Xem TV trên 2 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu mới công bố trên Tập san của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ngồi xem TV hơn hai giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch – đặc biệt ở người mắc tiểu đường type 2. Các chuyên gia cảnh báo rằng lối sống ít vận động, thể hiện rõ qua thói quen ngồi lâu trước màn hình, là yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Theo chuyên gia, thời gian xem TV lý tưởng cho tim mạch là một giờ hoặc ít hơn. Xem nhiều hơn sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh mạch máu khác ở những người có khuynh hướng mắc bệnh tiểu đường type 2 do di truyền.

Cụ thể, xem TV từ hai giờ mỗi ngày trở lên có thể làm tăng tới 12% nguy cơ mắc xơ vữa động mạch – tình trạng tích tụ mảng bám trong động mạch, dẫn đến đau tim, đột quỵ và các vấn đề mạch máu khác.

Điều đáng chú ý là nguy cơ này xuất hiện bất kể bạn có tiền sử tiểu đường trong gia đình hay không. Tuy nhiên, với những người thuộc nhóm nguy cơ di truyền trung bình và cao, việc giới hạn thời gian xem TV còn một giờ mỗi ngày có thể giúp họ tránh được sự gia tăng nguy cơ. Thậm chí, trong nhóm nguy cơ cao, những người chỉ xem TV dưới một giờ mỗi ngày còn có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn cả người thuộc nhóm nguy cơ thấp nhưng xem TV quá hai giờ mỗi ngày.

Lối sống ít vận động – nguyên nhân thầm lặng của bệnh tim mạch

Ngồi lâu, ít vận động – đặc biệt là ngồi xem TV nhiều – là biểu hiện rõ rệt của một lối sống tĩnh tại. Theo các chuyên gia, tình trạng này có thể gây ra rối loạn chức năng của các tế bào mạch máu, dẫn đến viêm, kháng insulin và tích tụ mảng bám trong động mạch – tất cả đều là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch.

Ngoài xem TV, lối sống ít vận động còn bao gồm những thói quen như không đi bộ ít nhất 10–15 phút mỗi ngày, sử dụng thang máy thay vì cầu thang, hay lái xe cho cả những quãng đường rất ngắn.

Giải pháp: Tăng vận động – Giảm thời gian ngồi

Các chuyên gia tim mạch khuyến nghị người dân, đặc biệt là những ai có nguy cơ mắc tiểu đường do di truyền, nên chủ động giảm thời gian xem TV và tích cực vận động mỗi ngày. Ngay cả những người làm công việc bàn giấy cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách nghỉ giải lao để đi bộ, sử dụng bàn làm việc đứng, hoặc tập thể dục vào buổi sáng hoặc tối.

Nhiều công ty hiện nay đã bắt đầu đầu tư vào phòng tập thể dục tại chỗ và khuyến khích nhân viên vận động trong giờ làm việc như một phần của chính sách chăm sóc sức khỏe.

Tiến sĩ Basel Ramlawi, Giám đốc hệ thống phẫu thuật tim mạch tại Viện Tim Lankenau (Mỹ) chia sẻ: “Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày, dù vào giờ nghỉ trưa hay sau khi tan ca, cũng mang lại lợi ích rất lớn trong việc giảm rủi ro từ lối sống tĩnh tại.”

Nguyên Khang (t/h)