4 thay đổi kỳ diệu của cơ thể bạn khi uống 1 cốc nước ấm vào sáng sớm
- Lý Ngọc
- •
Nước là nguồn gốc của sự sống. Tuy bình thường nhưng lại không thể thiếu. Lời khuyên khoa học cho rằng người lớn cần tiêu thụ 2500 ml nước mỗi ngày, trong đó 1500 đến 2000 ml đến từ nước uống và phần còn lại đến từ thực phẩm. Thiếu nước có thể gây táo bón, sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, thậm chí làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và huyết áp cao ở người cao tuổi.
Uống nước là một vấn đề nhỏ nhưng lại là vấn đề lớn đối với sức khỏe
Nước có sẵn và rẻ, nhưng tầm quan trọng của nó thường bị bỏ qua. Con người hiện đại thích các loại đồ uống như trà sữa và cà phê, lầm tưởng rằng chúng có thể thay thế được nước. Tuy nhiên, những loại đồ uống này có hàm lượng đường cao và chứa nhiều chất phụ gia. Chúng không những không bổ sung được nước mà còn làm tăng gánh nặng cho thận và tăng nguy cơ mắc bệnh thận, tiểu đường, v.v.
Dữ liệu cho thấy tỷ lệ béo phì ở thanh thiếu niên đang tăng lên theo từng năm, một phần là do họ không thích uống nước, dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm, tích tụ calo, tăng nguy cơ béo phì và kèm theo các vấn đề như táo bón và da xỉn màu.
Hãy lấy bà Lưu làm ví dụ. Bà đã kiên trì uống một cốc nước ấm vào buổi sáng trong nhiều năm. Bà ấy cảm thấy tràn đầy năng lượng, có làn da rạng rỡ và hiếm khi bị đau đầu hay cảm lạnh. Bác sĩ chỉ ra rằng điều này là do thói quen uống nước mỗi buổi sáng của bà.
Uống nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng sẽ mang lại 4 thay đổi kỳ diệu cho cơ thể bạn
1. Giữ cho ruột của bạn sạch sẽ và nói lời tạm biệt với táo bón
Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể kích hoạt ruột, thúc đẩy nhu động ruột, làm mềm phân và giúp nhu động ruột diễn ra dễ dàng hơn. Cô Vương bị táo bón và bệnh trĩ. Cô ấy thích ăn đồ cay, điều này làm tăng gánh nặng cho ruột. Theo lời khuyên của bác sĩ, cô bắt đầu uống nước ấm vào mỗi buổi sáng. Sau một vài tháng, nhu động ruột của cô trở nên dễ dàng hơn và tình trạng bệnh trĩ cũng giảm dần. Nước ấm đóng vai trò như một “chất bôi trơn”, làm ẩm thành ruột, loại bỏ chất thải và giảm áp lực ruột. Nó đặc biệt hiệu quả đối với những bệnh nhân bị táo bón và bệnh trĩ.
2. Dưỡng ẩm cho da và cải thiện vẻ ngoài
Uống nước vào buổi sáng có thể nhanh chóng bổ sung độ ẩm và giúp làn da của bạn tươi tắn. Những người thiếu nước sẽ có làn da khô, thô ráp, thậm chí nứt nẻ và dễ bị mụn trứng cá. Cho dù bạn có làn da dầu hay khô, uống một cốc nước vào buổi sáng có thể cải thiện sự cân bằng nước-dầu, giảm mụn trứng cá và giúp da bạn ngậm nước và trong suốt. Đây là bí quyết cải thiện tình trạng da ít tốn kém và hiệu quả hơn nhiều so với các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
3. Tăng cường khả năng miễn dịch và tránh xa cảm lạnh
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tự phục hồi. Một cốc nước vào buổi sáng có thể làm sạch chất thải còn sót lại trong ruột, thúc đẩy tái tạo tế bào và tăng cường khả năng miễn dịch. Chị Mai thường dễ bị cảm lạnh do thể trạng yếu và thời tiết thay đổi. Từ khi hình thành thói quen uống nước ấm vào sáng sớm, tần suất cảm lạnh của cô đã giảm đáng kể. Uống nước ấm giúp bài tiết độc tố, cho phép các tế bào hoạt động trong môi trường sạch sẽ, tăng cường khả năng miễn dịch và làm giảm sự xâm nhập của các bệnh nhẹ.
4. Huyết áp ổn định và quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru
Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giúp thư giãn mạch máu, giảm độ đặc của máu và hạn chế dao động huyết áp, đặc biệt có lợi cho người già bị huyết áp cao. Nhiều người lớn tuổi bị chóng mặt khi thức dậy, điều này có liên quan đến sự dao động của huyết áp, và việc uống nước có thể cải thiện tình trạng khó chịu này. Ngoài ra, nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Những người thiếu nước lâu ngày thường có quá trình trao đổi chất chậm, dễ béo phì, trong khi thanh thiếu niên do thích uống đồ uống và không thích uống nước nên có nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe cao hơn.
Một cốc nước vào mỗi sáng, tuy đơn giản và dễ thực hiện, lại mang đến 4 lợi ích to lớn: đường ruột thông suốt, làn da căng bóng, tăng cường miễn dịch và huyết áp ổn định. Thay vì phụ thuộc vào đồ uống nhiều đường, hãy tạo cho mình thói quen uống nước mỗi ngày để cơ thể tỏa sáng khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Lý Ngọc theo Vision Times
Xem thêm
Từ khóa lợi ích của uống nước vào buổi sáng
