Khi chơi điện thoại di động vào ban đêm, hãy chú ý 6 điều này

Thanh Liên
•
Thứ Hai, 19/12/2022

Điện thoại di động có bức xạ, tuy nhỏ nhưng khi tích tụ lâu ngày sẽ có thể kích thích lên hệ thần kinh, đặc biệt là đôi mắt.

nghịch điện thoại — Tốt nhất bận nên ngồi dậy khi dùng điện thoại. (Ảnh: Goffkein.pro/ Shutterstock)

Con người hiện đại không thể rời xa điện thoại di động. Bất kể người lớn, trẻ em hay người già, nhiều người thường sẽ bắt đầu xem điện thoại khi thức dậy vào sáng sớm. Cho dù đó là dự báo thời tiết, lướt web hay xem phim truyền hình. Không những vậy, có nhiều người còn thích cuộn mình trong chăn và chơi điện thoại di động vào ban đêm. Tuy nhiên nếu thói quen xấu này kéo dài trong thời gian lâu thì mắt của chúng ta sẽ chịu ảnh hưởng nghiêm trọng, vì vậy hãy tham khảo một số cách sau đây để giảm áp lực cho mắt.

1. Giảm độ sáng màn hình điện thoại

Buổi tối khi nằm trên giường và nhìn vào điện thoại, bạn hãy cố gắng điều chỉnh ánh sáng màn hình ở mức thấp nhất, và không hướng thẳng màn hình điện thoại vào mặt, để tránh ánh sáng chiếu thẳng vào mắt. Do đó tốt nhất là nghiêng điện thoại xuống, cũng lưu ý là không nghiêng lên trên, như vậy cổ sẽ bị căng, thời gian lâu sẽ gây đau.

2. Không xem điện thoại trong tư thế nằm sấp

Việc xem điện thoại ở tư thế này sẽ gây khó khăn cho việc lưu thông máu của khuỷu tay và não, gây ra mệt mỏi và buồn ngủ, cho dù điện thoại di động vẫn đang kết nối Internet. Ngoài ra về cơ bản việc thiếu máu cục bộ là do quá trình hoạt động không tốt của phần phía trên cột sống cổ.

Nói một cách tương đối, nằm ngửa nghịch điện thoại là cách ít ảnh hưởng đến sức khỏe nhất, nếu trường hợp khuỷu tay bị mỏi, bạn có thể dùng chăn bông để đệm lót.

Bên cạnh đó hãy cố gắng điều chỉnh màn hình trình duyệt sang chế độ ban đêm. Chúng ta cảm nhận phông chữ và phân tích hình ảnh thông qua phản ứng khác biệt về màu sắc. Sự khác biệt về màu sắc giữa hai màu càng lớn thì thị lực càng ít bị ảnh hưởng. Trong các màu như trắng, đỏ, cam, vàng, lục, lam, tím và đen thì màu đen và trắng là bắt mắt nhất.

Vì vậy, bây giờ bạn đã biết tại sao chế độ ban đêm luôn có màu đen và tím (hoặc xám) rồi phải không? Do đó thay vì chọn các tông màu nóng, bạn hãy chọn tông màu lạnh vào ban đêm.

3. Không nằm nghiêng để xem điện thoại

Nằm nghiêng bên trái hay bên phải đều sẽ tạo áp lực rất lớn lên cả hai mắt. Nếu kéo dài trong vòng 1 tháng sẽ có thể gây ra lệch thị lực.

Áp lực của gối lên mắt cũng khiến lượng máu cung cấp không đủ, lâu ngày mắt sẽ có cảm giác sưng húp, hình ảnh tiếp nhận trong thời gian ngắn thường có hiện tượng chồng lên nhau. Lưu ý rằng điều này không thể được chữa khỏi bằng cách dùng thuốc nhỏ mắt. Do vậy, vì lợi ích của đôi mắt thì hãy thực sự ngừng nằm nghiêng để xem điện thoại.

4. Cố gắng không chơi điện thoại quá một tiếng rưỡi

Bộ nhớ của não thường bị hạn chế sau một khoảng thời gian nhận được lượng thông tin nhất định từ bên ngoài. Trong một ngày trí nhớ sẽ hoạt động hiệu quả vào khoảng 10 giờ sáng và khoảng 9 giờ tối, những thời điểm khác trí nhớ trên cơ bản không dao động lớn. Tuy nhiên sau 11 giờ tối, các bộ phận của cơ thể sẽ bắt đầu một vòng trao đổi chất mới.

5. Không nên xem điện thoại sau 11 giờ 30 phút tối

Sau khoảng thời gian này, cơ thể sẽ tiết ra protease ức chế hắc tố, chúng có thể kéo dài đến 4 giờ sáng. Nhưng nếu nhìn thấy ánh sáng trong thời gian này, cơ thể sẽ ngừng tiết ra nó.

Trước 1 giờ sẽ vẫn tiết ra, sau 1 giờ là quá trình phân giải, sau đó bọng mắt chuyển sang màu đen, bạn sẽ phải chườm nóng rất lâu mới khỏi.

6. Tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ và nghịch điện thoại

Ưu điểm của việc ăn đêm là có thể trì hoãn sự xuất hiện của đồng hồ sinh học (cảm giác buồn ngủ). Nhưng nhược điểm của nó là khiến mắt sưng húp, tăng cân, mất ngủ, táo bón và lâu ngày sẽ bị đau bụng.