7 điều gây tổn hại nhiều nhất đến hạnh phúc gia đình

Biết được những điều có thể gây nguy hại đến hạnh phúc gia đình sẽ giúp bạn ngăn chặn chúng sớm hơn. Khi cần giúp đỡ, đừng ngại tìm đến các chuyên gia tư vấn về hôn nhân và tâm lý.

Mối quan hệ vợ chồng là một trong những mối liên kết quan trọng nhất trong cuộc đời của mỗi người. Nó có thể mang đến cho chúng ta tình yêu và sự kết nối sâu sắc. Thật tuyệt vời khi chúng ta có một người đáng tin cậy ở bên cạnh để chia sẻ mọi đắng cay ngọt bùi, giúp chúng ta phát triển thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Nhưng đôi khi mối quan hệ lành mạnh đó có thể bị phá vỡ bởi những thói quen xấu và suy nghĩ sai lầm. Dưới đây là một số điều nguy hại lớn đến hạnh phúc gia đình theo chia sẻ từ các nhà trị liệu chuyên nghiệp.

1. So sánh mối quan hệ của bạn với người khác

So sánh bản thân với người khác là một trong những khuynh hướng bẩm sinh của con người. So sánh có thể mang đến lợi ích hoặc sự tai hại, và trong hôn nhân, có lẽ chúng ta sẽ phải chọn nhìn vào vế sau. Theo nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Abigail Makepeace, liên tục đánh giá cuộc hôn nhân của mình có ảnh hưởng như thế nào đến cuộc hôn nhân của người khác có thể khiến mối quan hệ của chính bạn rơi vào vòng nguy hiểm.

Theo Makepeace, ban đầu bạn có thể cảm thấy phấn khích, nhưng nhìn chung so sánh thường dẫn đến cái nhìn tiêu cực về bản thân. Bạn không thể biết được sự thật đằng sau cánh cửa. Vì vậy, bạn chỉ đang đánh giá hôn nhân của người khác thông qua những gì bạn nhìn thấy bên ngoài hoặc qua những thước phim trên mạng xã hội. Họ chỉ đăng những thứ tốt đẹp, còn bạn thì xem và tin rằng đó là toàn bộ cuộc hôn nhân của họ. Nếu đang có thói quen so sánh như vậy thì nên dừng lại ngay hôm nay. Làm như vậy sẽ giúp bạn mở ra một cơ hội mới giúp mối quan hệ của bản thân phát triển theo hướng lành mạnh hơn. 

“Thay vì tập trung vào những so sánh bề ngoài, thì hãy dành thời gian suy ngẫm về việc hai bạn đã trưởng thành như thế nào hoặc những khó khăn mà các bạn đã vượt qua với tư cách là một cặp vợ chồng. Khi suy nghĩ thay đổi, rất có thể bạn sẽ muốn kết nối sâu sắc hơn với bạn đời của mình”, Makepeace nói.

Nếu nhận thức được mình đang bị lún sâu vào cái bẫy so sánh, vậy thì hãy thử xác định xem mối quan hệ của bạn đang thiếu cái gì để cải thiện nó. 

“Bạn ghen tị vì họ có một kỳ nghỉ trong mơ? Hãy nói với bạn đời của mình để hai người cùng tiết kiệm và biến ước mơ thành hiện thực. Thay vì ghen tị với người khác, thì hãy lấy đó làm nguồn cảm hứng để có thể dành nhiều thời gian bên nửa kia của mình hơn”, cô nói.

2. Chưa chuẩn bị tinh thần cho việc sinh con

Nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh phúc gia đình của mọi người giảm sút sau khi có con, đặc biệt là trong năm đầu đời của trẻ và phải mất một thời gian để mối quan hệ vợ chồng hồi phục hoàn toàn. Con cái có thể mang đến niềm vui sâu sắc cho cuộc sống vợ chồng nhưng đồng thời cũng có thể gây ra những căng thẳng mới.

Nhân viên xã hội lâm sàng tại Therapy Charlotte, Nicole Saunders nhận xét: “Nhiều cặp vợ chồng chỉ mãi tập trung vào mục tiêu cuối cùng của việc xây dựng gia đình mà quên không tính đến những tác động sâu sắc mà việc sinh con và nuôi dạy con cái có thể gây ra cho cuộc hôn nhân của họ. Không có gì lạ khi các cặp vợ chồng bắt đầu mất dần sự kết nối kể từ khi sinh con đầu lòng. Chắc chắn họ sẽ thấy bị căng thẳng vì phải gánh vác những trách nhiệm mới. Thời gian, tài chính và giấc ngủ của họ cũng bị suy giảm.”

Nhưng nhìn ở một khía cạnh khác, đứa con là chất keo gắn kết tình cảm vợ chồng, khiến gia đình trở nên đầm ấm và hạnh phúc hơn. Vì vậy Nicole Saunders cũng khuyên các cặp vợ chồng rằng: “Để đối diện với những rạn nứt, mọi người nên dành thời gian gắn kết với nhau như một cặp đôi. Ví dụ như dành 15 phút vào buổi sáng để cùng nhau thưởng thức một tách cà phê, trước khi đi ngủ không dùng điện thoại mà dành thời gian để trò chuyện, tìm kiếm không gian riêng để vợ chồng thân mật với nhau”.

3. Nghĩ rằng cả hai đều không thay đổi trong suốt mối quan hệ

Nhiều người lầm tưởng rằng người họ kết hôn trong ngày cưới sẽ vẫn là người đó trong 5, 10 hoặc thậm chí 50 năm sau. Lauren Bailey, một nhà trị liệu tại Expansive Group, đã làm việc với khá nhiều khách hàng đang gặp khó khăn trong việc chấp nhận một thay đổi lớn liên quan đến bạn đời – đó có thể là sự nghiệp, tình dục hay giới tính của họ.

Bailey nói với HuffPost: “Tôi đã gặp rất nhiều khách hàng rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan khi nhận ra bản thân có điều gì đó mới mẻ hoặc khác biệt. Họ sợ rằng những thay đổi đó sẽ làm lung lay mối quan hệ của họ. Nếu chúng ta cứ kiên quyết muốn bản thân và bạn đời của mình phải giữ nguyên, không được thay đổi, thì chúng ta đang vô tình gây ra những tổn hại cho hạnh phúc của chính mình và mối quan hệ vợ chồng”.

Thay vào đó, hãy tạo ra một không gian thoải mái giúp bạn và đối phương học cách chấp nhận và phát triển.

“Hãy tạo ra một nơi an toàn để cả hai cảm thấy yên tâm và bạn cũng hãy yêu cầu đối phương làm điều tương tự cho bạn. Nếu việc khám phá khiến các bạn cảm thấy sợ hãi thì hãy luôn bình tĩnh trấn an lẫn nhau. Khám phá không đồng nghĩa với việc kết thúc mối quan hệ. Các khách hàng của tôi đã từng chia sẻ rằng đôi khi họ cảm thấy mối quan hệ của họ đang tan vỡ, nhưng thực ra nó chỉ đang được đặt vào đúng vị trí”, Bailey nói.

4. Không dành thời gian hàng ngày cho nhau khiến hạnh phúc gia đình giảm sút

Các cặp vợ chồng rất có khả năng sẽ trở thành hai đường thẳng song song nếu cứ mãi mê đắm chìm vào công việc và không gian riêng của bản thân. Theo nhà trị liệu David Narang tại Los Angeles, nếu các bạn không nắm bắt được cảm xúc hàng ngày của nhau thì khoảng cách giữa cả hai sẽ ngày càng xa hơn.

“Điều này khiến các bạn bị cô lập với nhau. Giữa các bạn sẽ dễ bị nảy sinh xung đột gay gắt và có khả năng phản bội lẫn nhau”.

Theo Narang, các cặp vợ chồng nên dành 15 đến 20 phút mỗi đêm để nói về các sự kiện trong ngày. Bạn nên đặt thật nhiều câu hỏi để tìm hiểu xem người kia cảm thấy vui, buồn, căng thẳng, sợ hãi thế nào về các sự kiện đó. Các bạn phải thấu hiểu cảm xúc của nhau thì mới có thể xây dựng một mối quan hệ bền chặt.

5. Luôn bỏ qua nhu cầu của bản thân

Khi có sự cố ở trên máy bay, bạn phải đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước rồi mới có thể đi giúp người khác. Hôn nhân cũng vậy, bạn không thể trở thành một người vợ/chồng tuyệt vời nếu liên tục bỏ qua nhu cầu của bản thân mình.

“Nếu bạn ghét cơ thể của mình, luôn đặt những khát vọng cá nhân sang một bên và coi thường sức khỏe tinh thần của mình, thì bạn khó lòng trở thành một người vợ/chồng tuyệt vời trong hôn nhân. Bạn nên dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc bản thân, thúc đẩy sự tự tin và duy trì thái độ tích cực. Nếu bạn có thể truyền năng lượng này vào mối quan hệ vợ chồng hàng ngày thì hạnh phúc tổng thể của các bạn sẽ tăng lên rất nhiều”, Saunders nói.

6. Đổ lỗi cho nửa kia về sự bất hạnh của bạn

Nhà trị liệu Makepeace cho biết có rất nhiều khách hàng của cô cho rằng hành động của nửa kia là nguyên nhân khiến họ không thể hạnh phúc.

“Mặc dù không cố ý, nhưng các cặp vợ chồng có thể biến sự thất vọng trong cuộc sống của họ thành sự tức giận đối với bạn đời hoặc coi họ như bao cát cho những thất bại của chính mình. Đôi khi chúng ta bị ảnh hưởng sâu sắc bởi hành động của nửa kia. Nhưng cũng giống như tất cả các mối quan hệ khác, chúng ta chỉ có thể kiểm soát hành động của chính mình”, cô nói.

Hãy nhớ rằng mỗi chúng ta đều phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình. Theo Makepeace, mỗi người nên tự thay đổi cách suy nghĩ, không nên đổ lỗi để làm giảm bớt cảm giác tức giận và không hài lòng.

“Có như vậy thì các bạn mới có thêm động lực để hướng tới niềm vui của riêng mình”, cô nói.

7. Không tìm kiếm sự giúp đỡ

Nhà trị liệu Bailey nhận xét: “Một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với một cuôc hôn nhân hạnh phúc là các cặp vợ chồng tin rằng họ có thể tự vượt qua tất cả, ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất trong mối quan hệ. Khi tôi nói thế này, có thể các bạn sẽ nghĩ rằng tôi chỉ đang muốn có thêm khách hàng. Nhưng bạn hãy hiểu rằng, ngay cả các nhà trị liệu cũng đang tham gia trị liệu. Họ cũng có những vấn đề riêng về mối quan hệ của mình. Không có ai là hoàn toàn vững vàng 100% cả”.

Bạn không hề yếu đuối khi có suy nghĩ muốn dựa vào người khác để được hỗ trợ về mặt tinh thần. Bạn rất mạnh mẽ và chỉ đang cố gắng vun đắp cho cuộc sống hôn nhân của mình.