Hãy cẩn thận, đau gót chân có thể là biến chứng từ bệnh khác
- Thư Hòa
- •
Theo tuổi tác lớn hơn, nhiều người cũng thường bị đau gót chân. Do không ít người cho rằng gót chân không phải bộ phận quan trọng như tim hay não nên thường bỏ qua. Tuy nhiên, thực tế đó có thể là từ biến chứng của bệnh khác, không nên chủ quan.
Nguyên nhân từ gan và thận
Đau gót chân là vấn đề thường gặp ở người trung niên và lão niên, khiến việc đi lại khó khăn.
Có nhiều nguyên nhân gây đau gót chân, những nguyên nhân chính bao gồm:
1, Do biến chứng từ các bệnh ở xương, khớp, bao hoạt dịch (bursa), màng cân (fascial)… của gót chân. Phổ biến nhất là viêm gân gan bàn chân, thường xảy ra ở những người làm việc phải đứng hoặc đi lại trong thời gian dài, do bị các chấn thương nhẹ nhưng để kéo dài mãn tính.
2, Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng đau gót chân phần lớn là do các yếu tố như gan thận âm hư, đàm ẩm, máu nóng… Gan chủ gân, thận chủ xương, gan thận hư yếu dẫn đến xương cốt suy yếu, hay bị phong hàn, hoặc thường khiến kinh mạch ứ, khí huyết tắc nghẽn, làm xương cốt cơ thể không đủ dinh dưỡng dẫn đến bệnh tật.
Các triệu chứng đau gót chân thường không đỏ cũng không sưng tấy, nhưng đôi khi có cảm giác đau như kim đâm, hãy cẩn thận khả năng do thương tổn gan và thận (Adobe stock)
Lưu ý: Người bị đau gót chân nên đến bệnh viện để kiểm tra chức năng gan thận, để tránh bệnh biến chứng nặng.
3, Gót chân bị phong hàn. Nhóm bệnh nhân này bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự thay đổi thời tiết.
4, Máu vùng gót chân không linh hoạt. Các triệu chứng của loại bệnh nhân này như sau: Đi lại sau khi thức dậy buổi sáng hoặc đi lại sau khi ngồi lâu trên ghế, lúc này khi đi thấy gót chân có cảm giác đau như bị kim đâm, nhưng sau khi đi được một lúc thì chứng đau dần dần biến mất.
Phòng ngừa đau gót chân
Tình trạng đau gót chân thường thấy ở độ tuổi trung và lão niên, nhưng không phải không xảy ra đối với người tuổi trẻ. Những người trẻ tuổi bị chấn thương khớp hoặc đứng trong thời gian dài cũng có thể bị đau gót chân. Có cách nào hóa giải không? Đối với những người dễ bị đau gót chân, việc phòng ngừa là quan trọng nhất.
Các khuyến nghị như sau dựa trên độ tuổi, đặc thù thể trạng, thể chất:
1, Viêm đầu xương gót ở thanh thiếu niên chủ yếu là do chấn thương xương gót hoặc chạy nhảy lâu ngày, đặc biệt là nhảy từ trên cao xuống.
2, Đau gót chân do tuổi già chủ yếu là do viêm cân gan chân, viêm bao hoạt dịch khớp gót, hay như thoái hóa lớp mỡ độn. Trong thời gian bị nên tránh đứng lâu hoặc đi bộ lâu, cố gắng nâng cao gót chân khi đi để giảm tải. Khi đi hãy mang giày đế mềm có miếng đệm tròn mềm ở gót chân giúp giảm áp lực lên gót chân.
3, Đau gót chân do bàn chân bẹt là do vòm bàn chân bị giảm hoặc biến mất, xương gót chân nghiêng về phía trước thì khi đi bộ lâu sẽ bị đau. Trường hợp này nên đặt một miếng đệm mềm ở giữa lòng bàn chân cao từ 2 – 3 cm, giúp mặt trong bàn chân cao lên.
4, Viêm xương gót dạng phong thấp nên dùng thuốc kiểm soát, ngoài ra nên đặt miếng đệm mềm vào trong giày.
5, Kiên trì mỗi tối trước khi ngủ ngâm chân trong nước ấm khoảng 30 phút, hoặc mát xa đơn giản để thúc đẩy lưu thông máu cục bộ.
6, Kiên trì thực hiện các bài tập chân để tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi của cơ và dây chằng, chẳng hạn như đi chân trần trên cát.
Liệu pháp ăn uống
Người bị đau gót chân phần lớn là do thiếu vitamin, nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Bổ sung hợp lý các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.
1, Bổ sung vitamin B6 có thể giúp hấp thu canxi và ngăn ngừa hình thành gai xương.
2, Bổ sung vitamin C.
3, Chú ý dùng thực phẩm chứa canxi.
4, Chú ý dùng thực phẩm có chứa magie như rau, ngũ cốc, thịt, đậu và các sản phẩm từ đậu nành.
5, Tránh uống quá nhiều rượu, cà phê và thực phẩm có đường để bảo vệ sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể.
6, Thực đơn thân thiết: Canh/súp chân giò heo nhằm kích thích lưu thông máu, dưỡng kinh mạch.
Xem thêm
Từ khóa Đau gót chân
