Thoát khỏi cảm xúc tiêu cực và hạn chế hoạt động để trở nên hòa nhập

Các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như chấn thương hoặc bùng phát viêm khớp, có thể ảnh hưởng đến mức hoạt động của bạn. Tuy nhiên, những hạn chế về thể chất này có thể dễ dàng được kết hợp bởi một thứ thậm chí còn mạnh hơn: trí óc của bạn.

Cảm xúc tiêu cực có thể hạn chế hoạt động, từ đó dẫn đến bị cô lập với xã hội

Nhà báo sức khỏe Mat Lecompte cho rằng những căn bệnh về thể chất có thể buộc mọi người phải di chuyển ít hơn so với khả năng thực tế của họ. Mặc dù nó có thể không phải là nỗi đau hoặc những hạn chế về thể chất đang kìm hãm họ, nhưng những vấn đề này có thể làm mất đi sự tự tin của mọi người và khiến họ sợ hãi về việc rời khỏi nhà.

Theo thời gian, họ có thể chọn ở nhà và từ bỏ việc lái xe hoặc đi bộ, dẫn đến việc di chuyển chậm hơn, khó khăn hơn và khả năng vận động kém hơn nhiều.

Những người này có thể bắt đầu bị cô lập với xã hội. Họ không mấy khi gặp bạn bè, và nếu họ không ra ngoài, họ sẽ không thể duy trì các mối quan hệ xã hội mới. Sự cô lập có thể dẫn đến hoặc góp phần vào chứng trầm cảm.

Nếu bạn cảm thấy không có việc gì đáng phải ra khỏi giường để làm, thì lượng hoạt động hạn chế có thể dẫn đến việc từ bỏ các thói quen lành mạnh như tập thể dục và việc ăn uống. Tăng cân hoặc ăn quá ít có thể làm tiêu hao năng lượng và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Suy nghĩ, cảm xúc và khả năng vận động có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nghe có vẻ không liên quan, nhưng những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như mất người thân, mất việc làm hoặc nghỉ hưu có thể dẫn đến suy giảm thể chất, ngang với bệnh tật.

Do đó, việc duy trì sức khỏe cảm xúc và tinh thần là điều cần thiết cho khả năng vận động. Nếu mức độ hoạt động của bạn không phù hợp với khả năng thể chất của bạn, hãy suy nghĩ về lý do. Phải chăng trầm cảm, cô đơn, lo lắng hoặc sợ hãi là những yếu tố tiềm ẩn?

Nhà báo Mat Lecompte khuyến nghị rằng bạn hãy cố gắng tương tác lại với thế giới xung quanh bạn bằng cách tập trung vào những điều bạn yêu thích. Nếu bạn không thể tự mình mạo hiểm, hãy thử nói chuyện với một chuyên gia để được giúp đỡ. Nó có thể giúp bạn thư thái đầu óc và cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để di chuyển trở lại.

Thiền định – phương pháp nâng cao hoạt động tinh thần và thể chất

Không đơn thuần chỉ là một hình thức thư giãn, thiền định là phương pháp nâng cao hoạt động trí óc và có tác động tích cực đến cơ cấu não. Ngày nay, rất nhiều người nổi tiếng như David Lynch, Richard Davidson và Đức Đạt Lai Lạt Ma đã công bố những lợi ích tuyệt vời của thiền định: tăng sự tập trung, chống lại căng thẳng, tăng cường sức khoẻ và khởi lên lòng nhân ái. 

Một nghiên cứu từ nhóm các nhà nghiên cứu từ UCLA do bà Eileen Luders dẫn đầu cho thấy thiền định trong thời gian lâu dài làm tăng khối lượng chất xám ở vỏ não trán ổ mắt, hồi hải mã và đồi não. Các khu vực này có liên quan đến cảm xúc và kiểm soát các cơ chế phản ứng sinh học.

Bạn cần tận hưởng quá trình thiền định, nhưng đừng hy vọng mọi thứ sẽ thay đổi chỉ sau một đêm. Hãy lưu ý rằng những thay đổi nhỏ có thể có tác động rất lớn. Trong quá trình đó, bạn có thể cảm nhận được cảm xúc và tâm lý của mình thay đổi như thế nào, cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ thay đổi theo thời gian ra sao, bạn có thể xác minh từ kinh nghiệm của chính bản thân mình.

Mộc Lan

Xem thêm: