Cười không chỉ giúp tâm trạng vui vẻ sảng khoái, mà nó còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người biết đến. Phương thuốc trường thọ tốt nhất chính là cười lớn!
Cười tốt cho tim mạch, cười có thể tăng cường lưu lượng máu cho tim, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm thiểu triệu chứng về tim mạch. Nghiên cứu của Đại học Loma Linda (Canifonia, Mỹ) phát hiện, cười lớn có thể giảm thiểu tỷ lệ phát bệnh đối với bệnh về tim và bệnh tiểu đường, hiệu quả tương đương với chạy bộ 30 phút. Những người thích xem hài kịch, phim hài, tỷ lệ hóc môn chống stress, huyết áp, và cholesterol đều giảm rõ rệt. Đương nhiên cười cũng có mức độ, đối với những người bị tim mạch và mạch máu não, cười đến mức thở hổn hển có thể làm tăng gánh nặng cho tim, làm tái phát bệnh mạch vành tim, đau thắt ngực, v.v.
Cười là phương thuốc giảm đau tự nhiên nhất, ít có tác dụng phụ nhất. Khi bạn cười, trạng thái tuần hoàn của hoạt động hô hấp, nhịp tim và phổi sẽ khiến cho đau thương khỏi nhanh hơn, còn có thể điều tiết hệ thống thần kinh, làm giảm độ nhạy cảm của cảm giác đau. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Hội khoa học Hoàng gia Anh (Proceedings of the Royal Society) chứng minh, nụ cười xuất phát từ nội tâm có thể khiến cơ thể sản sinh ra chất hóa học có tác dụng chặn cơn đau – chất Endorphins, 15 phút cười lớn một cách khoan khoái có thể khiến khả năng chịu đau nâng cao 10%. Đương nhiên, phải là nụ cười xuất phát từ nội tâm và thoải mái, chứ không phải là cười theo kiểu lễ phép xã giao.
Rất nhiều người lớn tuổi sống thọ đều là những người sống vui vẻ. Người hay cười, lạc quan, độ lượng, nguy cơ mắc viêm nhiễm giảm thấp, thọ mệnh càng dài. Cơ thể người có một loại tế bào miễn dịch gọi là tế bào T, cũng được gọi là tế bào vui vẻ, khi người ta cười lớn có thể kích thích tế bào T sản sinh và phân tách, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch. Nghiên cứu của Tiến sỹ William Fry đến từ Đại học Stanford phát hiện, cười có thể tăng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, còn khiến cho dây thần kinh phó giao cảm hưng phấn, giảm bớt chất adrenaline (làm tăng lượng đường trong máu, tăng nhịp tim và huyết áp) trong thận, giảm mệt mỏi. Ngoài ra còn trợ giúp cho tuần hoàn máu, tăng nhanh sự trao đổi chất, giúp người ta có cảm giác có sức sống.
Cười nhiều còn có thể tiêu hao calo, trợ giúp giảm cân. Một nghiên cứu từ Đại học Vanderbilt (Mỹ) cho thấy, khi cười lớn sẽ có khoảng 80 tổ chức cơ thịt vận động, khi người ta ở trong trạng thái cười lớn sẽ tiêu hao 20% calo so với trạng thái nghiêm túc. Nếu mỗi ngày cười vui vẻ từ 10 – 15 phút, tương đương có thể tiêu hao được 50 kcalo, một năm có thể giản được khoảng 2kg chất béo trong cơ thể.
Nghiên cứu mới nhất của Đại học Texas (Mỹ) cho thấy, những người cười tự nhiên khi xem hài kịch, hoặc người bình thường trong cuộc sống cũng hay cười, khi cười khúc khích, tốc độ tuần hoàn máu có thể tăng 21%, đồng thời hiệu quả có thể kéo dài 24 tiếng đồng hồ. Còn khi họ xem những phim có tính nghiêm túc, tốc độ tuần hoàn máu có thể sẽ giảm 18% so với bình thường.
Cười lớn có lợi cho hô hấp, nó có thể khiến phổi nở ra, cơ ngực hưng phấn, cơ hoành căng ra, giúp vận động hô hấp sâu hơn, ngoài ra còn có thể làm sạch đường hô hấp. Mỗi ngày cười một lần, sẽ làm cho cơ hoành nhu động khoảng 18 lần. Khi một người cười khoan khoái, có thể hít vào cơ thể nhiều khí ô-xi hơn, và ô-xi theo máu đi khắp cơ thể, khiến cho mỗi tế bào của cơ thể đều có thể tiếp nhận ô-xi đầy đủ.
Nhà nghiên cứu của Đại học Loma Linda (Mỹ) phát hiện, mỉm cười có thể làm giảm lượng cortisol (một loại hóc môn chống stress), không chỉ có thể giảm huyết áp, còn có thể giảm nhẹ sự tổn thương của cortisol đối với các noron trong vùng hippocampus, giảm thiểu sự tổn thương đối với trí nhớ.
Cười có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, tăng sự tự tin. Mặc dù không đến nỗi thần kỳ như vậy, nhưng mỉm cười xác thực là có thể giảm thiểu tổn thương vì cơ thể tiết hóc môn chống stress, giúp xóa bỏ gián cách trong giao tiếp, đưa ra cho con người lối dẫn tích cực. Dù chúng ta chỉ là miễn cưỡng cười vui, mỉm cười cũng có tác dụng làm tâm yên tĩnh trở lại, chỉ là mỉm cười gượng gạo thì trông không được đẹp mà thôi.
Hay cười sẽ làm cho bạn có được nhiều cảm giác hạnh phúc hơn. Nghiên cứu tâm lý học cho thấy, giữa nét mặt mỉm cười và hạnh phúc trong tâm là có tác dụng qua lại. Nụ cười xuất phát từ nội tâm có thể khiến người ta vui vẻ hạnh phúc.
Thanh Xuân
Xem thêm:
Mỹ hiện đang hướng sự chú ý đến nhiều nơi trên thế giới để tránh…
Bão số 10 Bualoi cùng mưa lũ và sạt lở đã gây thiệt hại kinh…
Vượt trên việc tập thể dục, chế độ ăn uống và cả yếu tố di…
Bộ trưởng Năng lượng Vương quốc Anh Ed Miliband đã cáo buộc Elon Musk là…
Pháo hoa , giống như thiên thạch rơi xuống, đã rơi trúng khách du lịch…
Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết, ông đang xem xét việc dùng nguồn thu…
