9 mẹo giúp bạn điều trị chứng khô mắt

Chúng ta có thể bị khô mắt do nội tiết tố thay đổi, do đeo kính áp tròng trong thời gian dài, môi trường tác động hoặc ảnh hưởng của một số loại thuốc. Nếu không điều trị hiện tượng khô mắt kịp thời thì thị lực của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (National Health Service), cứ 3 người thì có 1 người bị khô mắt ít nhất một lần trong đời. Khô mắt xảy ra khi mắt không tiết đủ nước để giữ ẩm hoặc do nước mắt bay hơi quá nhanh. 

Dưới đây là 9 biện pháp tự nhiên giúp bạn điều trị chứng khô mắt chỉ trong vòng vài ngày.

1. Mua máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm sẽ bổ sung độ ẩm cho căn phòng nên nước mắt của bạn sẽ bay hơi chậm hơn, giúp mắt cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, khi không ở trong phòng, bạn cần mở cửa sổ ra để giúp không khí lưu thông, ngăn ngừa nấm mốc tích tụ. Nếu bạn sống hoặc làm việc trong môi trường nhiều khói bụi thì hãy cân nhắc mua một bộ lọc không khí.

2. Đắp khăn ấm lên mắt

Nước mắt chủ yếu được tạo ra từ dầu, nước và chất nhầy với lượng tương đương nhau. Khi bị kích ứng và viêm, mắt sẽ ngừng sản xuất dầu ở các tuyến mí mắt, dẫn đến khô mắt. Để giảm bớt cảm giác khó chịu, bạn hãy thử chườm khăn ấm lên mí mắt trong vài phút. Hơi ẩm từ khăn ấm sẽ giúp làm lỏng dầu bị tắc nghẽn và giảm bớt cảm giác khó chịu. 

Cách làm như sau:

• Nhúng một chiếc khăn sạch trong nước ấm.
• Vắt phần nước thừa ra và đắp lên mí mắt trong 5 phút.
• Nhẹ nhàng nhấn khăn lên mí mắt.
• Lặp lại hàng ngày trong một tuần.

3. Uống nhiều nước hơn

Nước giúp mắt giữ ẩm, đảm bảo mắt sẽ sản xuất đủ nước mắt và ngăn không cho mắt bị khô. Bạn không nên đợi đến khi khát mới uống nước vì lúc đó cơ thể đã bị mất nước rồi. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nhớ luôn đặt chai nước bên cạnh và uống thường xuyên hơn.

4. Điều chỉnh màn hình máy tính

Nếu bạn sử dụng máy tính thường xuyên thì màn hình máy tính của bạn nên được giữ ở mức ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Ngoài ra, bạn nên chỉnh độ sáng màn hình sao cho mắt cảm thấy thoải mái nhất, nhớ chớp mắt thường xuyên và nghỉ ngơi không nhìn vào máy tính 10 phút sau 1 tiếng làm việc.

5. Giữ sạch mắt

Vệ sinh mắt tốt là chìa khóa giúp bạn điều trị chứng khô mắt. Bạn nên làm sạch mí mắt để đánh bay các bụi bẩn, dầu nhờn tích tụ gây tắc nghẽn các tuyến sản xuất dầu trong mắt. Khi nói đến vệ sinh, bạn cần tuân thủ các bước sau để giữ cho mắt sạch và không bị khô:

• Chuẩn bị một bát nước sôi để nguội ở mức hơi ấm.
• Thêm một thìa cà phê baking soda.
• Nhúng một miếng bông sạch vào dung dịch rồi lau mí mắt và lông mi.
• Liên tục thay bông mới khi lau mắt.
• Vệ sinh cho mắt hàng ngày.

6. Đắp dưa leo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa leo có thể làm giảm sưng tấy quanh mắt, cấp ẩm và khơi thông các tuyến sản xuất dầu trong mắt. Do hàm lượng nước cao, dưa leo có thể dưỡng ẩm cho mắt và thẩm thấu vào da để giữ nước và giảm khô mắt.

Cách làm rất đơn giản: Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 lát dưa chuột tươi để đắp lên mắt trong 15 phút. Bạn nên đắp như vậy 2 lần một tuần.

7. Bổ sung gấp đôi Omega-3

Các phân tử trong Omega-3 tạo nên các bộ phận của màng tế bào và chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại chứng viêm và thúc đẩy sản xuất dầu tự nhiên trong các tuyến mắt. 

Theo các nghiên cứu hiện đang được tiến hành trong nhãn khoa, những bệnh nhân mắc hội chứng khô mắt bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn đã có sự cải thiện đáng kể về bệnh. 

Bạn có thể bổ sung Omega-3 bằng cách uống thực phẩm chức năng hoặc thêm vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia, đậu nành, dầu hạt cải, v.v…

8. Thử dùng dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu rất thích hợp để trị bệnh khô mắt vì nó có thể ngăn chặn sự bay hơi của nước mắt. Chỉ cần thoa dầu lên vùng mắt bị khô, bạn sẽ thấy bớt khó chịu ngay lập tức. Dầu thầu dầu cũng sẽ làm giảm cảm giác nóng, đỏ và sưng do khô mắt. 

Nhờ đặc tính kháng khuẩn, dầu thầu dầu cũng có thể dùng để điều trị nhiễm trùng mắt và ngăn vi khuẩn xâm nhập vào mắt. Nếu muốn chăm sóc mắt với dầu thầu dầu, bạn hãy thực hiện như sau:

• Trong lúc nằm trước khi đi ngủ, bạn hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt.
• Nhắm mắt, xoa bóp dầu trong mắt vài phút
• Không dùng kính áp tròng trong ít nhất 12 tiếng sau khi thoa dầu thầu dầu.
• Lặp lại mỗi đêm ngay trước khi đi ngủ trong một tuần.

9. Ăn nho

Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, người ta phát hiện ra rằng những người bị khô mắt ăn nho trong một tuần có triệu chứng bệnh giảm đáng kể. 

Nghiên cứu này cho thấy, một chế độ ăn nhiều nho có thể dưỡng ẩm cho mắt, hạn chế sự suy giảm võng mạc và chăm sóc sức khỏe tổng thể cho mắt. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong nho sẽ làm giảm mức protein gây viêm và giảm hiện tượng mất cân bằng oxy hóa trong hệ thống. Lượng nho được khuyến nghị cho bạn là một cốc mỗi ngày.

Minh Minh (Theo Bright Side)

Xem thêm: