Để trở nên hạnh phúc hơn, bạn hãy thử 7 điều sau đây

Trong cuộc sống, mỗi người chúng ta đều muốn có được niềm vui và hạnh phúc. Những năm gần đây, các cuộc nghiên cứu về niềm vui của con người được quan tâm nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu đã bắt đầu đưa ra những báo cáo có liên quan đến hạnh phúc.

Theo tờ Business Insider, thông qua nghiên cứu, người ta đã nhận ra được một số hành vi, thái độ và sự lựa chọn có thể ảnh hưởng đến niềm vui và hạnh phúc như thế nào. Các nhà nghiên cứu cho rằng, khoảng 40% hạnh phúc là do bản thân mình kiểm soát, phần còn lại được quyết định bởi yếu tố di truyền và các nhân tố bên ngoài. Điều này có nghĩa là trong rất nhiều việc, chúng ta có thể kiểm soát và quyết định hạnh phúc của bản thân.

Các nghiên cứu cho rằng 7 điều sau đây có thể giúp bạn gia tăng niềm vui và cảm giác hạnh phúc:

1. Mối quan hệ tình cảm giữa người với người rất quan trọng

Một cuộc nghiên cứu kéo dài hơn 70 năm của trường Đại học Harvard tiến hành trên hàng trăm người đã phát hiện ra rằng những người hạnh phúc nhất (khỏe mạnh nhất) là những người có các mối quan hệ xã hội tốt đẹp, có người mà họ tin tưởng cũng như có người tin tưởng và ủng hộ họ.

• Nghiên cứu của Đại học Harvard: Người như thế nào sẽ sống hạnh phúc nhất?

2. Có thời gian quan trọng hơn là có tiền bạc

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người vui vẻ thích có nhiều thời gian trong cuộc sống hơn là có nhiều tiền. Thậm chí chỉ cần có nhiều thời gian hơn thì cũng có thể khiến người ta cảm thấy thỏa mãn hơn.

3. Bước chậm lại để cảm nhận cuộc sống

Hãy để nhịp sống chậm lại, cảm nhận những điều tốt đẹp trong cuộc đời, chúng ta sẽ cảm thấy thỏa mãn hơn. Có lẽ bình thường chúng ta đã quên để tâm đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống, trong lúc bận rộn, hãy ngẩng đầu lên để cảm nhận bầu trời xanh biếc, núi non cao vợi, nắng vàng rực rỡ, biển cả mênh mông, hoa cỏ khoe sắc, chim hót líu lo… tâm hồn bạn sẽ được thanh lọc và thăng hoa trong không gian thiên nhiên rộng lớn.

• Hiệu trưởng Harvard: Lý do chúng ta phải bước ra ngoài kia để ngắm nhìn thế giới

4. Làm việc tốt có thể khiến tâm trạng vui vẻ

Một cuộc nghiên cứu mới đây của Thụy Sĩ phát hiện ra rằng việc hào phóng cho đi khiến người ta vui vẻ hơn là được nhận lại, hơn nữa còn giúp cải thiện cảm giác hạnh phúc. Cuộc nghiên cứu này cho thấy sức mạnh của việc cho đi sẽ kích thích một vùng đặc biệt trong não, từ đó tạo ra cảm giác vui vẻ hơn nhiều so với việc nhận lại.

Và còn có nhiều cuộc nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng những người thường hay làm việc tốt sẽ càng dễ cảm thấy vui vẻ.

• Nghiên cứu: Hào phóng cho đi khiến người ta vui vẻ hơn việc được nhận lại

5. Vận động và rèn luyện sức khỏe

Nghiên cứu cho thấy, mức độ rèn luyện sức khỏe có liên quan đến cảm giác hạnh phúc, có lợi cho việc giảm các chứng bệnh về tinh thần.

Luôn năng động sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực và tăng cường sức tập trung, từ các diễn viên đến doanh nhân thành công, họ đều có một điểm chung đó là thường xuyên tập thể dục.

• Nghiên cứu: Muốn hạnh phúc, hãy vận động chứ đừng mua sắm

6. Thiền định

Tiến sĩ thần kinh học Sara Lazar của Đại học Harvard cho biết những người tập thiền không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn, họ thật sự trải qua sự thay đổi trong cấu trúc não, dẫn đến tăng cảm xúc tích cực và thư giãn một cách bền vững lâu dài.

Xét theo quan điểm khoa học, lợi ích thu được từ thiền định hiện đang được khám phá ngày càng nhiều. Những lợi ích đã được kiểm chứng bao gồm cải thiện về mặt tâm lý, hạnh phúc, cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của những người tập luyện. Ngoài ra, thiền định còn giúp chúng ta trở nên tập trung và thấu cảm hơn.

• Nghiên cứu khoa học: Thiền định có thể sản sinh siêu năng lực

7. Dành thời gian với bạn bè, người thân

Gặp gỡ bạn bè, người thân có thể khiến chúng ta vui hơn. Có một người bạn thân, đặc biệt là một người có tính cách vui vẻ và lạc quan sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự hạnh phúc của chúng ta.

Thanh Vân

Xem thêm: