Phụ nữ bị tóc bạc sớm có thể là do thiếu 3 loại dưỡng chất này

Trên thực tế, tóc bạc không chỉ do lão hóa mà có thể còn do cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng. Tuy tình trạng này không thể tránh khỏi nhưng có thể phòng ngừa nếu áp dụng đúng phương pháp. 

3 nguyên nhân chủ yếu khiến tóc bạc sớm

1. Ít vận động trong thời gian dài

Nhân viên văn phòng, bán hàng online, chăm sóc khách hàng..v.v, do đặc thù công việc phải ngồi trước máy tính lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể. Đặc biệt là áp lực công việc, cùng với việc thiếu vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến việc khí huyết lưu thông kém, hấp thu dinh dưỡng kém. Kết quả là khiến cho các thành phần gốc tự do tập trung quá mức trên bề mặt da, dẫn đến rụng tóc, tóc khô và bạc tóc.

2. Áp lực cao

Cuộc sống hiện đại có quá nhiều áp lực, đặc biệt là đối với phụ nữ ở tuổi trung niên, họ không chỉ phải làm việc bên ngoài để duy trì cuộc sống mà còn phải chăm sóc gia đình và con cái. 

Đối mặt với áp lực cuộc sống và gia đình trong thời gian dài sẽ xuất hiện tình trạng kiệt quệ về thể chất lẫn tinh thần, thậm chí tình cảm cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định, điều này gián tiếp làm xuất hiện các triệu chứng về mất cân bằng bài tiết estrogen và nang tóc bị lão hóa sớm, dẫn đến hiện tượng rụng tóc, tóc bạc.

3. Thiếu dinh dưỡng

Ăn uống sai cách, không chú trọng về dinh dưỡng thực phẩm và kén ăn trong thời dan dài cũng là một phần làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Đồng thời, tình trạng thiếu dinh dưỡng cũng sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cho tóc bạc nhiều.

Tình trạng bạc tóc ở phụ nữ có thể là do thiếu hụt 3 loại dưỡng chất này

1. Nguyên tố đồng

Đồng có thể đẩy nhanh quá trình oxy hóa và hấp thụ sắt, duy trì quá trình tạo máu bình thường trong cơ thể. Nếu đồng không đủ sẽ dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, ảnh hưởng đến việc cung cấp khí huyết, không có lợi cho quá trình vận động và sự phát triển của tóc.

Đồng cũng có thể ảnh hưởng đến mạch máu, độ đàn hồi của da, xương và hệ thần kinh trung ương. Do đó cần chú ý bổ sung đồng trong cuộc sống hàng ngày, trong các thực phẩm thông thường như gan heo, gan gà, gan ngỗng, cua và các loại hạt. Chỉ bằng cách bổ sung tốt và đầy đủ, chúng ta mới có thể khỏe mạnh và làm cho tóc đen mượt.

2. Lysin

Lysine (hay lysin) là một axit amin đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Mỗi mô trong cơ thể đều cần những dưỡng chất khác nhau, xương cần lysin để cung cấp và đáp ứng trong suốt quá trình tăng trưởng. Quá trình hóa mô miễn dịch của con người cũng cần một lượng lớn lysin. Chất này có thể tham gia khử trùng và ức chế virus trong cơ thể, đồng thời nó cũng là năng lượng cần thiết để bảo vệ các mô miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra quá trình bài tiết melanin trong cơ thể cũng được điều hòa bởi lysin.

Nếu cơ thể thiếu lysin sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành hắc tố trong cơ thể, mà việc thiếu mô hắc tố trong tóc sẽ khiến tóc bạc. Do vậy nên chú trọng bổ sung lysin thông qua thực phẩm hàng ngày như cá, sữa, sữa chua, men bia, trứng và các sản phẩm từ đậu nành, những loại thực phẩm này đều rất giàu lysin.

3. Vitamin B

Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng thiếu vitamin B là một yếu tố quan trọng dẫn đến bạc tóc, thiếu vitamin B lâu dài sẽ dẫn đến tốc độ trao đổi chất của tế bào bã nhờn giảm, một khi cơ thể thiếu vitamin B cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành sắc tố melanin. Mà melanin là một trong những chất đóng một vô cùng vai trò quan trọng trong màu tóc.

Khi tóc bạc nhiều và bạc sớm, một số người thường đi nhuộm đen với các loại thuốc nhuộm hóa chất. Tuy nhiên họ không biết rằng việc sử dụng hóa chất sẽ càng làm cho tóc ngày càng trở nên yếu, thậm chí là ảnh hưởng đến da đầu và sức khỏe. 

Việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc từ bên trong mới là phương pháp tốt và lâu dài nhất. Trong đó việc bổ sung bằng các chất tự nhiên là cách được nhiều chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả cũng như độ an toàn.

Một số chất cần bổ sung giúp nuôi dưỡng tóc đen

1. Mè đen

Mè đen rất giàu vitamin E, có tác dụng bổ can thận, dưỡng tóc, làm đẹp, còn có thể dùng để chữa tóc bạc sớm.

Cung cấp đầy đủ vitamin E có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và trì hoãn quá trình lão hóa của tế bào con người, các glycerides không bão hòa như axit linoleic và axit palmitic có thể ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa, đồng thời giúp tóc không bị giòn, khô và dễ gãy, do đó nó đóng một vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc mái tóc của bạn.

2. Câu kỷ tử

Câu kỷ tử chứa các vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc và các nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt, đặc biệt là vitamin A và C. Nếu thêm thành phần chiết xuất của câu kỷ tử vào mỹ phẩm chăm sóc tóc thì có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc và làm cho tóc đen bóng.

3. Đan sâm

Chức năng chính của đan sâm là thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ máu ứ, có thể đẩy nhanh quá trình sản xuất hắc tố trên tóc, đồng thời cải thiện các triệu chứng như tóc bạc, tóc vàng, tóc khô do thiếu các nguyên tố vi lượng.

4. Hà thủ ô

Hà thủ ô chứa các dưỡng chất như polygonum phospholipid có tác dụng dưỡng huyết giải phong, điều hòa chức năng thần kinh và nội tiết, nuôi dưỡng chân tóc, thúc đẩy quá trình sản sinh hắc tố tóc và giúp tóc đen mượt hơn.

5. Tảo bẹ

Nguyên tố i-ốt trong tảo bẹ rất phong phú, đây là nguyên liệu chính để tổng hợp thyroxine trong cơ thể. Độ bóng của tóc được hình thành do chức năng hoạt động của tuyến giáp trong cơ thể, “chất tóc” và các thành phần chất sừng chứa trong nó nên được hấp thụ từ protein chứa lưu huỳnh. Do đó protein cũng là một chất quan trọng giúp tóc sáng bóng.

3 thói quen tốt giúp mọc tóc đen bóng mềm mượt

1. Massage da đầu

Trên da đầu con người có rất nhiều huyệt đạo, xoa bóp da đầu đúng cách có thể kích thích các huyệt đạo trên đỉnh đầu, giúp tóc bớt bạc.

2. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Thường xuyên thức khuya không chỉ gây thiếu ngủ mà còn khiến tế bào não bị tổn hại, tóc mỏng và chất lượng tóc giảm sút.

3. Giải tỏa áp lực

Nếu biết kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi trong cuộc sống một cách hợp lý, đồng thời luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ thì tóc bạc cũng giảm đi phần nào. Rối loạn nội tiết cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, nếu nang tóc không thể hấp thụ chất dinh dưỡng, quá trình tổng hợp hắc tố sẽ bị ảnh hưởng và tóc bạc sẽ ngày càng nhiều hơn.

Xem thêm

Thì là - giải pháp giảm cân hiệu quả hơn dùng thuốc

Thì là có tác dụng giảm cân hiệu quả như khi dùng thuốc giảm cân, và còn thêm lợi ích bổ sung đối với mức insulin.