5 nguyên nhân chính của sự chán nản

Tú Liên
•
Thứ Năm, 19/09/2024

Đôi khi, mục tiêu trong cuộc sống mà chúng ta cần đạt được là nhận ra và tránh khỏi những điều không nên làm.

trầm cảm — Sự chán nản dường như bắt nguồn từ một vài nguyên nhân phổ biến. (Ảnh: Antonio Guillem/ Shutterstock)

Có nhiều cách khác nhau để đo lường hạnh phúc cũng như vô số ngôn từ để mô tả những sắc thái hạnh phúc khác nhau.

Một định nghĩa đơn giản về hạnh phúc mà tôi thích là: Cuộc sống trọn vẹn sẽ tạo ra hạnh phúc. Tôi nghĩ rằng, trên thực tế, quan điểm này khá hợp lý. Hầu hết chúng ta, nếu có cơ hội, sẽ không chọn sống cuộc sống gắn liền với mô phỏng máy tính hứa hẹn đem lại cảm giác hạnh phúc vĩnh cửu thay vì trải nghiệm thực tế.

Chúng ta muốn hạnh phúc của mình là kết quả thực sự của những gì bản thân đã trải nghiệm và tạo ra trong cuộc sống. Đó là sự cộng hưởng từ những người chúng ta yêu thương, những điều chúng ta hoàn thành và những kỷ niệm chúng ta tạo ra.

Vì lý do đó, thật khó để diễn tả cách để hạnh phúc. Có vô số cách để cảm nhận hạnh phúc, phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh của một người.

Ngược lại, sự chán nản là một câu chuyện khác.

Sự chán nản dường như bắt nguồn từ một vài nguyên nhân phổ biến. Và mặc dù bạn có thể đã từng gặp những điều này trước đây, tôi nghĩ rằng chúng ta vẫn nên một lần nữa nhắc nhở bản thân về những sai lầm cần tránh.

5 nguyên nhân gây ra sự chán nản

1. Không dành đủ thời gian cho bạn bè và những người bạn yêu thương

Một nghiên cứu năm 2009 trên Tạp chí Nghiên cứu về Hạnh phúc kết luận rằng tình bạn đem lại cảm giác hạnh phúc bằng cách giúp chúng ta đáp ứng các nhu cầu cơ bản của nhau. Hãy thử nghĩ lại về những khoảnh khắc hạnh phúc và viên mãn nhất trong cuộc đời, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng các mối quan hệ thân thiết là trung tâm của những trải nghiệm đó.

2. Không đầu tư cho sức khỏe và hạnh phúc mỗi ngày

Bất cứ khi nào tôi thấy mình trong tình trạng chán nản, tôi không cần phải suy nghĩ nhiều để xác định được những lý do điển hình: Hoặc là tôi ăn uống kém, thiếu ngủ hoặc tập thể dục không đủ. Chỉ sau vài ngày đến một tuần kiên trì cải thiện những khía cạnh đó, tôi đã nhận thấy sự thay đổi sâu sắc về cả thể chất và tinh thần.

an uong — (Ảnh minh họa: Demkat/ Shutterstock)

3. Không có mục đích hoặc sứ mệnh xuyên suốt trong cuộc sống

Sứ mệnh của tôi trong cuộc sống bắt nguồn từ đức tin Cơ đốc giáo. Đức tin giúp tôi hiểu được lý do tại sao tôi lại xuất hiện tại đây trên trái đất này, hiểu được cách làm sao để sống tốt và lý do để hy vọng vào tương lai. Mặc dù tôi không ở đây để truyền bá phúc âm, nhưng không thể phủ nhận rằng tôi muốn mọi người chia sẻ niềm vui này cùng với tôi. Bất kể thế nào, dường như để có được hạnh phúc, chúng ta phải cần đến một câu chuyện thuyết phục và mạnh mẽ để ước thúc những hành vi của mình, nếu không sẽ bị cuốn theo quan điểm ngắn hạn về hoàn cảnh hiện tại.

4. Không tìm được lối thoát hiệu quả

Tôi đã thấy nhiều người trở nên khốn khổ vì công việc, hoặc là không thích hoặc không thể tìm thấy lựa chọn phù hợp. Đối với đại đa số mọi người, ít nhất là trong cuộc sống của riêng tôi, vấn đề này hoàn toàn có thể giải quyết được. Chỉ cần chọn cách quan tâm, cống hiến hết mình và làm việc chăm chỉ, thì với bất kể việc gì, bạn cũng có thể tự hào vì những gì bản thân đã làm.

5. So sánh bản thân với người khác

Tất nhiên, hạnh phúc là một món quà tương đối. Nếu không thì chỉ những người thành công nhất hoặc đáng yêu nhất mới có thể tận hưởng những phước lành của nó. Vì vậy, hạnh phúc là mang tính chủ quan. Trong mọi hoàn cảnh, bất kỳ ai cũng đều sẽ cảm nhận được hạnh phúc nếu tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống thay vì những điều chưa được như mong muốn.

Một trong những cách dễ thấy nhất để hủy hoại hạnh phúc là ghen tị với những điều tốt đẹp mà người khác có. Điều này khiến chúng ta đi chệch khỏi lòng biết ơn và hướng tới sự so sánh. Chúng ta không thể tận hưởng những gì mình có vì trong tâm trí chúng ta, chúng sẽ không bao giờ là tốt nhất. Và chúng ta không thể hạnh phúc cho người khác vì luôn xem họ là đối thủ cạnh tranh, chứ không phải là .

Hãy cố gắng loại bỏ những nguồn cơn phổ biến của sự chán nản và học cách tận hưởng những gì đang có. Niềm hạnh phúc có sức lan tỏa. Nó sẽ lan tỏa đến những người khác xung quanh bạn và sau đó quay trở lại với bạn. Điều đó thật tuyệt vời phải không?

Từ khóa cuộc sống chán nản