3 mẹo quý giúp bạn nhanh chóng giảm nhẹ căng thẳng và xả hơi

Cuộc sống ngày nay có quá nhiều rắc rối khiến ai ai cũng dễ rơi vào tâm trí căng như dây đàn, muốn tránh né khỏi bị stress là chuyện không dễ. Nếu không biết cách ‘xả hơi’ một quả một quả bóng đang căng đầy hơi, có lúc bạn sẽ bị bùng nổ. Nhưng hãy yên tâm, dưới đây là một vài cách hay để giải quyết tình trạng này của bạn.

Đầu tiên bạn cần có nhận thức đúng đắn, rằng giảm bớt căng thẳng không phải là chuyện đi giải quyết ngay một lần các rắc rối đang gặp phải.

Bí quyết là bạn cần thay đổi cách nhìn, bình tĩnh đánh giá lại chúng có thực sự ‘rắc rối’ đến mức phải lo lắng quá hay không.

Stress gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, sức khỏe, làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ của mọi người. Nếu bạn thường xuyên bị stress nặng, thân thể sẽ tích nhiều chất độc như người bị nghiện thuốc lá lâu năm.

Vậy làm cách nào để giảm căng thẳng xuống mức có thể kiểm soát được? 

Dưới đây là một số phương cách quan trọng để thay đổi tình hình, có thể bạn đã nghe qua nhiều lần, nhưng đơn giản đây là cứu cánh cần được áp dụng ngay.

1. Thực hành hít thở để  lấy lại trạng cân bằng và thư thái  

Cuộc sống hàng ngày của một người là chuỗi thời gian giằng co giữa căng thẳng tù túng và cởi mở thư thái. Hiện bạn đang ở trạng thái nào? 

Trong lúc căng thẳng, hơi thở của một người thường bị nông, thở gấp, cơ thể và tâm trí đang ở trạng thái bất an.

Bạn có thể hít một hơi sâu tràn lồng ngực rồi chầm chậm thở ra, xả bỏ những muộn phiền căng thẳng ngay lúc này.

Hít thở sâu sẽ giải quyết được vấn đề này. Thực hành ít nhất năm lần một ngày, dần dần bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn.

Bí quyết lấy lại trạng thái thư thái và cân bằng là một bản năng quý giá ai ai cũng mang theo. Chúng ta đều có khả năng nhận biết thời điểm đang rơi vào căng thẳng bí bách — và thực hành ngay cách thức ‘xả bỏ’ làm mới trên.

Muốn thông thạo phương thức này, bạn cần thực hành nhiều lần trong ngày, đến độ sau này bạn sẽ có kỹ năng này một cách tự động. 

Rồi hẳn là các đồng nghiệp và mọi người xung quanh sẽ thán phục làm cách nào mà bạn có nhiều năng lượng và duy trì sự tích cực cả ngày như vậy. Chính là thông qua cách thực hành ‘hít thở’ đơn giản này.

2. Tập sống đơn giản và giải quyết từng việc một

Cuộc sống của người hiện đại có quá nhiều việc khiến ai cũng dễ bị phân tâm, tập cách đơn giản hóa vấn đề có thể giúp bạn loại bớt đi nhiều phiền nhiễu.

Hãy chậm lại một bước để đánh giá lại trách nhiệm và tầm quan trọng của từng mối quan tâm. Điều gì thực sự quan trọng theo thứ tự nhất, nhì, ba? 

Điều gì là thiết yếu, điều gì vô bổ chỉ khiến bạn thêm căng thẳng? Hãy tìm cách nói không với những thứ vô bổ, hãy tận hưởng và luyện tập cách đơn giản hóa sự việc, tạo thêm không gian cho thân tâm được nuôi dưỡng.

Bạn sẽ phát hiện rằng, việc giảm bớt một số thứ sẽ khiến chúng không còn quan trọng hoặc thậm chí không cần quan tâm đến nữa, giờ đây hành trang đã đỡ bớt gánh nặng rồi phải không?

Cuối cùng là hãy tập trung hoàn thành từng việc một – buông bỏ mọi thứ có thể làm phân tâm, luyện tập theo cách này giúp bạn lấy lại định lực trong cuộc sống, dần loại bỏ kẻ thù ngoại lai gây stress, gây căng thẳng.

3. Cuối cùng là thực hành sống ‘kính trên nhường dưới’

Nhiều người cho rằng ‘kính trên nhường dưới’ là kính trọng người lớn tuổi, người lớn có sai, không đúng với mình thì mình cũng không được hỗn láo, vô lễ; đối với trẻ nhỏ hay cấp dưới có gì sai, mình cũng nên bao dung, giúp họ khắc phục sai sót, khiến chúng tâm phục mà không ôm hận.

Tuy nhiên ở bài này chúng ta đang nói về cách thực hành giảm căng thẳng, “kính trên nhường dưới” còn mang một ý khác nữa. Đó là bạn cần thực hành hòa mình vào thiên nhiên, mở lòng để đón nhận phúc lành từ đấng cao hơn, từ trời đất, Thần Phật…

Khi đối diện với rủi ro hoặc khó khăn vượt quá tính toán cho tương lai, hãy làm tốt những gì có thể, còn lại hãy phó thác cho Thần Phật định đoạt là một cách tốt. Bạn sẽ phát hiện bản thân có đấng bề trên che chở, những khó khăn tự dưng tiêu tan.

Khi bạn quá căng thẳng hay quá chú trọng vào mất mát bản thân, tâm trí bị co cụm lại, không thể sáng suốt, cái khó bó cái khôn, lại càng không tin tưởng nơi trời đất có thể phù hộ giúp đỡ.

Thực hành tin tưởng nơi thiên nhiên Thần Phật, giúp một người cải thiện tấm lòng rộng rãi, thực hành mỗi ngày có thể giúp thay đổi bản thân, không còn phải chịu cảnh triền miên bị căng thẳng và stress.

Xem thêm

Tác dụng chữa bệnh và giảm căng thẳng kỳ diệu của “tắm rừng”

“Tắm rừng” đã trở thành lĩnh vực mà các nhà y học quan tâm nghiên cứu vì công dụng chữa bệnh và giảm căng thẳng kỳ diệu của nó.