5 hành động tưởng chừng đang nghỉ ngơi nhưng lại tiêu tốn rất nhiều năng lượng!

Khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta thường tìm cách nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng. Thế nhưng, một số thói quen tưởng chừng giúp thư giãn lại vô tình tiêu tốn nhiều năng lượng, khiến cơ thể càng thêm kiệt sức. Dưới đây là 5 hành động phổ biến mà nhiều người thường làm sau một ngày dài, nhưng thay vì giúp hồi phục, chúng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn.

Ngủ quá nhiều: Ngủ càng nhiều, cơ thể càng mệt mỏi

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi thể lực, củng cố trí nhớ và tái tạo tinh thần, giống như quá trình sạc lại năng lượng cho cơ thể. Nhiều người sau một tuần làm việc căng thẳng cho rằng mình chưa ngủ đủ giấc và quyết định dành cả cuối tuần để ngủ bù.

Tuy nhiên, thay vì cảm thấy sảng khoái, họ lại rơi vào trạng thái mệt mỏi, đau đầu và uể oải khi thức dậy. Nguyên nhân là do việc ngủ quá nhiều làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến não bộ và các tế bào không thể đồng bộ với chu kỳ sinh học bình thường. Chẳng hạn, nếu cơ thể đã quen thức dậy lúc 7 giờ sáng, dù bạn có ngủ muộn hơn vào cuối tuần, đồng hồ sinh học vẫn sẽ kích hoạt cơ thể tỉnh giấc vào khung giờ đó.

Vì vậy, ngủ quá nhiều không những không giúp cơ thể hồi phục mà còn gây ra cảm giác mệt mỏi, khiến việc nghỉ ngơi trở nên kém hiệu quả.

Lướt điện thoại: Càng lướt nhiều, càng lo âu

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có thói quen lướt điện thoại để thư giãn, đặc biệt là xem các video ngắn. Những nội dung này thường dễ tiếp cận, không đòi hỏi nhiều suy nghĩ và mang lại sự kích thích mạnh mẽ cho thị giác lẫn thính giác, khiến não bộ tiết ra dopamine — một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, việc tiếp xúc liên tục với loại kích thích này dễ dẫn đến trạng thái “nghiện”, làm người xem khó dứt ra.

Theo thời gian, não bộ dần quen với mức độ kích thích cao, làm tăng ngưỡng chịu đựng và khiến những niềm vui đơn giản trước đây không còn mang lại cảm giác thỏa mãn. Hệ quả là người dùng phải dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại để tìm kiếm sự hưng phấn, hoặc cảm thấy bồn chồn, khó chịu khi không thể lướt mạng, tạo nên một vòng luẩn quẩn.

Không chỉ vậy, việc thường xuyên theo dõi mạng xã hội còn vô tình đặt bạn vào trạng thái so sánh bản thân với người khác. Những hình ảnh về những chuyến du lịch xa hoa, thành công trong sự nghiệp hay hành trình giảm cân ấn tượng có thể khiến bạn cảm thấy áp lực, kém cỏi và gia tăng cảm giác lo âu.

Nghỉ ngơi quá mức: Càng nghỉ nhiều, càng mệt mỏi

Khi cảm thấy kiệt sức, nhiều người cho rằng nghỉ ngơi thật nhiều sẽ giúp cơ thể hồi phục. Tuy nhiên, việc nghỉ ngơi quá lâu mà thiếu vận động có thể khiến cơ thể trở nên uể oải và mệt mỏi hơn. Để duy trì năng lượng, cần cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động thể chất. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các bài tập thể dục nhằm tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần.

Chơi game: Càng chơi, càng mệt mỏi

Ngày nay, nhiều người tìm đến game như một cách giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng. Thế nhưng, thay vì mang lại cảm giác thư giãn, việc chơi game đôi khi lại khiến tinh thần thêm áp lực và mệt mỏi. Đặc biệt, trong các trò chơi đồng đội, việc gặp phải những thành viên thiếu kỹ năng hoặc dễ cáu giận có thể làm không khí trở nên căng thẳng, khiến tâm trạng người chơi càng tồi tệ hơn.

Chưa dừng lại ở đó, nhiều trò chơi hiện nay còn tích hợp các hoạt động như “check-in,” “nhận quà,” hay “chinh phục thành tích”, tạo ra cảm giác người chơi buộc phải đăng nhập thường xuyên để không bỏ lỡ phần thưởng. Dần dần, việc chơi game không còn là niềm vui mà trở thành gánh nặng, chẳng khác gì một công việc phải hoàn thành mỗi ngày.

Ăn uống: Càng ăn, càng trầm cảm

Với những tín đồ ẩm thực, có câu nói vui rằng: “Không gì không thể giải quyết bằng một bữa ăn thịnh soạn, nếu một bữa không đủ, thì ăn hai bữa!” Thật vậy, khi căng thẳng hay buồn bực, nhiều người tìm đến đồ ăn như một cách xoa dịu cảm xúc, đặc biệt là những món ngọt hay thực phẩm nhiều dầu mỡ. Những món ăn này mang lại cảm giác thỏa mãn tức thì, như một liều thuốc an thần tạm thời.

Tuy nhiên, đằng sau khoảnh khắc ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ quá mức thực phẩm giàu chất béo trans không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng nguy cơ trầm cảm. Vòng luẩn quẩn ấy càng khiến tâm trạng sa sút, biến niềm vui ăn uống thành gánh nặng cho cả thể chất lẫn tinh thần.

Vì thế, việc hạn chế đồ ngọt và thức ăn chiên rán không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh mà còn góp phần cải thiện tinh thần, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và tươi mới hơn mỗi ngày.

Trúc Nhi biên dịch
Theo Soundofhope

Xem thêm: