Cảm xúc chữa lành hay gây hại cho cơ thể bạn như thế nào
- Nguyên Khang
- •
Cảm xúc ảnh hưởng đến sinh học của chúng ta, má chúng ta ửng đỏ khi xấu hổ, lòng bàn tay đổ mồ hôi khi lo lắng, và tim đập nhanh trong những khoảnh khắc cảm xúc mãnh liệt. Nhưng liệu cảm xúc có thể thực sự giết chết bạn?
Hãy cùng Sina McCullough, tiến sĩ dinh dưỡng, trên hành trình khám phá sự thật về thực phẩm và sức khỏe. Là một nhà khoa học được đào tạo và nhà báo theo bản năng, Sina mang đến những sự thật và hiểu biết về cách sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tự do.
Tôi đã không thực sự hiểu được cách cảm xúc có thể chi phối sức khỏe thể chất cho đến khi chứng kiến mẹ tôi hồi phục khỏi hàng tá bệnh mãn tính, chỉ để rồi qua đời vài tháng sau đó.
Từ cận kề cái chết đến sự phục hồi kỳ diệu
Trong nhiều thập kỷ, mẹ tôi mang trên vai gánh nặng của bệnh tật mãn tính. Bắt đầu là bệnh thận khi bà còn ở độ tuổi 20, bệnh tình phát triển thành một loạt các căn bệnh đáng sợ: bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, suy giáp, viêm khớp, ung thư da, viêm tụy, động kinh và polyp đại tràng.
Đã từng có thời điểm, 15 loại thuốc kê đơn điều khiển cuộc sống hàng ngày của bà, và việc đến bệnh viện trở thành điều bình thường. Gia đình tôi sống dưới một đám mây lo âu thường trực, luôn chuẩn bị tinh thần cho cuộc khủng hoảng tiếp theo.
Rồi bi kịch ập đến—cha dượng tôi, người bạn đời lâu năm của bà, qua đời. Choáng ngợp bởi nỗi đau, mẹ tôi chuyển đến sống với tôi. Khi đó, quả thận được cấy ghép của bà đã bị bác sĩ tuyên bố là vô vọng, và không còn hy vọng phục hồi. Tôi không thể để đó là chương cuối của cuộc đời bà.
Quyết tâm viết lại câu chuyện, tôi áp dụng một phương pháp chăm sóc toàn diện. Tôi thay đổi hoàn toàn chế độ ăn của bà, bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, đưa vào các bài vận động nhẹ nhàng, và hỗ trợ bà vượt qua nỗi đau mất mát.
Chỉ trong vòng bảy tháng, tất cả các bệnh mãn tính đã đeo bám bà suốt nhiều thập kỷ đều biến mất, trừ huyết áp cao, và bà chỉ còn dùng ba loại thuốc. Dù vẫn còn dùng hai loại thuốc huyết áp, liều lượng đã giảm đáng kể.
Dù đã ngoài 70 tuổi, bà ở trong tình trạng sức khỏe tốt nhất suốt 50 năm qua. Các bác sĩ vô cùng ngạc nhiên—mọi xét nghiệm đều trở lại bình thường. Không có dấu hiệu của bệnh tật hay viêm nhiễm trong cơ thể.
Nhưng chỉ vài tháng sau, bà qua đời.
Khi trái tim tan vỡ thành sự thật
Vào ngày giỗ đầu của người chồng, mẹ tôi bị một cơn đau ngực dữ dội khiến bà phải nhập viện. Các bác sĩ chẩn đoán bà bị bệnh cơ tim do căng thẳng—thường được gọi là hội chứng “trái tim tan vỡ”.
Dù đã gần như không còn dùng thuốc, huyết áp của bà vẫn cao—một dấu hiệu thầm lặng cho thấy nỗi đau đang điều khiển cơ thể bà.
Sau khi trở về nhà từ bệnh viện, tôi càng nỗ lực hơn để hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho bà—thuê một chuyên gia tư vấn tâm lý về tang chế, một nhà trị liệu năng lượng, và thậm chí tìm cho bà một người bạn. Nhưng cuối cùng, trái tim bà đã không vượt qua được nỗi buồn sâu sắc mà bà không thể thoát khỏi.
Bài học từ cảm xúc
Câu chuyện của mẹ tôi vừa là tia hy vọng, vừa là lời cảnh báo.
Trong những ngày cuối đời, bà thú nhận rằng bà mong được chết—để được đoàn tụ với người chồng nơi thiên đàng. Dù tinh thần muốn rời xa cõi đời, cơ thể bà lại thể hiện một khả năng chữa lành đáng kinh ngạc khi được hỗ trợ đúng cách.
Câu chuyện của bà dạy chúng ta rằng, chữa lành cơ thể thôi là chưa đủ—chúng ta cũng phải nuôi dưỡng trái tim và tâm trí, trân trọng toàn bộ trải nghiệm làm người.
Khoa học về niềm tin: Hiệu ứng giả dược và nocebo
Niềm tin của bạn thay đổi cảnh quan cảm xúc và qua đó thay đổi cả sinh học của bạn.
Hãy tưởng tượng bạn hồi phục khỏi bệnh chỉ bằng cách uống một viên đường. Đó không phải là phép màu—đó là sức mạnh của niềm tin, được gọi là hiệu ứng giả dược (placebo). Khi chúng ta tin rằng một phương pháp điều trị sẽ có tác dụng, cơ thể có thể kích hoạt các quá trình chữa lành tự nhiên. Tất cả những gì chúng ta cần làm là tin tưởng.
Một nghiên cứu tại Stanford vào năm 2018 cho thấy niềm tin định hình sinh học của chúng ta—ngay lập tức. Sau khi ăn một bữa ăn, máu của những người tham gia được đo để kiểm tra leptin, một hormone báo hiệu sự no. Một tuần sau, các nhà nghiên cứu nói với một số người tham gia rằng họ có một gene bảo vệ họ khỏi béo phì—dù thực tế là không phải ai cũng có gene đó. Những người này được ăn lại bữa ăn giống hệt, và máu họ lại được kiểm tra. Những người tin rằng họ có gene bảo vệ đã sản sinh ra lượng leptin cao gấp hai rưỡi—dù nhiều người trong số họ thực tế không có gene đó.
Chỉ đơn giản tin rằng họ được bảo vệ về mặt di truyền đã kích hoạt một thay đổi sinh lý có thể đo lường. Niềm tin của họ đã vượt qua cả gene.
Ngược lại, những niềm tin tiêu cực cũng mạnh mẽ không kém—hiện tượng này được gọi là hiệu ứng nocebo. Nghiên cứu Framingham Heart Study, một trong những nghiên cứu có ảnh hưởng lớn nhất về bệnh tim, đã báo cáo rằng trong số những phụ nữ có các yếu tố nguy cơ giống nhau như huyết áp cao và tiểu đường, những người tin rằng họ dễ mắc bệnh tim có nguy cơ tử vong cao gấp gần bốn lần so với những người không có niềm tin đó.
Khi tâm trí chúng ta tập trung vào bệnh tật, chúng ta có thể vô tình mời gọi nó đến.
Bạn có lắng nghe trái tim?
Câu chuyện của mẹ tôi nhắc nhở chúng ta rằng trong sự cân bằng mong manh của cuộc sống, những lời thì thầm của trái tim cũng quan trọng như chế độ ăn, tập thể dục, hay bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm bổ sung nào.
Đôi khi, loại thuốc mạnh mẽ nhất đến từ bên trong—cách chúng ta xử lý nỗi đau và định hình niềm tin về sức khỏe của chính mình.
Khi bạn bước đi trên con đường của mình—dù đang chiến đấu với bệnh mãn tính, đối mặt với mất mát, hay hướng tới một cuộc sống tràn đầy năng lượng—hãy nhớ rằng suy nghĩ và cảm xúc của bạn là những đồng minh mạnh mẽ.
Mỗi ngày, chúng ta có cơ hội khai thác sức mạnh bên trong đó. Một lời tử tế với chính mình, một khoảnh khắc dừng lại để ghi nhận cảm xúc, hay thậm chí là một sự thay đổi chủ ý trong góc nhìn có thể khơi nguồn một chuỗi phản ứng chữa lành khắp cơ thể.
Trước khi qua đời, mẹ tôi đã chia sẻ một lời khuyên vẫn vang vọng trong tim tôi. Vào thời điểm tôi bị choáng ngợp bởi những thử thách trong việc cân bằng gia đình và công việc, bà nhìn thẳng vào mắt tôi và nói:
“Đừng dành cả đời để lo lắng, vì đến cuối cùng, điều đó không quan trọng. Hãy tận hưởng con cái, tận hưởng chồng con; đó mới là điều thực sự quan trọng. Hãy tặng họ món quà của tình yêu mỗi ngày, bởi cuối cùng, điều duy nhất quan trọng là liệu con có cảm thấy được yêu thương hay không”.
Lời bà cắt xuyên qua sự ồn ào của những căng thẳng hàng ngày và là lời nhắc nhở rằng sự chữa lành sâu sắc nhất đến từ việc nuôi dưỡng đời sống cảm xúc của chúng ta.
Trong thế giới hối hả ngày nay, nơi căng thẳng và năng suất bất tận thường thống trị, chân lý giản dị của bà thúc giục chúng ta tôn trọng trái tim—bản chất thực sự của con người chúng ta. Hãy để lời bà truyền cảm hứng để bạn mời gọi thêm tình yêu và tiếng cười vào cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể sẽ nhận ra, như tôi đã làm, rằng sự chữa lành sâu sắc nhất nằm ngay trong chính trái tim bạn.
Theo Sina McCullough, The Epoch Times
Xem thêm
