Thực đơn cho mái tóc dày khỏe mạnh

Theo đuổi cải thiện mái tóc là một ngành kinh doanh lớn, phần lớn được chi cho dầu xả và dịch vụ tạo kiểu. Ngoài ra, một khoản đáng kể được chi cho việc phục hồi tóc, nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả như quảng cáo vẫn nói?

Được sở hữu mái tóc dầy dặn, bóng mượt là một món quà vô cùng tuyệt vời và kỳ diệu. Không giống như mắt, mũi và các đặc điểm khác trên khuôn mặt, chúng ta có nhiều quyền kiểm soát tác động lên mái tóc của mình, như cắt tỉa hoặc nhuộm màu để tạo nên một diện mạo hoàn toàn mới theo ý muốn.

Mục tiêu cuối cùng của làm tóc kiểu là thể hiện bản thân và đạt được sự công nhận. Ví dụ như thanh thiếu niên thường chọn phong cách nổi loạn và lạ thường, trong khi những người có học thức trẻ tuổi lại lựa chọn kiểu tóc truyền thống và phù hợp. Ở một số nền văn hóa, phụ nữ lựa chọn che tóc để thể hiện sự khiêm tốn, trong khi ở những nền văn hóa khác, phụ nữ lại có xu hướng lựa chọn phong cách nổi bật.

Vì tóc có thể dễ dàng tự do biến hóa theo mong muốn của con người nên có thể áp dụng cho những dịp khác nhau. Để chuẩn bị dự đám cưới, phụ nữ có thể dành hàng giờ để chỉnh sửa lại mái tóc của mình, mặc dù có thể chỉ mất vài giây để búi tóc. 

Tuy nhiên, những người bị hói sẽ không có cơ hội “tân trang” bản thân theo cách này. Một mái tóc dày thường tượng trưng cho tuổi trẻ và sức mạnh, trong khi mái tóc mỏng hoặc hay rụng tóc có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, tuổi già hay bệnh tật.

Theo đuổi cải thiện mái tóc là một ngành kinh doanh lớn, với tổng doanh thu trên toàn thế giới vào khoảng hơn 85 tỷ đô la một năm. Phần lớn trong số đó được chi cho dầu xả và dịch vụ tạo kiểu, nhưng trong đó cũng có một khoản đáng kể được chi cho việc phục hồi tóc và số tiền này đang ngày càng tăng. Theo một báo cáo gần đây, thị trường phục hồi tóc toàn cầu dự kiến ​​sẽ đạt 13,6 tỷ USD vào năm 2028.

Rụng tóc khiến chúng ta mất đi sự tự tin. Khi nhìn thấy mái tóc đang trở nên thưa dần hoặc những vùng hói đầu ngày lộ ra càng nhiều, chúng ta có thể sẽ cảm thấy rằng dường như bản thân mình trước đây đang dần biến mất. Đánh vào tâm lý mong muốn có một mái tóc dầy dặn và bóng mượt, các sản phẩm điều trị rụng tóc trên thị trường bắt đầu xuất hiện với những lời quảng cáo vô cùng hấp dẫn. 

Tuy nhiên, hiệu quả có thực sự như quảng cáo khẳng định?

Tác dụng phụ của sản phẩm trị rụng tóc

Có rất nhiều sản phẩm và phương pháp khẳng định có thể mọc lại tóc, nhưng trên thực tế hầu hết chúng đều không mấy hiệu quả. Theo Hiệp hội Rụng tóc Hoa Kỳ, một nhóm vận động người tiêu dùng phi lợi nhuận chuyên nâng cao nhận thức cộng đồng về chứng rụng tóc, cho rằng: “99% tất cả các sản phẩm trong ngành điều trị rụng tóc được bán trên thị trường là phi đạo đức và hoàn toàn không hiệu quả đối với hầu hết những người sử dụng chúng.” Hơn nữa, người dùng còn phải trả giá bằng sức khỏe khi sử dụng những sản phẩm này.

Propecia (hoặc Finasteride) là loại thuốc đã được chứng minh lâm sàng bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), rằng có tác dụng điều trị chứng hói đầu ở nam giới (còn được gọi là chứng rụng tóc nội tiết tố nam). Thành phần hoạt chất chính của nó là Finasteride, một chất hóa học ngăn chặn hormone gây ra chứng hói đầu ở nam giới. Hormone sinh dục nam này được gọi là dihydrotestosterone (DHT), một chất kích thích thần kinh. 

Vấn đề là, DHT cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng sinh lý, bao gồm cả việc duy trì tính toàn vẹn của dây thần kinh, mô liên kết và đường truyền tín hiệu của cơ quan sinh sản nam. Việc ngăn chặn DHT bằng thuốc có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Finasteride có thể gây ra các vấn đề về ham muốn, gây ung thư vú ở nam giới và gây ra các vấn đề về xuất tinh.

Tuy nhiên, nếu mục tiêu cuối cùng của bạn là có nhiều tóc hơn, thì Finasteride có thể mang lại hiệu quả. Đối với một số nam giới, Propecia có thể làm chậm hoặc ngừng rụng tóc, đối với những người khác, tóc thậm chí có thể mọc lại. Nhưng các bác sĩ sẽ không kê đơn thuốc này cho phụ nữ bị rụng tóc. Điều này là do phụ nữ có các nguyên nhân gây rụng tóc khác nhau và loại thuốc này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho phụ nữ. 

Phụ nữ cũng được khuyến cáo không nên quan hệ tình dục không an toàn với nam giới khi họ đang dùng Propecia, để tránh dị tật bẩm sinh sau khi mang thai. Ngoài ra, những phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai không được khuyến khích cầm những viên thuốc Propecia bị vỡ hoặc bị nghiền nát vì Finasteride có thể xâm nhập vào máu qua da.

Kiểm soát căng thẳng giúp tóc mọc lại

Nếu bạn thấy một vài sợi tóc rụng dưới sàn nhà thì đừng lo lắng. Ngay cả những người có mái tóc dày nhất cũng có thể bị rụng tóc vì đây là vấn đề sinh lý hoàn toàn bình thường. Người trưởng thành thường rụng từ 70 đến 100 sợi mỗi ngày, nhưng hầu hết mọi người đều mọc tóc mới. 

Khi các phần của da đầu ngừng phát triển và lớp da bên dưới bắt đầu lộ ra, thì mối lo ngại mới xuất hiện. Cách chữa cháy tốt nhất là che giấu nó bằng cách đội tóc giả hoặc đội mũ, nhưng ngay cả bộ tóc giả trang nhã nhất cũng không giải quyết được vấn đề cơ bản.

Rụng tóc là một dấu hiệu phản ánh sức khỏe của cơ thể và có thể có một số nguyên nhân gây rụng tóc khác. Hầu hết rụng tóc ở nam giới và phụ nữ thường là do một số vấn đề nội tiết tố, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động kém hoặc suy thượng thận, căng thẳng liên tục và hóa trị liệu cũng có thể gây rụng tóc. Tuy nhiên, nếu chúng ta có thể khôi phục lại mức độ hormone bình thường, kiểm soát căng thẳng và ngừng tiếp xúc với bất kỳ chất độc hại nào, tóc có thể mọc lại.

Bổ sung protein ngăn rụng tóc

Một nguyên nhân phổ biến khác gây rụng tóc và đây cũng là một trong những nguyên nhân dễ khắc phục nhất là dinh dưỡng không đầy đủ. Bạn muốn ăn gì đó khi đói thì mái tóc của bạn cũng vậy. Khi chúng ta cắt tóc, có thể cảm thấy không đau, nhưng tóc là mô sống và chúng cần chất dinh dưỡng để phát triển, giống như phần còn lại của cơ thể.

Bỏ đói bản thân trong thời gian dài cũng gây ra rụng tóc. Điều này có thể xảy ra với những người có hành động cắt giảm lượng calo quá mức để theo đuổi mục tiêu giảm cân nhanh chóng. Các phương pháp giảm cân cấp tốc giúp giảm bớt cân nặng nhưng nếu cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng thì sự phát triển của tóc sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên. 

Với quá ít chất dinh dưỡng trong cơ thể để cung cấp nhiên liệu cho nhiều quá trình sinh học, cơ thể sẽ ưu tiên cung cấp năng lượng nhiều hơn vào các nhu cầu sinh tồn cơ bản nhất để duy trì tồn tại, mà tóc lại không phải là một trong những ưu tiên đó.

Tóc cần các chất dinh dưỡng cụ thể để phát triển mạnh. Tóc được cấu tạo từ một loại protein cứng gọi là keratin, giống như da và móng tay của chúng ta. Để tạo ra keratin, cơ thể cần protein. Theo một đánh giá năm 2017 của Tổ chức phi lợi nhuận Kaiser Permanente, chỉ cần tăng lượng protein nạp vào có thể ngăn ngừa và thậm chí đảo ngược tình trạng rụng tóc.

Thịt, thịt gia cầm, cá và trứng đều là những nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp mái tóc dầy dặn. Các nguồn protein từ sữa và thực vật, chẳng hạn như quả hạch, hạt và các loại đậu, cũng như rau bina, bông cải xanh và quả sung cũng có thể tăng lượng protein hàng ngày cho bạn.

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác để ngăn ngừa rụng tóc là sắt. Thịt bò và động vật ăn cỏ là nguồn cung cấp sắt dồi dào.

Trà cây tầm ma giúp mọc tóc

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống an toàn và tốt cho sức khỏe để thúc đẩy quá trình mọc tóc, hãy cân nhắc dùng trà tầm ma. Lá tầm ma có màu đậm và nhạt đều rất giàu protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển của tóc. Cây tầm ma cũng là một nguồn cung cấp silica dồi dào, một loại khoáng chất giúp tóc chắc khỏe.

Cây tầm ma chưa được FDA chấp thuận để trị rụng tóc, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm DHT một cách an toàn, loại hormone gây ra chứng hói đầu ở nam giới. Phụ nữ cũng có thể uống nó, vì cây tầm ma đã được phụ nữ mang thai sử dụng trong nhiều thế kỷ. Ngoài việc uống trà tầm ma để cung cấp dưỡng chất cho tóc, bạn cũng có thể thử gội đầu bằng cây tầm ma để kích thích và nuôi dưỡng da đầu. 

Xem thêm

Nghiên cứu: Tóc bạc có thể đen trở lại

Một nghiên cứu từ Đại học Columbia ở New York cho rằng tóc bạc có thể đen trở lại.