7 dấu hiệu nhận biết thận khỏe mạnh
- Trúc Nhi
- •
Thận đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Cơ quan này được ví như một “nhà máy” giúp thanh lọc và loại bỏ cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thận còn đóng vai trò như một “xưởng sản xuất hormone”, tham gia điều hòa huyết áp, duy trì mật độ xương và hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra khi chức năng thận suy giảm, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy làm sao để biết thận của bạn có đang hoạt động tốt hay không? Dưới đây là những dấu hiệu đơn giản nhưng quan trọng giúp bạn tự đánh giá tình trạng thận của mình ngay tại nhà!
Thận là gì?
Mỗi người có hai quả thận hình hạt đậu, nằm ở hai bên cột sống, ngay dưới lồng ngực. Thận là một cơ quan quan trọng trong hệ tiết niệu, đóng vai trò lọc máu, loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng nước, điện giải trong cơ thể. Mỗi ngày, thận lọc khoảng 200 lít chất lỏng, trong đó phần lớn được tái hấp thu vào cơ thể, chỉ khoảng 2 lít được thải ra ngoài dưới dạng nước tiểu. Nhờ quá trình này, thận giúp loại bỏ chất thải, duy trì cân bằng dịch và điện giải trong cơ thể.
Ngoài chức năng lọc máu và bài tiết nước tiểu, thận còn tham gia vào quá trình sản xuất hormone, điều hòa huyết áp, cân bằng axit-bazơ và hỗ trợ tạo hồng cầu. Khi chức năng thận suy giảm, cơ thể có thể gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Dù luôn âm thầm làm việc, thận ít khi bộc lộ dấu hiệu rõ ràng ngay cả khi gặp vấn đề, khiến nhiều người mắc bệnh thận mà không hay biết. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh cũng có thể làm suy giảm chức năng thận.
Vậy làm sao để biết thận của bạn có khỏe mạnh hay không? Cơ thể luôn phát ra những tín hiệu phản ánh tình trạng sức khỏe, và thận cũng không phải ngoại lệ. Một số dấu hiệu xuất hiện trong khi ngủ có thể giúp bạn đánh giá chức năng thận một cách dễ dàng. Nếu bạn nhận thấy những biểu hiện dưới đây, rất có thể thận của bạn vẫn đang hoạt động tốt!
Những dấu hiệu thận khỏe
1. Dễ dàng chìm vào giấc ngủ
Người mắc bệnh thận thường khó đi vào giấc ngủ.
Theo Đông y, bệnh thận có thể do dương khí suy yếu, âm hư hao tổn, dẫn đến chứng mất ngủ. Theo Tây y, người bệnh thận có thể bị ngứa da hoặc lo âu, làm giấc ngủ bị gián đoạn, khó ngủ sâu.
Do đó, nếu bạn có thể ngủ ngon suốt đêm mà không bị trằn trọc, đây có thể là dấu hiệu cho thấy thận của bạn vẫn khỏe mạnh.
2. Ngủ sâu, ít mơ
Những người mắc bệnh thận thường bị suy giảm chức năng, gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi độc tố không được đào thải hiệu quả, hệ thần kinh có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến những giấc mơ sống động hoặc ác mộng kéo dài.
Vì vậy, nếu bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái, tâm trạng vui vẻ và cảm thấy mình vừa trải qua một giấc ngủ sâu, ít mộng mị, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy thận của bạn rất khỏe mạnh.
3. Không đi tiểu đêm
Ở người khỏe mạnh, khi cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm, các cơ quan cũng dần chuyển sang trạng thái thư giãn. Lúc này, chức năng lọc và đào thải của thận sẽ hoạt động chậm lại, quá trình trao đổi chất diễn ra ở mức thấp, giúp cơ thể duy trì cân bằng nước và không có nhu cầu đi tiểu nhiều lần trong đêm.
Ngược lại, những người mắc bệnh thận thường bị suy giảm chức năng, khiến khả năng điều tiết lượng nước trong cơ thể bị rối loạn. Điều này dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Do đó, nếu bạn có thể ngủ một mạch đến sáng mà không phải thức dậy đi tiểu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang rất tốt.
4. Tỉnh dậy với tinh thần sảng khoái, sắc mặt hồng hào
Nếu sau khi thức dậy, bạn thấy sắc mặt nhợt nhạt, hốc hác, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề. Ngược lại, nếu tinh thần minh mẫn, sắc mặt hồng hào, đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài sắc mặt, bạn cũng có thể quan sát màu sắc của tai. Trên tai có nhiều huyệt vị liên quan đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có thận. Nếu tai có màu đỏ hồng, đó có thể là dấu hiệu chứng minh thận vẫn hoạt động tốt.
5. Tay chân ấm
Tay chân ấm là một trong những dấu hiệu điển hình cho thấy thận khỏe mạnh. Những người có thận tốt thường không bị đổ mồ hôi tay chân quá nhiều, dù thời tiết thay đổi ra sao. Điều này là nhờ thận hoạt động hiệu quả giúp lưu thông máu trong cơ thể diễn ra trơn tru, không bị tắc nghẽn.
Ngược lại, nếu tay chân thường xuyên lạnh ngay cả khi thời tiết ấm áp, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tuần hoàn máu kém do chức năng thận suy giảm. Thận yếu có thể khiến cơ thể không sản sinh đủ nhiệt lượng, làm giảm khả năng giữ ấm cho tay chân.
6. Cơ thể không bị phù nề vào buổi sáng
Thận được ví như “máy lọc nước” của cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc điều hòa lượng nước và đào thải chất cặn bã. Khi thận hoạt động kém, khả năng cân bằng dịch trong cơ thể cũng bị suy giảm, dẫn đến tình trạng tích nước và phù nề.
Vì vậy, nếu mỗi sáng thức dậy bạn thấy vùng mắt, bàn chân hoặc đùi bị sưng phù, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo thận đang suy giảm chức năng. Phù nề do bệnh thận thường đi kèm với cảm giác nặng nề, căng da và giảm dần trong ngày khi bạn vận động.
Ngược lại, nếu sau khi ngủ dậy, cơ thể không bị sưng phù, tay chân linh hoạt, gương mặt tươi tắn, đó là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn vẫn đang hoạt động tốt. Tuy nhiên, nếu tình trạng phù nề kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng như tiểu ít, mệt mỏi, huyết áp cao, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để phát hiện sớm các vấn đề về thận.
7. Không đau lưng
Thận nằm ở hai bên vùng thắt lưng, do đó, khi chức năng thận suy giảm, cơ thể có thể xuất hiện những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhức vùng lưng dưới. Cơn đau này thường không liên quan đến chấn thương hay căng cơ mà do thận hoạt động kém, khiến quá trình lọc máu và đào thải độc tố bị ảnh hưởng.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau lưng không rõ nguyên nhân, đặc biệt là kèm theo các triệu chứng như tiểu đêm nhiều, mệt mỏi hay sưng phù cơ thể, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo thận đang gặp vấn đề.
Ngược lại, nếu bạn không bị đau lưng, vận động linh hoạt, không có cảm giác nhức mỏi vùng eo, điều đó cho thấy thận của bạn vẫn khỏe mạnh. Để hỗ trợ sức khỏe của thận, bạn có thể thường xuyên xoa bóp, massage nhẹ vùng thắt lưng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý để tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.
Thận đóng vai trò lọc bỏ độc tố ra khỏi cơ thể thông qua hệ tuần hoàn và quá trình trao đổi chất. Do đó, một cơ thể khỏe mạnh sẽ có quá trình đào thải diễn ra bình thường. Việc quan sát sức khỏe của thận mỗi sáng có thể giúp phát hiện sớm những bất thường. Nếu nhận thấy dấu hiệu lạ, thì bạn đừng quá lo lắng nhưng cũng không nên chủ quan. Hãy kiểm tra sức khỏe kịp thời để có biện pháp phòng ngừa và điều trị thích hợp, tránh để bệnh tiến triển nặng hơn.
Xem thêm
Từ khóa dấu hiệu nhận biết thận khỏe mạnh
