6 thói quen sống không căng thẳng. (Ảnh minh họa: Shutterstock)
Hai người có thể trải qua cùng một sự kiện và biểu hiện các mức độ căng thẳng khác nhau, cho thấy phản ứng của tâm trí chúng ta tạo ra căng thẳng—không phải ngược lại.
Tôi đã trải qua nhiều cơn căng thẳng và rất nhiều sự bình yên trong cuộc sống. Tôi đã suy ngẫm và viết lại những thời điểm đó một cách công khai và trong nhật ký của riêng mình. Kết luận mà tôi luôn quay lại là căng thẳng có mối tương quan với trạng thái bên trong của tôi hơn là những gì đang xảy ra xung quanh tôi.
Thật dễ dàng để đổ lỗi cho hoàn cảnh khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng vì chúng thường là thứ khiến chúng ta vượt quá giới hạn. Nhưng sau đó, bạn phải tự hỏi tại sao chúng không phải lúc nào cũng như vậy. Sự khác biệt giữa những ngày căng thẳng bùng phát và những ngày bạn có thể xử lý được là gì?
Là cha mẹ của bốn đứa con nhỏ, tôi kiểm tra lý thuyết này hàng ngày. Một ví dụ tuyệt vời là, tùy thuộc vào trạng thái cảm xúc bên trong của chúng tôi vào một ngày cụ thể, vợ tôi và tôi sẽ phản ứng rất khác nhau với hành vi của con mình. Nếu căng thẳng luôn là kết quả của sự thất vọng bên ngoài, thì chúng tôi gần như luôn cảm thấy căng thẳng cùng một lúc. Tuy nhiên, chúng ta thường hoán đổi vai trò, mỗi người dường như thay phiên nhau bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi hành vi không như mong muốn từ con mình.
Những tình huống đó cho tôi biết rằng vấn đề nằm ở những gì đang diễn ra trong tâm trí chúng ta hơn là những gì đang diễn ra xung quanh. Tất nhiên, hai điều này có liên quan và tác động lẫn nhau, nhưng không đơn giản là đổ lỗi cho bất kỳ điều gì khiến bạn vượt quá chịu đựng.
Tin vui là chúng ta có thể kiểm soát căng thẳng của mình tốt hơn chúng ta nghĩ. Một số thói quen trong lối sống và tâm trí luôn tạo ra ít căng thẳng hơn và khi áp dụng, chúng ta có thể tận hưởng nhiều sự bình yên và ít hỗn loạn hơn trong cuộc sống.
Giống như nhiều thứ khác, bạn sẽ nhận được nhiều như những gì bạn sẵn sàng bỏ ra. Những gợi ý của tôi về cuộc sống không căng thẳng rất đơn giản.
Một trong những yếu tố gây căng thẳng lớn nhất của tôi là cảm giác rằng tôi đang tụt hậu hoặc không tiến triển với những việc tôi cần hoàn thành. Ngay cả khi là một người theo chủ nghĩa tối giản, tôi vẫn phải xoay xở với khá nhiều mục tiêu và trách nhiệm. Một mẹo tôi học được để giảm căng thẳng là tiến triển mọi thứ tôi đang làm, dù nhỏ đến đâu. Điều này đảm bảo cảm giác có động lực liên tục, giúp tránh xa căng thẳng.
Làm việc cật lực là một chiến lược chỉ hiệu quả trong những tình huống tuyệt vọng khi cần phải hoàn thành một việc gì đó—hoặc là không. Nhưng về lâu dài, chiến lược này không tối ưu vì thời gian phục hồi sẽ giết chết động lực của bạn. Tốt hơn hết là giữ gìn sức khỏe và làm việc với tốc độ bền vững. Khi tôi đẩy cơ thể mình đến giới hạn, tôi cảm thấy mình mọi lúc đều đang hoạt động ở chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Tôi là người ủng hộ cộng đồng và chỉ trích chủ nghĩa cá nhân đang thống trị xã hội chúng ta. Quá nhiều người cô đơn và cố gắng tự mình vượt qua những thách thức và sự phức tạp của cuộc sống. Không gì giúp tôi kiểm soát và giảm bớt căng thẳng tốt hơn việc nói chuyện với một người bạn. Nói to mọi thứ với người mà bạn tin tưởng giúp đưa mọi thứ vào đúng bối cảnh và nhắc nhở bạn về những gì thực sự quan trọng.
Cách giải tỏa căng thẳng nhanh nhất mà tôi biết là tập thể dục. Khi cảm thấy ngay cả những dấu hiệu căng thẳng nhỏ nhất đang xuất hiện, tôi sẽ đi bộ. Khi mọi thứ thực sự căng thẳng, tôi sẽ dành thời gian chạy bộ. Tập thể dục thường xuyên là một công cụ thiết yếu để sống một cuộc sống tương đối không căng thẳng. Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát căng thẳng mà không tập thể dục, bạn đang bỏ lỡ một trong những thành quả dễ đạt được nhất.
Tôi không thể nhấn mạnh đủ về việc đức tin của tôi là nền tảng cho mọi khía cạnh của cuộc sống như thế nào. Cầu nguyện là một hoạt động giúp tôi kiểm soát căng thẳng và thế giới quan mà tôi thừa hưởng từ đức tin của mình giúp tôi duy trì góc nhìn rộng hơn về cuộc sống mà không bị cuốn vào những lo lắng. Lời khuyên của tôi là hãy tìm kiếm điều gì đó lớn lao hơn bản thân bạn để sống, điều gì đó sẽ giúp bạn vượt qua những giai đoạn bất ổn hoặc khi cuộc sống không diễn ra theo ý bạn. Đó là chìa khóa quan trọng đối với tôi.
Là cha mẹ của bốn đứa con nhỏ, tôi nhanh chóng nhận ra rằng kỳ nghỉ không còn là những chuyến đi nghỉ ngơi thư giãn, đầy thú vị như tôi từng nhớ nữa. Trẻ em luôn cần sự hỗ trợ dù chúng ở nhà hay đi xa. Phải đến khi tôi thay đổi kỳ vọng của mình về kỳ nghỉ (xem đó là một cuộc phiêu lưu thay vì một nơi nghỉ ngơi thư giãn) và điều chỉnh lịch trình của chúng tôi (lịch trình nhẹ nhàng hơn với nhiều giờ nghỉ giải lao đi vệ sinh và ăn nhẹ hơn) thì tôi mới bắt đầu tận hưởng chúng trở lại. Với sự sáng tạo, hầu như mọi lĩnh vực của cuộc sống đều có thể trở nên hấp dẫn hơn và ít căng thẳng hơn nếu bạn cởi mở với những ý tưởng mới.
Nhập khẩu uranium từ Nga sang Đức vào năm 2024 đã tăng gần 70% so…
Ông Mike Johnson được bầu làm Chủ tịch Hạ viện Mỹ khóa mới sau khi…
Mỹ đã áp đặt các biện pháp trừng phạt an ninh mạng mới đối với…
Thêm ngũ cốc vào bình sữa của trẻ là thói quen đã có từ lâu…
Khi làm việc với công an, ông Nghiệp đã thừa nhận hành vi trên và…
Từ tháng 4/2024 đến khi bị bắt, đường dây này đã bán ra thị trường…
