Cơ thể thay đổi thế nào nếu bạn ăn mỗi ngày 1 quả lựu?

Lựu không chỉ là loại trái cây có hương vị thơm ngon, thanh mát mà chúng còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. 

Trong 100g lựu có: 83 calo; 1,67g protein; 18,7g carbohydrate; 4g chất xơ; 1,17g chất béo; 10,2mg vitamin C; 0,6mg vitamin E; 16,4μg vitamin K; 0,067mg vitamin B1; 0.052mg vitamin B2; 0.293mg vitamin B3; 38 μg folate; 10mg canxi; 0,3mg sắt; 12mg magie; 36mg phốt pho; 236mg kali; 3mg natri; 0,35mg kẽm; 0,158mg đồng; 0,119mg mangan; 0.5 μg selen.

Lựu là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, thường xuyên ăn lựu sẽ có mang lại nhiều lợi ích như sau:

1. Ngăn chặn vi rút và bệnh cúm mùa

Nước ép, hạt, vỏ lựu đều có khả năng bảo vệ cơ thể bạn khỏi các mầm bệnh. Đặc biệt, nước ép lựu sẽ bảo vệ khoang miệng khỏi các vi rút mang bệnh có trong thức ăn. Ngoài ra chiết xuất lựu cung cấp một lượng vitamin C dồi dào giúp bạn chống lại bệnh cúm thông thường. 

2. Làm giảm huyết áp cao

Các đặc tính chống oxy hóa của lựu đã được chứng minh là có thể làm giảm chứng tăng huyết áp và huyết áp cao. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người huyết áp cao cần tiêu thụ ít nhất 240ml lựu mỗi ngày thì mới thấy kết quả. Ngoài ra, họ phải đảm bảo uống nước ép lựu 100% tự nhiên, không thêm đường. Lựu làm giảm huyết áp vì chúng cung cấp cho bạn kali – một chất giúp duy trì sức khỏe của xương và chức năng của tim.

3. Cải thiện các vấn đề tiêu hóa

Bệnh Crohn là bệnh viêm đường ruột với các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy nghiêm trọng, mệt mỏi, giảm cân và suy dinh dưỡng. Tình trạng viêm do bệnh Crohn gây ra thường lan sâu vào các lớp mô ruột dẫn tới vừa đau đớn và vừa suy nhược, và đôi khi có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng. Một giải pháp mà nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rất hữu ích, đó là tiêu thụ lựu. Chiết xuất từ lựu sẽ là phương pháp đơn giản nhất giúp bạn chống lại vi khuẩn gây ra các cơn đau. 

4. Tăng cường trí nhớ

Bệnh Alzheimer là một trong những căn nguyên phổ biến gây chứng giảm trí nhớ ở người già, bệnh đặc trưng bởi sự mất dần các nơron thần kinh và synap trong vỏ não và một số vùng dưới vỏ. Bệnh có xu hướng nặng dần gây ảnh hưởng xấu tới các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, tới trí nhớ, hoạt động ngôn ngữ và tư duy của người bệnh. 

Lựu có thể tăng cường trí nhớ, đặc biệt là ở những người đang chiến đấu với bệnh Alzheimer. Đây là kết luận từ các nghiên cứu của Tiến sĩ Hartman. Trong thí nghiệm, ông đã cho bệnh nhân sắp phẫu thuật tim uống viên thuốc lựu. Họ dùng viên đầu tiên một tuần trước khi phẫu thuật, viên thứ hai vào 6 tuần sau đó. Các bệnh nhân nhận thấy trí nhớ của họ nguyên vẹn 100%, thậm chí còn tốt hơn trước. Mặt khác, những bệnh nhân không dùng thuốc đã bị mất trí nhớ sau phẫu thuật. 

Tiến sĩ Hartman còn có bằng chứng cho thấy những viên thuốc này giúp tạo ra nhiều tế bào thần kinh hơn trong não. Điều này không có nghĩa là ông đã tìm ra phương pháp chữa trị bệnh Alzheimer. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là tiêu thụ lựu từ khi còn trẻ có thể mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc.

5. Cân bằng các tác động của bệnh tiểu đường

Người ta đã phát hiện ra rằng mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ làm giảm lượng đường liên quan đến bệnh tiểu đường. Lựu giúp làm giảm mất cân bằng oxy hóa – nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Chúng cũng giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức tương đối thấp bằng cách loại bỏ cholesterol xấu. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường cần hết sức thận trọng nếu muốn ăn lựu hàng ngày. Bởi thực tế trong lựu vẫn có đường, mà người bị tiểu đường thì không nên ăn nhiều đường.

6. Cải thiện sức khỏe xương và giảm đau do viêm khớp

Trong một nghiên cứu năm 2011, người ta phát hiện ra rằng dầu hạt lựu có thể làm giảm đau khớp. Hơn nữa, các nhà khoa học còn tìm thấy bằng chứng quan trọng cho thấy chất chống oxy hóa trong lựu thực sự giúp chống lại bệnh viêm khớp. 

Trong một nghiên cứu năm 2016, những người tham gia được cho uống 200ml nước ép lựu mỗi ngày. Sáu tuần sau, họ nhận thấy các khớp xương bớt bị co cứng, các chức năng thể chất được thực hiện dễ dàng hơn. 

Minh Minh (theo Bright Side)

Xem thêm: