Người đàn ông béo phì giảm thành công 113kg nhờ kiên trì luyện tập

Sau khi đạt mức cân nặng khoảng 500 pound (gần 227kg), anh Heath Thompson bắt đầu hành trình giảm cân vào tháng 9/2014. Thông qua chế độ dinh dưỡng và tập luyện chăm chỉ, anh Thompson đã giảm được 113kg và trở thành niềm cảm hứng cho nhiều người khác thay đổi cuộc sống của họ.

Anh Heath Thompson, 35 tuổi, ở Cedar Rapids, Iowa, Hoa Kỳ cho biết cân nặng của anh đã đạt đến đỉnh điểm khi anh ấy ngừng quan tâm đến sức khỏe của mình.

Vào thời điểm đó, anh Thompson đang mặc một chiếc 8XL, nhưng phải đến tháng 10/2014, anh mới tìm thấy một chiếc cân có thể ghi lại cân nặng của mình. Sau khi thực hiện ăn kiêng và tập thể dục được 10 tháng, cân nặng của anh ấy là khoảng 216 kg. Bài tập giảm cân đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời anh.

 

Xem bài viết này trên Instagram

 

Bài viết do Heath Thompson (@healthy__heathen) chia sẻ

Anh Thompson nói với Epoch Times: “Tôi lúc bắt đầu không có thói quen tập luyện cụ thể, chỉ thỉnh thoảng đi bộ quanh khu nhà. Riêng nói đến cân nặng của tôi thôi đã đủ mệt mỏi rồi. Tôi đã mất một thời gian dài để thay đổi thói quen ăn uống của mình.”

Anh Thompson đã thay đổi bữa sáng của mình từ “một bát ngũ cốc có đường” thành một loại protein lắc (thực phẩm dành cho các vận động viên, người tập thể hình) để thay thế bữa ăn. Anh đã giảm 45 kg trong năm đầu tiên, nhưng quá trình giảm cân của anh không đơn giản là một đường thẳng.

Anh tâm sự: “Có những đỉnh cao và thung lũng trên hành trình, mà trở ngại lớn nhất là ý chí của tôi và cảm xúc chiến đấu khi tôi cảm thấy mình đang thất bại… Động lực là một điều tuyệt vời, nhưng nó đến từng đợt.”

Tuy nhiên, anh cũng nói rằng: “Bạn không thể kiểm soát khi nào bạn có động lực hay không, nhưng bạn có thể kiểm soát sự cống hiến của mình cho sức khỏe và mục tiêu của riêng bạn.”

Trong bức ảnh này, anh Thompson thậm chí còn có thể cho hai chân vào một cái ống quần trước đây của mình. Anh cho biết anh đã nhận được sự ủng hộ của những người thân yêu kể từ khi bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe. Khi câu chuyện của anh ấy lan rộng hơn nữa, anh cảm thấy “may mắn” và biết ơn những lời chúc phúc. Anh đã lan truyền sự tích cực này bằng cách nói về hành trình của mình trên mạng xã hội.

Vào tháng 9 năm 2022, anh Thompson đã chia sẻ một cập nhật về quá trình tập luyện trên Instagram với chú thích: “Tôi đã giảm được hơn 210 pound (khoảng 113kg) và tôi vẫn đang tiếp tục.”

Anh Thompson nói rằng  giảm cân là một chuyện nhưng làm thế nào để có thể duy trì được nó là điều không đơn giản. Nhưng khi nhìn lại hành trình của mình cho đến nay, anh ấy nói rằng thật khó để diễn tả bằng lời rằng nó đã thay đổi anh ấy như thế nào.

“Một việc đơn giản như chạy bộ cũng khó khăn khi tôi ở mức nặng nhất. Tuy nhiên, ngoài cơ thể thay đổi, tính cách của tôi cũng thay đổi.”

Trước hành trình giảm cân, khi bước vào phòng, anh Thompson sẽ nhìn xuống sàn nhà. Anh nói: “Tôi từng không bao giờ giao tiếp bằng mắt nơi công cộng, nhưng giờ tôi là một phần của cộng đồng!”

Anh Thompson hiện làm việc toàn thời gian tại một câu lạc bộ dinh dưỡng địa phương. Anh cho biết lời khuyên tốt nhất của anh dành cho bất kỳ ai khác trong tình huống tương tự là hãy làm từ từ và tận hưởng quá trình, bởi vì những thay đổi nhỏ trong một thời gian dài “có thể và sẽ” tạo nên kết quả lớn.

Giờ đây, anh Thompson vẫn đối mặt với những thách thức hàng ngày, và anh tin rằng tất cả mọi người đều đối mặt với những thách thức đó. Tuy nhiên, anh đã thay đổi suy nghĩ, mục đích ăn uống cũng thay đổi từ tìm kiếm cảm giác ngon miệng sang cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Hành trình giảm cân của anh Thompson đã truyền cảm hứng cho nhiều người khác thay đổi cuộc sống và bắt đầu hành trình của riêng họ.

Anh nói với tờ KCRG: “Cho dù một người cần giảm 5 cân hay họ cần giảm 250 cân thì đó là hành trình của họ và tôi biết rằng hành trình của mình sẽ giúp truyền cảm hứng cho mọi người. Tôi rất vui vì điều đó, tôi rất vui được giúp đỡ.”

Xem thêm

Thì là - giải pháp giảm cân hiệu quả hơn dùng thuốc

Thì là có tác dụng giảm cân hiệu quả như khi dùng thuốc giảm cân, và còn thêm lợi ích bổ sung đối với mức insulin.