Đi tiểu nhiều, ù tai là triệu chứng thận hư, xoa bóp có thể cải thiện triệu chứng

Tiểu đêm, ù tai và loãng xương có thể là dấu hiệu của bệnh thận yếu. Suy thận không chỉ là kẻ thù của nam giới mà phụ nữ ở độ tuổi 50 cũng nên chú ý. Nắm vững các phương pháp trị liệu bằng chế độ ăn uống và kỹ thuật xoa bóp huyệt hiệu quả có thể giúp cải thiện triệu chứng suy thận và bảo vệ sức khỏe thận.

Hai thứ làm tổn thương thận nhất

Y học cổ truyền Trung Hoa thường nói rằng “nuôi thận là nuôi dưỡng sự sống”. Điều này là do thận khí của chúng ta (khí là năng lượng của cơ thể con người) giống như một thùng khí có hạn, nếu khí này ít đi sẽ khiến bạn già đi nhanh chóng.

Hai điều khiến thận tổn thương nhất là thức khuya và quan hệ tình dục quá nhiều. Thức khuya sẽ cướp tinh thận. Quan hệ tình dục quá mức cũng giống như cục pin tiêu hao điện quá nhanh, khiến tinh thận nhanh cạn kiệt. Vì vậy, để chăm sóc tốt thận, bạn phải tránh thức khuya và quan hệ tình dục quá nhiều.

Cảnh giác với dấu hiệu suy thận

Thận rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thận được Tây y nhắc đến là thuộc hệ tiết niệu. Trong y học cổ truyền Trung Hoa, phạm vi của thận lớn hơn. Nó kiểm soát các chức năng của nhiều hệ thống trên khắp cơ thể, bao gồm hệ thống sinh sản, hệ xương, hệ thống miễn dịch và hệ thống nội tiết của toàn bộ cơ thể.

Theo y học cổ truyền Trung Hoa, thận chi phối nước, tức là đảm nhiệm việc chuyển hóa nước trong cơ thể con người; thận chi phối xương và tạo ra tủy, tức là hỗ trợ sức khỏe của xương và tủy; thận chịu trách nhiệm về tai, tức là chúng phụ trách chức năng nghe của tai.

Vì vậy, đi tiểu thường xuyên, ù tai và loãng xương có thể là dấu hiệu suy giảm chức năng thận.

Thực phẩm cải thiện tình trạng tiểu đêm

Làm thế nào để biết bạn có đi tiểu thường xuyên không? Thường đi tiểu nhiều hơn 8 lần một ngày, tiểu nhiều hơn 2 lần vào ban đêm hoặc tiểu không tự chủ hoặc tiểu gấp được coi là đi tiểu thường xuyên.

Tiểu đêm thường xuyên chủ yếu là do thận yếu. Nếu không muốn bị tiểu đêm đánh thức, bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau để giúp bổ thận khí và giảm tần suất tiểu đêm.

Đậu đen hữu cơ: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thường xuyên các loại đậu, bao gồm cả đậu đen và các sản phẩm của chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh thận mãn tính. Lượng đậu trong chế độ ăn hàng ngày càng cao thì nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và protein niệu càng thấp.

Hạt vừng đen: giàu magie, có tác dụng duy trì sự ổn định của hệ thần kinh và chức năng cơ bắp, giúp giảm tiểu đêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung dầu mè có thể ức chế xơ hóa thận và giảm bệnh thận mãn tính ở chuột.

Nam việt quất khô: Giúp cải thiện tình trạng tiểu đêm. Nghiên cứu cho thấy so với giả dược, dùng bột nam việt quất khô hàng ngày có thể làm giảm số lần đi tiểu hàng ngày ở bệnh nhân nữ bị bàng quang hoạt động quá mức 16,4%, số lần tiểu gấp 57,3% và nhận thức của bệnh nhân về tình trạng bàng quang giảm 39,7%. Cũng có những nghiên cứu quan sát cho thấy rằng ăn quả nam việt quất khô có thêm đường có thể làm giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường tiết niệu ở những phụ nữ nhạy cảm.

Ngoài ra, nước ép chà là đen, hạt dẻ, khoai mỡ và quả mâm xôi cũng có thể giúp thúc đẩy chức năng thận và giảm tiểu đêm.

Ba biện pháp bảo vệ thận và ngăn ngừa loãng xương

Chức năng thận suy giảm sẽ đẩy nhanh quá trình mất xương, thận khí không đủ sẽ càng làm suy yếu khả năng hỗ trợ của xương. Loãng xương khiến xương trở nên mỏng manh hơn và tăng nguy cơ gãy xương. ‘Tam giác sắt’ để ngăn ngừa loãng xương bao gồm chế độ ăn uống, ánh nắng mặt trời và tập thể dục.

• Thức ăn và đồ uống

Sữa, các loại rau họ cải (như cải chíp, cải sen, cải xanh) và các thực phẩm dạng sền sệt (như nấm, tảo bẹ) có thể bổ sung canxi tự nhiên và giúp tăng mật độ xương.

Một phân tích tổng hợp cho thấy việc tăng cường ăn rau họ cải có liên quan đáng kể đến việc giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào thận.

Rối loạn lipid máu là một trong những biến chứng thường gặp ở bệnh nhân mắc bệnh thận mãn tính, và tăng lipid máu cũng có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh thận mãn tính. Nghiên cứu cho thấy, nấm mộc nhĩ có tác dụng chống tăng lipid máu. Việc sử dụng nấm mộc nhĩ để can thiệp có thể làm giảm tổng cholesterol và cholesterol LDL ở chuột bị tăng lipid, lần lượt khoảng 44% và 66%.

Một phân tích tổng hợp cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ chống lại bệnh thận mãn tính và protein niệu. Các nhà nghiên cứu cho biết, chế độ ăn uống lành mạnh thường khuyến khích tăng cường lượng rau củ, trái cây, đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các sản phẩm sữa ít béo, đồng thời giảm tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, natri và đồ uống có đường.

• Tắm nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 10 giờ sáng hoặc sau 3 giờ chiều có thể giúp sản xuất vitamin D và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

• Bài tập chịu trọng lượng

Đi bộ nhanh, chạy bộ, ngồi xổm, chống đẩy và leo núi đều là những bài tập có thể kích thích hình thành và phục hồi xương cũng như tăng cường mật độ xương.

Phương pháp xoa bóp cải thiện chứng ù tai

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bệnh thận mãn tính có liên quan đến mất thính lực và ù tai. Những người mắc bệnh thận mãn tính có nhiều khả năng bị mất thính lực hơn những người không mắc bệnh thận mãn tính.

Xoa bóp lưng và kích thích các huyệt Thận Du và Chí Thất có thể tăng cường khí thận và cải thiện chứng ù tai một cách hiệu quả. Y học cổ truyền Trung Hoa đã phát hiện ra rằng kinh lạc là kênh mà năng lượng lưu thông trong cơ thể con người và các cơ quan nội tạng được kết nối với các bộ phận khác nhau của cơ thể thông qua kinh lạc. Các điểm có chức năng đặc biệt trên các kinh lạc được gọi là huyệt vị. Bằng cách kích thích các huyệt tương ứng thông qua châm cứu, xoa bóp, v.v., các bệnh của các cơ quan tương ứng có thể được điều trị.

Phương pháp xoa bóp là đặt lòng bàn tay úp vào lưng, đặt hai tay lên hai bên cột sống và xoa lên xuống rồi tiếp tục xoa bóp trong 1 phút, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Xoa bóp huyệt Phục Lưu ngăn ngừa bệnh thận

Huyệt Phục Lưu có tác dụng tương tự như thuốc Lục vị Địa hoàng hoàn, có thể làm giảm chứng không dung nạp nhiệt, khô miệng và mất ngủ vào nửa đêm, đồng thời có thể ngăn ngừa bệnh thận. Huyệt Phục Lưu nằm ở phía trong bắp chân, rộng bằng 3 ngón tay phía trên đầu mắt cá trong, ở mép trước của gân Achilles.

Nhẹ nhàng xoa bóp huyệt này, mỗi ngày một lần vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần từ 30 giây đến 1 phút. Nó có tác dụng bổ thận, giúp tăng cường năng lượng, trí nhớ và sự tập trung. 

Xem thêm

4 triệu chứng ở bàn chân cho thấy thận có vấn đề

Khi thận xuất hiện vấn đề, cơ thể sẽ có những biểu hiện khác nhau. Ngoài ra, nếu trên bàn chân có 4 biểu hiện sau, cũng có thể là thận bị tổn thương.