Vì sao cần phải tự chăm sóc tốt bản thân?
- Barbara Danza
- •
Như câu tục ngữ bất hủ đã nói, “Bạn không thể rót nước từ một chiếc cốc rỗng”. Tuy nhiên, trước những nhu cầu thực tế, việc dành thời gian chăm sóc bản thân có thể giống như một sự xa xỉ.
Cuộc sống sẽ tốt đẹp nhất khi bạn đã hoàn thành công việc—khi bạn đã chăm sóc bản thân và ở trạng thái tốt nhất. Nếu cốc cà phê của bạn đổ trên đường đi làm, hoặc con bạn gọi “Mẹ” lần thứ 25 trong một giờ, hoặc hộp thư đến của bạn tràn ngập email, hoặc bạn quên rằng hôm nay là ngày kỷ niệm ở trường, bạn có thể cảm thấy trong những khoảnh khắc này rằng việc tự chăm sóc bản thân có vẻ là điều ít khả thi nhất. Nghịch lý thay, đây là những khoảnh khắc hàng ngày minh họa cho việc tự chăm sóc bản thân quan trọng như thế nào.
Có những lúc cuộc sống đòi hỏi bạn phải đáng tin và vững vàng, và cách bạn chuẩn bị cho những khoảnh khắc đó sẽ trở nên rõ ràng ngay lập tức.
Việc chăm sóc bản thân tốt có vẻ, trên bề mặt, là ích kỷ và phù phiếm. Ý nghĩ ngủ trưa, thưởng thức một bữa ăn bổ dưỡng, hoặc bước ra ngoài đi bộ một mình có thể khơi dậy cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ. Dành thời gian nghỉ ngơi, vui chơi, hòa mình vào thiên nhiên hoặc thưởng thức một cuốn sách hay có thể bị hiểu sai là nuông chiều bản thân khi bạn phải gánh vác nhiều trách nhiệm trên vai.
Nhưng khi bạn bỏ bê việc chăm sóc bản thân và không nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tinh thần của mình, bạn sẽ làm xói mòn khả năng yêu thương người khác. Bạn cướp đi tiềm năng tốt nhất của họ. Khi bạn chỉ làm cạn kiệt bản thân, bạn sẽ không mang lại nhiều cho những người phụ thuộc vào bạn những mục tiêu dài hạn nào mà bạn có thể có.
Để cống hiến hết mình cho mọi nỗ lực, cống hiến một cách hào phóng và xử lý tốt mọi thách thức và trở ngại, bạn phải đảm bảo rằng mình luôn tràn đầy năng lượng.
Tin tốt là không tốn thời gian hay khó khăn để thực hành một số thói quen để chăm sóc tốt cho bản thân. Sau đây là một số ý tưởng thực tế để cân nhắc.
Tận hưởng sự cô đơn
Cho dù điều này có nghĩa là thức dậy trước mọi người ở nhà hay lẻn đi một mình trong vài phút vào giữa ngày, hãy dành thời gian ở một mình. Tránh xa màn hình và sử dụng thời gian này để tĩnh tâm, mơ mộng, suy ngẫm, viết nhật ký, thực hành lòng biết ơn và chỉ đơn giản là uống một cốc trà mà bạn thấy thích.
Nuôi dưỡng tinh thần của bạn
Mỗi ngày hãy thực hành một hoạt động tâm linh. Có thể là cầu nguyện, thiền định hoặc nghiên cứu tôn giáo. Thời đại chúng ta đang sống thúc giục chúng ta cần neo giữ mình về mặt tâm linh.
Tăng cường sức mạnh cho cơ thể của bạn
Nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng trong suốt cả ngày và vận động cơ thể để tăng cường thể lực, để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống mà mình được ban tặng.
Kích thích tâm trí của bạn
Hãy dành thời gian mỗi ngày để đọc, học điều gì đó mới, theo đuổi sự tò mò hoặc rèn luyện trí óc. Luôn có nhiều điều để học và nhiều cách để phát triển.
Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Bạn không phải là người máy. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày và đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Hãy vui vẻ
Khơi dậy lại cảm giác vui vẻ bằng cách tham gia vào những việc bạn yêu thích. Chơi một trò chơi, thực hành một sở thích hoặc thử một điều gì đó mới.
Nuôi dưỡng kết nối
Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn. Tiếp cận bạn bè và gia đình. Chăm sóc tốt các mối quan hệ gần gũi nhất với bạn hàng ngày. Để lại cho mọi người những cảm xúc tốt hơn về bạn khi họ gặp lại bạn. Hãy buông bỏ sự đố kỵ, oán giận và căng thẳng. Nhìn thấy điều tốt đẹp ở người khác và lan tỏa tình yêu thương ở bất cứ nơi nào bạn đến.
Đơn giản hóa cuộc sống
Giải độc cuộc sống của bạn khỏi sự lộn xộn, đồ ăn vặt, quá nhiều dữ liệu kỹ thuật số, ảnh hưởng tiêu cực và bất kỳ thứ gì khác không có lợi cho bạn. Ngừng cam kết quá mức. Đơn giản hóa càng nhiều càng tốt.
Ưu tiên
Biết được ưu tiên cao nhất của bạn là gì. Đưa ra quyết định—lớn và nhỏ—một cách phù hợp.
Bằng cách bắt đầu đơn giản và rót đầy cốc của bạn từng chút một, bạn sẽ thấy rằng, chẳng mấy chốc, nó sẽ tràn đầy quá đủ để chia sẻ. Trong một thế giới đòi hỏi quá nhiều, món quà hào phóng nhất mà bạn có thể tặng là một phiên bản của chính bạn, trọn vẹn, sống động và sẵn sàng cho đi.
Lý Ngọc theo The Epoch Times
Xem thêm
Từ khóa chăm sóc bản thân
