mọi tuyến khác. Hàng triệu người có những bất thường về chức năng tuyến giáp, thậm chí nhiều người trong số họ còn không biết mình bị vấn đề này. Thật lạ, hơn 80% người suy giáp không phát hiện ra khi thực hiện kiểm tra theo cách thông thường. Biết được những triệu chứng phổ biến khi tuyến giáp gặp vấn đề có thể giúp bạn điều trị đúng và sớm.

Các dấu hiệu tuyến giáp gặp vấn đề:

1. Đau hay sưng cổ

Một triệu chứng phổ biến khi gặp vấn đề về tuyến giáp là đau cổ liên tục. Đặc biệt hơn, thoát vị đốt sống cổ từ C3 đến C7 có thể là một dấu hiệu quan trọng. Khi tuyến giáp hoạt động không tối ưu, nó sẽ sưng và phù to. Do đó sẽ đẩy lệch một trong số những đốt sống cổ gần đó, gây thoát vị cột sống cổ.

2. Ngủ không ngon và thiếu năng lượng

Cảm thấy uể oải và mệt mỏi mọi lúc là một dấu hiệu khác của suy giáp. Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hóc-môn T4 (thyroxine) và/hoặc T3 (triiodothyronine), nó có thể ảnh hưởng đến năng lượng trong ngày cũng như giấc ngủ khi về đêm của bạn. Những vấn đề tuyến giáp có thể gây mất ngủ hay ngủ không ngon giấc ở nhiều người. Nếu bạn thấy mình mệt mỏi suốt ngày, mặc dù đã ngủ đủ tiếng vào buổi tối, thì nhiều khả năng tuyến giáp của bạn có vấn đề.

3. Đau khớp

Một dấu hiệu phổ biến nữa là các khớp bị đau. Đau nhức, sưng ở bất kỳ khớp nào là một cách để cơ thể nói rằng tuyến giáp không hoạt động như bình thường. Hầu hết thường xuất hiện ở cổ, vai, cổ tay, khuỷu tay, hay hông.

Viêm bao hoạt dịch và hội chứng ống cổ tay là những vấn đề về khớp thường xảy ra và cho thấy tuyến giáp có vấn đề.

4. Gặp vấn đề về da và tóc

Một dấu hiệu thường xuyên, nhưng không phải ai cũng biết nữa là các vấn đề về da và tóc. Tóc mỏng, khô hay dễ gãy đang mách cơ thể bạn rằng tuyến giáp đang gắng sức. Da đầu khô, dễ bong cũng là một dấu hiệu khác. Đồng thời, khi bạn thấy lông mày đang thưa đi, đặc biệt là ở góc ngoài, thì tuyến giáp của bạn có khả năng hoạt động không tối ưu. Da thô, khô và ngứa là dấu hiệu khác cảnh báo suy giáp hay những hậu quả có liên quan đến tuyến giáp. Suy giáp cũng có thể làm vàng da nhẹ vì làm giảm khả năng chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A.

5. Thay đổi cân nặng đột ngột

Một dấu hiệu quan trọng cuối cùng là thay đổi cân nặng đột ngột. Nếu bạn đột ngột tăng cân hay phải vật lộn để giảm cân dù có tập thể dục và tuân theo chế độ ăn ít calo lành mạnh, thì nhiều khả năng tuyến giáp của bạn không hoạt động tốt và có thể bạn bị suy giáp. Nếu bạn thấy cân nặng mình sụt giảm nhanh chóng, có thể bạn bị cường giáp, tức là cơ thể sản xuất ra quá nhiều hóc-môn tuyến giáp.

Nhìn chung, nếu tuyền giáp gặp vấn đề người ta sẽ có một số biểu hiện sau: mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, đãng trí, trầm cảm, da, tóc khô, tâm trạng thay đổi thất thường, rối loạn kinh nguyệt. Tay chân lạnh, cảm thấy vô cùng lạnh trong mùa đông và nóng quá mức trong mùa hè… Suy giáp làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch, có thể gây hôn mê, ngừng thở…

Do vậy, nếu bạn thấy mình các triệu chứng trên thì đến lúc cần phải làm gì đó để cải thiện chức năng tuyến giáp. Trạng thái của tuyến giáp có thể được kiểm soát và ổn định lại một cách tự nhiên nhờ chế độ ăn uống và bổ sung đúng cách.

>> Tần số năng lượng của mỗi chúng ta: Bí mật hạnh phúc và trường thọ

Thực phẩm nên tránh đối với người có tuyến giáp yếu

Đậu nành: rất giàu hóc-môn phytoestrogen (nội tiết tố nữ thực vật). Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng estrogen (nội tiết tố nữ) cao sẽ làm giảm khả năng sản xuất ra thyroxin – một trong hai hóc-môn chính của tuyến giáp.

Bắp cải: đây là loại thực phẩm đặc biệt nên tránh đối với người bị suy giáp do thiếu iốt. Tuyến giáp cần có iốt để sản sinh ra hóc-môn cần thiết. Những loại rau cải trắng này có thể ngăn chặn việc hấp thu iốt của tuyến giáp (nhất là khi ăn sống). Vì vậy, người suy giáp nên tránh ăn súp lơ, củ cải, bắp cải, cải bẹ trắng.

Đồ béo: các món béo như bơ, mayonnaise và mỡ động vật là những thứ nên tránh vì chúng sẽ làm giảm lượng hóc-môn sản sinh bởi tuyến giáp.

Thức ăn chứa nhiều đường: suy giáp làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, việc đốt cháy năng lượng dư thừa từ đường sẽ gặp khó khăn hơn, do đó hãy hạn chế các loại kẹo và bánh ngọt.

Thức uống có chứa cafein: cafein làm giảm tác dụng của thuốc điều trị suy giáp vì nó làm giảm khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa.

Rượu bia: rượu bia có tác hại nghiêm trọng đối với tuyến giáp, làm giảm khả năng sản xuất hóc-môn của tuyến giáp và khả năng tận dụng hóc-môn của cơ thể.

>> Kỳ lạ chuyện quy hoạch: Năm 2020, mỗi ngày một người Việt sẽ có một lon bia, một ly rượu!

Thực phẩm nên dùng

Bổ sung thực phẩm giàu iốt: thực phẩm giàu iốt có trong các loại hải sản, và các loại rau xanh đậm. Muối iốt sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng như ổn định hoạt động của tuyến giáp.

Trái cây và rau củ tươi: trái cây và rau củ tươi rất giàu khoáng chất, vitamin, enzym và chất chống ôxy hóa cần thiết cho tuyến giáp hoạt động hiệu quả.

Bổ sung gia vị là cần thiết: các loại gia vị có tính kích thích như hạt tiêu, gừng, ớt và quế giúp tăng thân nhiệt, cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp máu lưu thông tốt đồng thời tăng cường miễn dịch cho cho cơ thể.

Tóm lại, hãy điều chỉnh chế độ ăn để cung cấp cho cơ thể thêm i-ốt (muối biển giàu i-ốt, rong biển, hải sản, trứng…) và selen (thịt, hải sản, hạt chia, rau cải brocoli, gạo nâu…). Các vitamin nhóm B và D cũng rất quan trọng cho tuyến giáp hoạt động ổn định. Cũng không được bỏ qua các axit béo và protein, chúng giúp cải thiện tình trạng suy tuyến giáp, cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể và tăng lưu thông máu.

Trần Hải

Xem thêm: