Y học cổ truyền: Cách duy trì sức khỏe ở hai cột mốc quan trọng trong cuộc đời

Nhiều người cho rằng lão hóa là một quá trình thay đổi dần dần, nhưng nghiên cứu của Đại học Stanford công bố trên tạp chí “Nature Aging” cho thấy sức khỏe của một người sẽ trải qua hai thay đổi lớn trong cuộc đời, đó là ở độ tuổi bốn mươi và sáu mươi. Vậy nên, nếu điều chỉnh kịp thời các mô hình hành vi trong hai giai đoạn này thì có thể giảm thiểu được rất nhiều bệnh tật.

Dự án nghiên cứu bao gồm việc theo dõi dữ liệu thay đổi theo thời gian từ 108 người tham gia (từ 25 đến 75 tuổi) trên hàng nghìn phân tử và hệ vi sinh vật khác nhau; bao gồm vi khuẩn, virus, nấm trong cơ thể và trên da. Những người tham gia sẽ gửi mẫu vài tháng một lần, điều này cho phép các nhà nghiên cứu thu thập dữ liệu về những thay đổi trong biểu hiện gen, protein, chất chuyển hóa và nhiều dấu hiệu hóa học khác.

Những thay đổi đáng kể về sức khỏe thể chất trong hai giai đoạn

Nhóm nghiên cứu đã thu thập được hơn 5.400 mẫu, trong đó có 135.000 dấu hiệu sinh học. Khi phân tích dữ liệu, họ phát hiện ra rằng khoảng 7% phân tử và vi sinh vật có những thay đổi tuyến tính dần dần theo thời gian, nhưng 81% phân tử và vi sinh vật dao động phi tuyến tính ở các giai đoạn sống cụ thể. Hai giai đoạn này lần lượt là khoảng 45 tuổi và 60 tuổi.

Ở tuổi 40, khả năng chuyển hóa lipid, caffeine và rượu của cơ thể trải qua những thay đổi đáng kể, không chỉ về số lượng phân tử liên quan mà còn về bệnh tim mạch, da và khối lượng cơ trong cơ thể. Điều này đúng với cả nam và nữ.

Ở độ tuổi 60, những thay đổi trong cơ thể có liên quan đến chuyển hóa carbohydrate và caffeine, điều hòa miễn dịch, chức năng thận, bệnh tim mạch, da và cơ. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng tăng nhanh theo tuổi tác. Báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho thấy ở những người từ 40 đến 59 tuổi, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch là 40% và ở những người từ 60 đến 79 tuổi, tỷ lệ mắc bệnh là 75%.

Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng rối loạn chức năng chuyển hóa rượu ở những người ở độ tuổi bốn mươi cũng có thể liên quan đến các yếu tố hành vi trong giai đoạn này, chẳng hạn như uống rượu nhiều hơn và không phải do yếu tố sinh học chi phối.

Mặc dù đây chỉ là một nghiên cứu quan sát và thời gian theo dõi ngắn nhưng nó đã chỉ ra rằng quá trình lão hóa ở con người không phải là một quá trình tuyến tính và diễn ra từ từ. Một số chức năng của cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa ở các giai đoạn cụ thể của cuộc đời.

Cách chăm sóc cơ thể và ngăn ngừa lão hóa

Làm thế nào để giữ sức khỏe trong hai độ tuổi quan trọng này? Các nhà nghiên cứu đề nghị mọi người cần chú ý đến sức khỏe của mình, bằng cách cố gắng điều chỉnh lối sống như tăng cường tập thể dục, giảm tiêu thụ rượu, bảo vệ tim và duy trì cơ bắp.

Y học cổ truyền Trung Quốc cũng có rất nhiều cách chăm sóc cơ thể. Theo tiến sĩ Trịnh Chấn Long, bác sĩ y học Trung Quốc tại Phòng khám Y học Trung Quốc Rosemead Xinghong ở Los Angeles, cho biết y học cổ truyền tin rằng tuổi 40 và 60 là hai cột mốc quan trọng của cuộc đời, hơn nữa sức khỏe thể chất sẽ thay đổi từ số lượng sang số lượng. Đặc biệt là ở phụ nữ, những thay đổi này sẽ càng rõ rệt hơn nữa. Phụ nữ sẽ mãn kinh sau 45 tuổi, thận khí ngày càng không đủ; nam giới cũng bắt đầu từ 40 tuổi là thận khí suy yếu.

Thận khí yếu sẽ mang lại nhiều thay đổi cho sức khỏe con người. Tiến sĩ Trịnh cho biết, y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng “thận chi phối xương, sinh tủy và kết nối với não”. Thận yếu sẽ dẫn đến xương giòn, tủy xương không còn đầy đủ, từ đó dẫn đến loãng xương, rụng tóc, bạc tóc và trí nhớ suy giảm.

Hình thành và duy trì thói quen sống lành mạnh

Tiến sĩ Trịnh nói rằng: “Theo ‘Hoàng Đế Nội Kinh’, trước tiên chúng ta cần đạt được một cuộc sống lành mạnh và một chế độ ăn uống điều độ. Sau khi làm việc hàng ngày, đừng tiếp tục chơi điện thoại di động khi về nhà, nếu không các cơ quan nội tạng của bạn sẽ phải luôn hoạt động. Giống như một chiếc ô tô, nếu không tắt máy và động cơ vẫn tiếp tục chạy thì máy móc sẽ luôn hoạt động, dần dần sẽ dẫn đến kiệt sức, và đối với cơ thể con người cũng vậy. Không ngủ sẽ tiêu hao khí huyết, thức khuya lâu ngày sẽ làm suy giảm chức năng của các cơ quan”.

Dưỡng tinh thần bằng cách loại bỏ suy nghĩ tiêu cực

Tiến sĩ Trinh gợi ý rằng con người nên giữ những suy nghĩ đơn giản và trong sáng; những suy nghĩ tiêu cực giống như việc cài đặt quá nhiều phần mềm trên điện thoại di động, để duy trì hoạt động của thiết bị, bộ nhớ điện thoại sẽ tiêu hao; vì vậy những suy nghĩ này có thể làm rất nhiều khí và máu sẽ bị hao hụt.

Ông nói: “Dù bạn tập Thái Cực Quyền hay thư pháp, cũng hãy để các cơ quan nội tạng của bạn thanh tĩnh lại và đừng bắt chúng phải làm việc liên tục.”

Duy trì mối quan hệ tốt đẹp giữa người với người

Trên thực tế, một mối quan hệ bất hòa sẽ gây ra rất nhiều tổn hại về mặt tinh thần và thể chất. Bất hòa tạo ra không khí căng thẳng, khiến cơ thể luôn ở trạng thái bất an, căng thẳng và áp lực cao.

Vì vậy, bác sĩ Trịnh khuyên bạn nên cố gắng duy trì mối quan hệ tốt đẹp với những người khác trong nhà và ngoài xã hội, tránh xảy ra cãi vã giữa vợ chồng và đồng nghiệp. Một mối quan hệ lành mạnh sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người.

Xem thêm

8 bí quyết giữ gìn sức khỏe theo Đông y

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất trong cuộc đời chúng ta. Đừng để khi mất đi mới bắt đầu hố i tiếc, hãy chăm sóc và giữ gìn sức khỏe ngay từ bây…