Cái giá của việc bỏ bê tâm linh

Khi nghĩ đến sức khỏe, chúng ta thường chú trọng đến chế độ ăn uống, giấc ngủ hay luyện tập thể chất. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: niềm tin, đức tin hay đời sống tâm linh – những điều tưởng chừng trừu tượng – lại có thể là mảnh ghép bị thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe của chính mình?

Từ khủng hoảng nội tâm đến sự hồi phục nhờ thiền định

Hơn hai năm trước, Tiến sĩ Vipin Mudegowder, hiện là bác sĩ nội trú chuyên ngành hô hấp và chăm sóc đặc biệt, đã từng rơi vào trạng thái khủng hoảng tinh thần trong thời gian thực tập tại khoa hồi sức tích cực – nơi cái chết và sự đau đớn hiện diện mỗi ngày.

Chính những tổn thương tinh thần kéo dài đã khiến ông cảm thấy mệt mỏi, hoang mang, khó lòng thoát khỏi sự buồn bã triền miên. Trong lúc ấy, ông chọn bắt đầu một điều tưởng như nhỏ bé: ngồi thiền vài phút mỗi ngày. Sự thay đổi đơn giản ấy đã cứu rỗi sức khỏe tâm lý của ông. Từ một thực tập sinh căng thẳng và lo âu, ông trở thành một bác sĩ điềm tĩnh, nhân hậu và tận tâm với bệnh nhân.

Tâm linh và sức khỏe: Mối liên hệ không còn là niềm tin mù quáng

Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các yếu tố tâm linh như thiền định, cầu nguyện, hay tham gia các hoạt động tôn giáo có thể:

• Cải thiện sức khỏe tinh thần
• Tăng tuổi thọ
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer

Tuy nhiên, một bộ phận lớn người hiện đại vẫn ngần ngại hoặc chưa sẵn sàng công nhận vai trò của yếu tố tâm linh trong việc chữa lành.

Tiến sĩ Kyle Gillett, chuyên gia về y học gia đình và bệnh lý béo phì, nhận định: “Khi đối diện với bệnh tật nghiêm trọng, dù là người có niềm tin hay không, chúng ta thường bắt đầu đặt câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống – và đó là lúc tâm linh trở thành một phần của câu trả lời”.

Những lợi ích bạn có thể bỏ lỡ khi bỏ qua tâm linh

1. Tôn giáo và tuổi thọ:

Theo một bài đánh giá được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tôn giáo, việc tham gia các buổi lễ nhà thờ hàng tuần mang lại “hiệu quả bảo vệ chống lại nguy cơ tử vong tương đương với tác hại của việc hút một gói thuốc lá mỗi ngày—khoảng 7 năm”.

Một nghiên cứu phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí của Hội đồng Y khoa Gia đình Hoa Kỳ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tham dự các buổi lễ tôn giáo và tuổi thọ cao hơn, lưu ý rằng ý nghĩa thực tế, thiết thực của việc tham dự các buổi lễ tôn giáo thường xuyên tương đương với các loại thuốc như statin, được sử dụng rộng rãi để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tác giả viết: “Việc tham gia tôn giáo có thể tiết kiệm chi phí hơn so với việc dùng statin”.

Hơn nữa, một nghiên cứu theo chiều dọc cho thấy mối liên hệ giữa việc thực hành tôn giáo và nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành giảm. Trong khoảng thời gian ba thập kỷ, những người tham gia tôn giáo đã chứng minh nguy cơ tử vong do bệnh tim giảm nhiều hơn so với nhóm theo thuyết bất khả tri, mặc dù có sự phổ biến của các yếu tố nguy cơ cao như tình trạng kinh tế xã hội thấp và bệnh tiểu đường.

Một phân tích năm 2008 về dữ liệu từ một nghiên cứu trước đó liên quan đến gần 93.000 phụ nữ cho thấy việc tham dự các buổi lễ tôn giáo thường xuyên có liên quan đến việc giảm 20% nguy cơ tử vong.

2. Cầu nguyện, thiền định và sức khỏe não bộ

Vào năm 2024, một nhóm nghiên cứu đã phân tích mối liên hệ giữa cầu nguyện và sức khỏe tinh thần tại Hoa Kỳ. Nghiên cứu đã xem xét cách các chiều hướng khác nhau của cầu nguyện tương quan với các chỉ số khác nhau, chẳng hạn như hạnh phúc, trầm cảm, lo lắng, cảm giác kiểm soát, mục đích và phẩm giá. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những cảm xúc tích cực trải qua trong khi cầu nguyện có liên quan đến sức khỏe tinh thần tổng thể tốt hơn. Ngược lại, những cảm xúc tiêu cực trải qua trong khi cầu nguyện có liên quan đến mức độ trầm cảm và lo lắng gia tăng.

Gillett nói với The Epoch Times rằng các nghiên cứu về cầu nguyện cho thấy nó giúp cải thiện sức khỏe thể chất một cách rõ rệt.

“Chắc chắn có điều gì đó trong đó,” ông nói. “Chúng ta không nhất thiết biết lý do tại sao, nhưng ngay cả khoa học y tế cũng đang xuất bản ngày càng nhiều tài liệu lâm sàng về lợi ích của đức tin và lời cầu nguyện.”

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học thần kinh xã hội nhận thức và tình cảm, các hoạt động tâm linh như thiền định có thể dẫn đến những khác biệt đáng kể về cấu trúc trong mô não. So với nhóm đối chứng chưa từng thiền định, những người thiền định tham gia nghiên cứu được phát hiện có vỏ não dày hơn đáng kể ở các vùng trước của não, đóng vai trò quan trọng trong quá trình xử lý nhận thức và cảm xúc. Nghiên cứu cho rằng những khác biệt về cấu trúc này có thể liên quan đến việc thực hành lặp đi lặp lại việc điều chỉnh sự chú ý và cảm xúc trong quá trình thiền định.

Chánh niệm cũng đã được chứng minh là có thể làm giảm lo âu, nhưng nhìn chung, người ta vẫn chưa biết nó so sánh như thế nào với các phương pháp điều trị tuyến đầu tiêu chuẩn. Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên năm 2022 được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry đã tìm cách nghiên cứu tác dụng của chánh niệm so với escitalopram, một phương pháp điều trị dược lý tâm thần thường được sử dụng cho các rối loạn lo âu. Nghiên cứu kết luận rằng thực hành chánh niệm có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm escitalopram.

Một nghiên cứu khác cho thấy việc tăng tần suất thực hiện các trải nghiệm tâm linh hàng ngày có thể giúp duy trì hiệu suất nhận thức thần kinh ở những người phải chịu nhiều căng thẳng về mặt sinh lý và tâm lý.
3. Niềm tin và khả năng chống viêm

Viêm là phản ứng bảo vệ tự nhiên của hệ thống miễn dịch đối với các tác nhân gây nhiễm trùng; tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, thì đó không phải là dấu hiệu tốt. Protein phản ứng C (CRP) là một trong số các dấu hiệu của tình trạng viêm và nồng độ CRP tăng cao có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe , chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, đột quỵ, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và nguy cơ cao hơn về đau khổ về mặt tâm lý và trầm cảm .

Một nghiên cứu năm 2024 về người lớn tuổi và trung niên tại Hoa Kỳ đã điều tra mối liên hệ giữa tâm linh và sức khỏe thể chất, nhận thức và tình trạng viêm; nghiên cứu này liên kết “niềm tin và giá trị tôn giáo cao hơn” với mức CRP thấp hơn tới 6,5 phần trăm.

Làm sao để rèn luyện khả năng tâm linh?

Đối với những người mới bắt đầu thực hành đang tự hỏi làm thế nào để bắt đầu rèn luyện sức khỏe tâm linh mà không cảm thấy quá sức, Mudegowder và Gillett khuyên bạn nên bắt đầu từ từ để xây dựng và rèn luyện “cơ bắp tâm linh” của mình.

Mudegowder cho biết tâm linh không chỉ là trở thành một tín đồ tôn giáo; mà còn là thế giới nội tâm của bạn sẽ thế nào. Theo ông, để bước vào con đường tâm linh thực sự, trước tiên người ta phải bắt đầu vun đắp một thái độ từ bi: tử tế với người khác và với chính mình.

Ông khuyến khích tham gia vào các hành động tử tế ngẫu nhiên. Một người giàu lòng trắc ẩn thậm chí có thể chiếm được trái tim của những người không quan tâm đến đức hạnh, Mudegowder nói, trong khi sự thô lỗ có thể khiến ngay cả những người cùng đức tin cũng phải xa lánh.

Tiến sĩ Gillett gợi ý 3 câu hỏi để tự khám phá tâm linh:

1. Mục đích sống của bạn là gì?
2. Bạn và người thân có đặt ra những mục tiêu vượt ngoài khía cạnh vật chất không?
3. Bạn có một hệ thống đức tin nào không?

Đã đến lúc tâm hồn cũng cần được chăm sóc sức khỏe

Cơ thể, tâm trí và tâm hồn không thể tách rời trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Có thể bạn đã rất giỏi trong việc ăn uống lành mạnh, tập luyện đúng cách, nhưng nếu tâm hồn mệt mỏi, thì sức khỏe cũng chẳng thể vẹn toàn.

Hãy bắt đầu bằng một phút tĩnh lặng mỗi ngày. Một hành động tử tế; một lần nhìn lại mục đích sống. Biết đâu, bạn sẽ tìm thấy một phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình – khỏe mạnh, bình an và trọn vẹn.

Lý Ngọc theo The Epoch Times

Xem thêm

4 đặc điểm của người có phẩm cấp tâm linh cao thượng

Cảnh giới tâm linh thực sự là đặc điểm riêng biệt của mỗi cá nhân, tâm linh cao thượng cũng là điều trân quý nhất của một sinh mệnh.