1 loại siêu trái cây làm sạch động mạch, chống ung thư và kéo dài tuổi thọ

Trong suốt hàng nghìn năm, trái lựu đã được tôn vinh như một biểu tượng của sức khỏe, khả năng sinh sản và sự sống vĩnh cửu. Khoa học ngày nay đang dần bắt kịp trí tuệ cổ xưa này, cho thấy rằng loại trái cây đỏ ruby này không chỉ là một kho báu trong thần thoại — mà còn là một “nhà máy dinh dưỡng” với những lợi ích sâu rộng cho tim mạch, khả năng chống ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Giàu chất chống oxy hóa mạnh, vitamin và các hợp chất độc đáo, việc đưa lựu vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một trong những bước đơn giản và ngon miệng nhất mà bạn thực hiện cho sức khỏe lâu dài của mình.

Trái lựu giúp làm sạch mạch máu

Một trong những lợi ích được nghiên cứu nhiều nhất của lựu là tác động đáng kinh ngạc của nó đối với sức khỏe tim mạch. Loại trái cây này đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, nhất là punicalagins và punicic acid, những hợp chất chính đóng vai trò quan trọng cho các lợi ích sức khỏe của lựu.

Các nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm tích tụ mảng bám trên thành động mạch. Ngoài ra, lựu giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL — một bước khởi đầu then chốt trong sự hình thành bệnh tim. Điều này khiến lựu trở thành một ‘người bảo vệ’ tự nhiên mạnh mẽ trong cuộc chiến chống xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Trái lựu chống lại ung thư

Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của lựu còn mở rộng sang phạm vi phòng ngừa và hỗ trợ ung thư. Nhiều nghiên cứu đã nhấn mạnh tiềm năng của lựu trong việc làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư, đặc biệt là các ung thư liên quan đến hormone như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Các ellagitannin trong lựu được vi khuẩn đường ruột chuyển hóa thành những hợp chất gọi là urolithin. Urolithin có thể giúp giảm nguy cơ ung thư bằng cách hoạt động như một chất ức chế aromatase tự nhiên, ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen — hormone có thể thúc đẩy sự phát triển của một số loại ung thư.

Ngoài ra, các nghiên cứu trên ống nghiệm và trên động vật cho thấy chiết xuất lựu có thể làm chậm sự nhân lên của tế bào ung thư và thậm chí kích hoạt quá trình apoptosis (chết tế bào theo chương trình) ở các tế bào ung thư, khiến lựu trở thành trái cây đầy hứa hẹn trong các nghiên cứu ung thư học đang tiếp diễn.

Siêu trái cây cổ xưa cho sức khỏe hiện đại

Danh hiệu “siêu trái cây cổ xưa” của lựu là hoàn toàn xứng đáng. Ngoài tim mạch và ung thư, lợi ích của lựu còn rất rộng lớn, ẩn chứa vô số bí mật sức khỏe mạnh mẽ:

• Tác dụng chống viêm: Viêm mạn tính là yếu tố thúc đẩy nhiều bệnh lý. Các chất chống oxy hóa mạnh trong lựu giúp chống lại tình trạng viêm toàn thân.
• Chống viêm khớp: Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất lựu có thể ức chế các enzyme được biết là gây tổn thương khớp ở người mắc thoái hóa khớp.
• Tăng cường trí nhớ: Những nghiên cứu mới nổi cho thấy nước ép lựu có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức ở người lớn tuổi.
• Tăng cường sức khỏe đường ruột: Chất xơ tiền sinh học và polyphenol trong lựu hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, yếu tố then chốt đối với sức khỏe tổng thể.

Cách thu nhận lợi ích

Để đưa những bí mật sức khỏe mạnh mẽ của loại trái cây này vào cuộc sống hằng ngày, bạn có thể cân nhắc uống một ly nước ép lựu 100% nguyên chất, không thêm đường mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm những hạt lựu tươi (phần hạt mọng nước) vào salad, sữa chua hoặc yến mạch.