Phụ nữ dễ mắc bệnh nghiêm trọng nếu có 4 thói quen sau
- Trúc Nhi
- •
Sức khỏe của người phụ nữ ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc và tương lai của cả gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, phụ nữ thường kiêm nhiệm nhiều vai trò: làm mẹ, làm vợ, làm con, làm nhân viên… Mỗi vai trò đều đòi hỏi rất nhiều thời gian, công sức và năng lượng. Tuy nhiên, giữa guồng quay bận rộn ấy, nhiều người đã hình thành một số thói quen xấu tưởng như vô hại, nhưng lại âm thầm hủy hoại sức khỏe, thậm chí làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
Dưới đây là bốn thói quen phổ biến cần được thay đổi sớm nếu bạn muốn duy trì thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
1. Kìm nén cảm xúc, khí gan ứ trệ
Cảm xúc ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, gan được xem là cơ quan điều hòa cảm xúc. Nếu thường xuyên căng thẳng, lo âu hay trầm uất, chức năng gan dễ bị rối loạn, dẫn đến tình trạng “khí gan ứ trệ”. Điều này không chỉ khiến tâm trạng xấu đi – như dễ cáu gắt, chán nản – mà còn kéo theo nhiều triệu chứng thể chất như chán ăn, đầy bụng, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, mất ngủ…
Y học hiện đại cũng chứng minh rằng việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và nội tiết. Tâm trạng tiêu cực kéo dài làm suy giảm đề kháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiêu hóa, thậm chí trầm cảm.
Giải pháp là học cách lắng nghe và điều chỉnh cảm xúc. Tập thiền, yoga, đi bộ thư giãn, hoặc trò chuyện cùng người thân đều giúp giảm căng thẳng. Đừng ngại chia sẻ cảm xúc vì đó là cách tự chữa lành hiệu quả nhất.
2. Chế độ ăn uống thất thường, tổn thương tỳ vị
Câu nói “bệnh từ miệng mà vào” chưa bao giờ lỗi thời. Cuộc sống bận rộn khiến nhiều phụ nữ ăn uống qua loa, không đúng giờ, thường xuyên bỏ bữa hoặc chọn thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo.
Theo Đông y, tỳ vị là gốc rễ sinh khí huyết và là trung tâm tiêu hóa – hấp thu dưỡng chất. Khi tỳ vị bị tổn thương, khả năng chuyển hóa dinh dưỡng suy yếu, kéo theo suy giảm miễn dịch và hàng loạt rối loạn trong cơ thể.
Để bảo vệ hệ tiêu hóa, hãy duy trì chế độ ăn đều đặn, ăn ba bữa đúng giờ. Ưu tiên thực phẩm tươi, lành mạnh, hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Bổ sung rau xanh, trái cây, chất xơ và đa dạng thực đơn để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.
3. Lười vận động, tuần hoàn máu kém
Lối sống ít vận động, ngồi nhiều, đặc biệt là làm việc văn phòng kéo dài khiến khí huyết kém lưu thông. Đông y cho rằng “vận động sinh dương”, nghĩa là chuyển động thúc đẩy năng lượng, duy trì sức khỏe.
Thiếu vận động không chỉ gây béo phì mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, xương khớp, loãng xương… Ngoài ra, người ít vận động thường dễ mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm hiệu suất làm việc.
Giải pháp không phức tạp: hãy chọn một bộ môn bạn yêu thích như đi bộ, yoga, bơi lội, khiêu vũ… và tập luyện đều đặn 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi tối thiểu 30 phút. Cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn, tâm trạng cũng cải thiện rõ rệt.
4. Thức khuya, thiếu ngủ gây tổn hại huyết âm
Thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến, đặc biệt là trong thời đại công nghệ số. Tuy nhiên, ngủ muộn kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Theo Đông y, ban đêm là thời điểm cơ thể phục hồi và điều chỉnh. Việc thường xuyên ngủ muộn sẽ làm tổn thương huyết âm – một yếu tố quan trọng giúp nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Hậu quả là bạn sẽ thấy mệt mỏi, giảm trí nhớ, nổi mụn, mất tập trung, rối loạn nội tiết và suy giảm miễn dịch.
Giải pháp tốt nhất là thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, tốt nhất là ngủ trước 11 giờ đêm, và ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm. Tránh dùng điện thoại hay thiết bị điện tử trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thư giãn bằng cách hít thở sâu để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
Sức khỏe không đến từ những điều lớn lao mà bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ hằng ngày. Là phụ nữ, hãy học cách yêu thương và chăm sóc bản thân đúng cách, không chỉ vì bạn mà còn vì những người thân yêu xung quanh.
Trúc Nhi biên dịch
Theo Secretchina
Xem thêm
Từ khóa Thói quen xấu bệnh thường gặp ở phụ nữ
