Vui chơi – Bí quyết chữa lành mà người lớn đã lãng quên
- Trúc Nhi
- •
Sức mạnh chữa lành của vui chơi không chỉ giới hạn ở trẻ em mà còn mang đến những lợi ích đáng kinh ngạc cho cả người lớn. Vui chơi giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời kết nối chúng ta với niềm vui giản đơn trong cuộc sống. Đã đến lúc chúng ta nên đón nhận việc vui chơi như một công cụ quan trọng để cân bằng và chữa lành chính mình.
Vui chơi là sức mạnh chữa lành dành cho mọi lứa tuổi
Bạn còn nhớ những ngày thơ ấu với đầy ắp tiếng cười và trí tưởng tượng, khi chỉ muốn vui chơi thỏa thích không? Thế nhưng khi lớn lên, nhiều người dần đánh mất cảm giác vui chơi ấy. Chúng ta trưởng thành, gánh vác trách nhiệm, và không biết từ lúc nào, áp lực của những trách nhiệm ấy khiến ta không thể thở nổi. Việc vui chơi bỗng trở thành một điều xa xỉ, hoặc bị cho rằng chỉ là “đặc quyền” của trẻ con.
Mặc dù chúng ta luôn khuyến khích trẻ em vui chơi, nhưng đến một giai đoạn nào đó, chúng ta lại nói với chúng rằng đã đến lúc “phải trưởng thành”, như thể trở thành người lớn đồng nghĩa với việc phải từ bỏ niềm vui. Ngay cả những cách “vui chơi” cũng thay đổi khi chúng ta trưởng thành. Nó không còn được gọi là “vui chơi” nữa mà được định nghĩa lại thành “hoạt động giải trí”, nhưng từ này nghe chẳng còn thú vị như trước.
Thế nhưng vui chơi không chỉ dành cho trẻ con, và nó chắc chắn không phải là điều nhàm chán. Thực tế, bất kể bạn ở độ tuổi nào, vui chơi có thể trở thành một cách rất tốt để giúp bạn chữa lành tâm hồn và cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy các hoạt động vui chơi có thể giúp phòng ngừa và kiểm soát chứng trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt. Những người trưởng thành thường xuyên tham gia vào các hoạt động vui chơi có mức độ căng thẳng thấp hơn và lượng endorphin (một loại hoocmon tạo cảm giác hưng phấn) trong cơ thể cao hơn. Các hoạt động như tập thể dục, sở thích sáng tạo hay chơi trò chơi còn giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, suy giảm nhận thức và kéo dài tuổi thọ.
Đây chẳng phải là những điều chúng ta mong muốn trong suốt cuộc đời hay sao?
Tôi luôn cảm thấy có lỗi khi những việc lặt vặt hàng ngày đã cản trở niềm vui của mình. Giữa công việc, trách nhiệm gia đình và những công việc không tên, tôi thường tự nhủ rằng không có thời gian để vui chơi. Nhưng mỗi khi dành thời gian để vui đùa – dù chỉ là chơi trò đuổi bắt với lũ trẻ hay nhảy múa trong bếp theo điệu nhạc của thập niên 80 – tôi đều cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Nó giúp tôi lấp đầy khoảng trống trong tâm hồn.
Đã đến lúc người lớn học cách vui chơi trở lại
Có lẽ đã đến lúc chúng ta cần nhận ra rằng vui chơi không phải là điều chúng ta từ bỏ khi trưởng thành, mà là điều cần được trân trọng và đón nhận ở bất kỳ độ tuổi nào. Hãy cho phép bản thân nhìn nhận việc vui chơi theo một cách khác, coi đó là một phần thiết yếu đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.
Vậy, làm thế nào để mang thêm niềm vui vào cuộc sống trưởng thành? Dưới đây là một vài gợi ý:
Chơi các trò chơi
Các trò chơi không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp bạn kết nối với người khác và giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Dù bạn chơi cùng gia đình, bạn bè hay thậm chí một mình, trò chơi luôn mang đến những phút giây thư giãn và phấn khởi.
- Trò chơi cùng gia đình và bạn bè
Thử tham gia các trò chơi như cờ tỷ phú, rút gỗ, hoặc những trò chơi bài thú vị. Chúng không chỉ giúp tạo nên tiếng cười mà còn củng cố mối quan hệ giữa các thành viên. Những buổi tối chơi game sẽ trở thành kỷ niệm đáng nhớ bên người thân.
- Trò chơi vận động
Nếu thích các hoạt động ngoài trời, bạn có thể thử các trò chơi như cầu lông, bóng chuyền hoặc đơn giản là một trò chơi đuổi bắt cùng con cái. Những hoạt động này vừa mang tính giải trí vừa giúp cải thiện sức khỏe thể chất.
- Trò chơi một mình
Nếu không có ai chơi cùng, bạn vẫn có thể tận hưởng niềm vui bằng cách giải ô chữ, xếp hình (puzzle), chơi các trò chơi điện tử đơn giản hoặc thử xếp bài một mình. Đây là những cách tuyệt vời để tập trung đầu óc và giảm căng thẳng sau một ngày dài.
- Trò chơi sáng tạo
Bạn có thể kết hợp tính sáng tạo với niềm vui chơi bằng các trò như vẽ tranh, lắp ghép Lego hoặc tạo ra các câu chuyện thú vị từ những bộ mô hình nhỏ.
Dù là trò chơi gì, hãy nhớ rằng mục đích chính không phải là chiến thắng mà là tận hưởng niềm vui và giải phóng tinh thần. Hãy dành thời gian cho những trò chơi yêu thích và cho phép bản thân tìm lại niềm vui giản đơn mà bạn đã từng có khi còn bé.
Vận động cơ thể một cách nhẹ nhàng và vui vẻ
Vận động không nhất thiết phải là những bài tập cường độ cao hay các buổi tập luyện nặng nhọc trong phòng gym. Khi bạn biến việc vận động thành một hoạt động vui vẻ, nó sẽ không còn là nghĩa vụ, mà trở thành một niềm vui giải tỏa áp lực và cải thiện sức khỏe.
- Nhảy múa tự do
Bật một bản nhạc yêu thích và thả lỏng cơ thể theo nhịp điệu. Bạn có thể nhảy múa trong phòng khách, trong bếp khi nấu ăn hay thậm chí ngay khi đang làm việc nhà. Không cần phải là một vũ công chuyên nghiệp, chỉ cần bạn di chuyển và tận hưởng khoảnh khắc. Đây là cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng, giảm căng thẳng và mang lại tiếng cười.
- Tham gia các môn thể thao giải trí
Các môn thể thao nhẹ nhàng như cầu lông, bóng bàn, đi xe đạp hay chơi bóng rổ với bạn bè có thể khiến bạn vận động một cách tự nhiên và đầy hứng thú. Nếu không thích thi đấu, hãy chơi với tinh thần thoải mái, vui là chính, không áp lực thắng thua.
- Đi dạo thư giãn
Đi bộ trong công viên, dọc bờ biển hoặc qua những con phố quen thuộc là một cách vận động nhẹ nhàng và giúp đầu óc thư giãn. Thay vì xem đây là một bài tập, hãy tận hưởng từng bước đi và khung cảnh xung quanh. Bạn có thể nghe nhạc, podcast hoặc trò chuyện cùng người thân để tăng thêm niềm vui.
- Chơi đùa với trẻ em hoặc thú cưng
Dành thời gian chơi đuổi bắt, ném bóng với lũ trẻ hoặc dắt thú cưng đi dạo là những hoạt động vui vẻ và đầy ý nghĩa. Những khoảnh khắc này không chỉ giúp bạn vận động một cách tự nhiên mà còn tạo nên sự kết nối và những kỷ niệm đáng nhớ.
- Hoạt động ngoài trời
Hãy tận dụng những ngày đẹp trời để tham gia các hoạt động như leo núi, chèo thuyền hoặc thả diều. Những hoạt động này vừa giúp bạn hít thở không khí trong lành, vừa mang lại cảm giác hứng khởi và năng lượng tích cực.
Khám phá sự sáng tạo của bản thân
Sáng tạo không chỉ là đặc quyền của các nghệ sĩ hay những người làm công việc đòi hỏi sự đổi mới. Mỗi chúng ta đều có khả năng sáng tạo theo cách riêng của mình, và việc khám phá sự sáng tạo có thể mang đến niềm vui bất tận, giúp giảm căng thẳng và làm phong phú cuộc sống. Hãy cho phép bản thân thử nghiệm và tận hưởng quá trình sáng tạo thay vì lo lắng về kết quả.
- Vẽ tranh và tô màu
Không cần phải là họa sĩ chuyên nghiệp, bạn có thể bắt đầu bằng những bức tranh đơn giản hoặc sách tô màu dành cho người lớn. Việc pha trộn màu sắc và tập trung vào từng chi tiết giúp tâm trí bạn được thư giãn và thoát khỏi những lo toan hàng ngày. Tô màu cũng là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.
- Viết lách và ghi chép sáng tạo
Thử viết một câu chuyện ngắn, một bài thơ hoặc đơn giản là ghi lại những suy nghĩ của bạn trong nhật ký. Bạn cũng có thể ghi lại kế hoạch, mục tiêu và cảm xúc hàng ngày.
- Thử các hoạt động thủ công
Các hoạt động như làm đồ thủ công, đan len, thêu thùa, hoặc xếp giấy không chỉ giúp bạn thỏa sức sáng tạo mà còn rèn luyện sự kiên nhẫn và tỉ mỉ. Việc tự tay tạo ra những món đồ xinh xắn mang đến cảm giác thành tựu và niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống.
- Sáng tạo qua trò chơi lắp ráp
Thử lắp ráp mô hình, ghép Lego hoặc các trò chơi lắp ghép khác giúp bạn vừa sáng tạo vừa phát triển khả năng tư duy logic. Đây cũng là hoạt động thú vị cho cả người lớn và trẻ em.
Lưu giữ những khoảnh khắc tự phát
Sự tự phát mang lại những khoảnh khắc bất ngờ đầy niềm vui và hứng khởi. Trong cuộc sống bận rộn và nhiều kế hoạch như hiện nay, chúng ta thường bị cuốn vào lịch trình dày đặc, quên mất rằng những điều tự nhiên và không theo kế hoạch đôi khi lại là điều tuyệt vời nhất. Hãy cho phép mình linh hoạt và đón nhận những điều bất ngờ xảy đến.
- Hòa mình vào thiên nhiên một cách ngẫu hứng
Đôi khi chỉ cần một buổi sáng thức dậy và quyết định đi dạo quanh công viên, thăm một vườn hoa gần nhà hay ghé bãi biển trong ngày. Việc này không cần chuẩn bị cầu kỳ, nhưng cảm giác được thay đổi không gian và đón nhận vẻ đẹp thiên nhiên một cách tự nhiên sẽ giúp bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
- Thử một điều mới ngay lập tức
Khi có một ý tưởng nảy ra trong đầu như “Tôi muốn thử vẽ một bức tranh,” “Tôi muốn học nhảy,” hoặc “Tôi muốn nấu một món ăn mới,” đừng chần chừ quá lâu. Hãy bắt đầu ngay, dù chỉ trong vài phút. Sự tự phát sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ “không đủ giỏi” và mang lại niềm vui từ việc khám phá điều mới lạ.
- Chơi đùa cùng trẻ nhỏ hoặc thú cưng
Trẻ em và thú cưng là bậc thầy của sự tự phát. Một trò chơi đuổi bắt bất ngờ trong phòng khách hay một màn nhảy nhót vui vẻ với bài hát yêu thích có thể khiến bạn cười thả ga mà không cần lý do gì cả. Sự tự nhiên và không gò bó trong những khoảnh khắc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng và kết nối với những điều giản đơn.
- Thực hiện một chuyến đi ngẫu hứng
Hãy thử dành một ngày cuối tuần cho một chuyến đi ngắn mà không cần lên kế hoạch chi tiết. Lái xe đến một thị trấn lân cận, ghé thăm những nơi chưa từng đến hoặc dừng chân bất kỳ đâu bạn cảm thấy hứng thú trên đường đi. Những cuộc phiêu lưu nhỏ này sẽ mang đến cảm giác tự do và đầy hứng khởi.
Giữ sự tự phát trong cuộc sống giúp bạn phá vỡ những khuôn khổ nhàm chán và tạo không gian cho những khoảnh khắc ý nghĩa. Hãy cho phép bản thân linh hoạt và cởi mở trước những điều mới lạ, bởi chính sự bất ngờ đôi khi lại mang đến niềm vui và sự chữa lành tuyệt vời nhất. Cuộc sống không phải lúc nào cũng cần kế hoạch – hãy để niềm vui tự nhiên dẫn lối!
Cười
Tiếng cười là liều thuốc tự nhiên giúp xua tan căng thẳng, cải thiện tâm trạng và mang lại năng lượng tích cực. Dù cuộc sống có bận rộn hay căng thẳng đến đâu, dành thời gian để cười thật sảng khoái sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và yêu đời hơn. Cười không chỉ là một biểu hiện cảm xúc đơn thuần, mà còn là một cách kết nối với mọi người và chữa lành tâm hồn.
Cười không chỉ là cách xả stress đơn thuần mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và giúp giảm huyết áp. Quan trọng hơn hết, tiếng cười giúp bạn kết nối sâu sắc với những người xung quanh và nhắc nhở bạn rằng cuộc sống không cần lúc nào cũng phải nghiêm túc.
Hãy dành thời gian để cười mỗi ngày! Một nụ cười, dù nhỏ, cũng có thể thắp sáng ngày mới và tạo ra những khoảnh khắc hạnh phúc đáng nhớ. Cười nhiều hơn, sống vui hơn, và yêu thương cuộc sống này nhiều hơn!
Có lễ mỗi người cần định nghĩa lại “vui chơi”. Đó không phải là thứ chúng ta nên vứt bỏ, mà là điều đáng được trân trọng và đón nhận. Vui chơi là một phần quan trọng giúp chúng ta duy trì sức khỏe, kết nối với mọi người và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.
Hãy thử nghĩ xem làm thế nào để thêm một chút “vui chơi” vào cuộc sống – dù chỉ năm phút mỗi ngày. Dù thông qua các trò chơi, hoạt động sáng tạo hay những khoảnh khắc giải trí ngẫu hứng, hãy cho phép bản thân vui chơi và tận hưởng niềm vui nhé!
Xem thêm
Từ khóa Lãng quên người lớn vui chơi
