Vì sao đàn ông cần tập chân, phụ nữ cần tập eo?
- Ngọc Diệp
- •
Nam và nữ có thể chất và đặc điểm thể chất khác nhau, cho nên việc chăm sóc sức khỏe cũng khác nhau. Đàn ông có thể trì hoãn sự lão hóa thông qua tập luyện chân. Còn phụ nữ có thể giữ được vóc dáng thanh thoát, mềm mại và tăng cường sức khỏe thông qua tập luyện eo.
Đàn ông lớn tuổi có xu hướng già đi nhanh hơn
Nếu để ý đến những người cao tuổi xung quanh, chúng ta sẽ thấy rằng khi về già họ sẽ phải chống gậy, dường như hầu hết họ đều là những cụ ông. Nói cách khác, đối với hai người già bằng tuổi, phụ nữ vẫn có thể đi lại dễ dàng, nhưng đàn ông cao tuổi khó có thể tách rời cây gậy.
Thể chất giữa nam và nữ là rất khác nhau, trong đó nam giới lớn tuổi có xu hướng già đi nhanh và rõ rệt hơn. Vì vậy, khi còn trẻ, nam giới nên chú ý chăm sóc đôi chân của mình, đây là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe.
Tập chân giúp tăng cường cơ bắp chân, khiến chúng khỏe hơn, bền bỉ hơn. Đồng thời trong quá trình luyện tập chân, tốc độ tuần hoàn máu của cơ thể cũng được đẩy nhanh đáng kể, máu lưu thông thuận lợi, dung tích phổi được cải thiện từ đó trao đổi chất sẽ tốt hơn.
Thông thường, nam giới tập thể dục chân để làm chậm quá trình lão hóa, từ đó có thể cải thiện và giúp cơ thể phát triển theo chiều hướng tốt hơn, cơ thể tự nhiên sẽ trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Nhiều phụ nữ bị bệnh liên quan đến eo
Vòng eo rất quan trọng đối với phụ nữ. Nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề về các bệnh lý về eo, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh con rất dễ bị di chứng dẫn đến tổn thương vùng eo, một số chị em còn do vận động sai tư thế, dẫn đến tình trạng đau thắt lưng và chấn thương lưng.
Phụ nữ cần chú trọng việc tập luyện eo. Thông qua các bài tập chậm rãi thông thường có thể có tác dụng phục hồi rất tốt, có thể giảm dần cơn đau ban đầu thông qua vận động. Ngoài ra còn có một tác dụng nữa là đánh tan mỡ vùng eo bằng cách tập eo trong thời gian dài, giúp giảm cân và giữ được thân thể nhẹ nhàng.
Thận trọng khi tập chân và eo
Đàn ông và phụ nữ có những điểm chú trọng và phương pháp khác nhau khi luyện tập cơ thể.
Nam giới có thể tập chân bằng các động tác ngồi xổm. Ngồi xổm 50 lần mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích không ngờ trong việc cải thiện thể trạng. Ngoài cách ngồi xổm, bạn cũng có thể nhấc chân bằng cách nhón gót trước khi đi ngủ, rất hiệu quả để kéo giãn kinh mạch và làm cho cơ chân được vận động.
Đối với phụ nữ, có thể tập eo thông qua các bài tập yoga. Kiên trì thực hiện một thời gian sẽ có được vòng eo mềm mại, giảm mỡ, cơ thể căng tràn sức sống và vóc dáng thanh thoát. Ngoài tập yoga, phụ nữ nên tập các bài tập nâng hông cũng rất có hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý khối lượng tập không được vượt quá tiêu chuẩn hoặc cường độ quá cao, cần tùy theo thể trạng của bản thân và kiên trì trong một thời gian dài để đạt được kết quả.
Xem thêm
