3 hành vi tiêu tốn khí huyết nhất của người hiện đại

Bạn có để ý rằng trong xã hội hiện đại, dường như ngày càng có nhiều người không đủ khí huyết? Sau một tuần bận rộn ở nơi làm việc, bạn đã sẵn sàng nghỉ ngơi thoải mái ở nhà vào cuối tuần, nhưng kết quả là thân thể vẫn không thoát khỏi tình trạng mệt mỏi. Trên thực tế, điều này liên quan nhiều đến thói quen của bạn.

Sức khỏe thể chất cần được duy trì tích lũy theo thời gian. Tuy nhiên, một số thói quen nhỏ nhặt hằng ngày sẽ khiến chúng ta tiêu hao khí huyết một cách nhanh chóng. Đặc biệt là những thói quen mà bạn tưởng là đang nghỉ ngơi, thực chất đang hao tổn khí huyết của bạn.

3 hành vi làm tiêu tốn khí huyết

1. Nghiện video ngắn sẽ làm tiêu hao huyết ở gan

Trung y tin rằng các bộ phận cụ thể như mắt có liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng của cơ thể con người.

“Hoàng Đế nội kinh” viết rằng: “Tinh khí của lục phủ ngũ tạng đều tập trung ở đôi mắt, nếu nhìn lâu sẽ nhọc tâm và tổn thương huyết”.

Ngày nay, đôi mắt của chúng ta đã phải chịu đựng quá nhiều điều đáng lẽ không nên phải chịu đựng. Đặc biệt là hiện nay chúng ta đều sử dụng máy tính để làm việc, nhiều người cho dù là ăn cơm đi vệ sinh hay nằm trên giường cũng không thể rời mắt khỏi điện thoại.

Đôi khi, bạn nghĩ mình đang thư giãn bằng cách nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, nhưng lại không nhận ra rằng đang tiêu hao bao nhiêu thời gian mà không thực sự được nghỉ ngơi theo đúng nghĩa.

Một mặt, khi sử dụng mắt quá nhiều dẫn đến mắt gấu trúc, mà gan thông với mắt, do đó dẫn đến tổn thương gan huyết. Mặt khác, đi ngủ muộn làm tổn hại âm huyết, dẫn đến âm hư hỏa vượng, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của gan.

Ngoài ra, những người ngồi trước máy tính lâu nên đặc biệt chú ý nghỉ ngơi và bảo dưỡng mắt để tránh tình trạng mắt phải hoạt động quá mức.

2. Nằm lâu sẽ làm tổn thương khí

Tập thể dục quá mức sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng việc nằm nghỉ cả ngày chỉ khiến bạn ngày càng mệt mỏi hơn.

Vì nằm trên giường quá lâu hoặc ngủ quá lâu, nên cơ thể không thể giải phóng được năng lượng, đồng thời, khí không thể tuần hoàn khắp cơ thể, dễ dẫn đến khí huyết lưu thông kém và hoạt động của các cơ quan nội tạng bị giảm sút.

Bạn thử nghĩ xem, bạn nằm ở nhà cả ngày, có phải bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối, không có tinh thần, thiếu sức lực, càng ngủ càng buồn ngủ? Hơn nữa, mọi người thậm chí không thích ăn, cảm thấy chóng mặt và khó thở.

Vì vậy, không phải ngủ nhiều hơn có nghĩa là nghỉ ngơi tốt hơn.

3. Không ăn uống đàng hoàng

Lá lách và dạ dày là nguồn sinh hóa khí và huyết. Bạn ăn quá nhiều, quá ít, quá béo, quá lạnh, quá cay, ăn uống thả ga, ăn kiêng hay ăn uống thất thường, tất cả đều làm tổn thương lá lách và dạ dày của bạn. 

Nếu lá lách và dạ dày bị tổn thương, thức ăn vào cơ thể không thể được chuyển hóa thành chất dinh dưỡng, trở thành rác khó tiêu, tồn đọng trong cơ thể, tạo thành một vòng tuần hoàn ác tính.

Làm thế nào để điều hòa khí huyết thân thể?

Điều kiện tiên quyết để bổ khí huyết là trước tiên cần thay đổi thói quen gây tổn hại đến khí huyết, sau đó điều hòa lại từng chút một.

Để dưỡng lá lách và dạ dày, thanh lý rác chất thải thì cần làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục phù hợp để khí huyết lưu thông. Sau khi thực hiện xong 2 bước đầu tiên, việc bổ khí huyết sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Trên thực tế, việc bổ khí huyết không cần phải bổ sung những sản phẩm đắt tiền. Dưới đây là một số cách đơn giản và thiết thực để điều dưỡng khí huyết.

1. Vận động nhiều hơn

Vận động là một phần thiết yếu của việc điều hòa khí huyết. Bạn có thể chọn một hình thức vận động mình yêu thích, chẳng hạn như tập khí công hoặc ngồi thiền, yoga, Thái cực quyền và các bài tập nhẹ nhàng khác. Những hình thức này đặc biệt phù hợp với những người lao động trí óc và những người không thích tập thể dục.

2. Massage

Thường xuyên massage đầu, mặt và chân có thể làm tiêu tan huyết hư, hoặc kiên trì massage vào các huyệt vị như Huyết Hải, Túc Tam Lý, Tam Âm Giao.

Huyệt Túc Tam Lý

Xoa bóp huyệt Túc Tam Lý để dưỡng sinh và bảo vệ sức khỏe. Trung y tin rằng, xoa bóp huyệt Túc Tam Lý có thể điều hòa lá lách và dạ dày, bổ trung ích khí, thông kinh hoạt lạc.

Cách làm: Huyệt vị này nằm phía dưới đầu gối bên ngoài 3 tấc, khi xoa bóp dùng ngón trỏ và ngón giữa luân phiên ấn tròn thuận chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 200 đến 300 lần.

Huyệt Huyết Hải

Huyệt Huyết Hải là huyệt đạo thứ 10 của kinh Tỳ, nằm ở mặt trước trong đùi, ở giữa khe lõm tạo nên bởi cơ may và cơ rộng trong, cách xương bánh chè đầu gối 2 thốn. Khi ấn vào vị trí huyệt có cảm giác tê tức. Đây còn là nơi chứa huyết và kiểm soát sự lưu thông huyết nên được gọi với cái tên hàm ý là biển huyết (Huyết là máu, Hải là biển). Huyệt vị này có tác dụng tiêu ứ huyết, sinh huyết mới, đồng thời có thể điều huyết, thanh huyết, tuyên thông hạ tiêu.

Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn lên vị trí Huyết Hải đến khi cảm thấy hơi đau tức thì dừng lại, sau đó dùng tay giữ huyệt hoặc day huyệt trong khoảng 3 phút rồi từ từ thả ra. Từ 9 giờ đến 11 giờ sáng hàng ngày là thời điểm tốt để xoa bóp huyệt Huyết Hải, đây là lúc khí huyết trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất.

Huyệt Tam Âm Giao

Tam Âm Giao là huyệt đạo thứ 6 trên đường kinh Tỳ. Huyệt là nơi giao của 3 đường kinh âm ở chân đó là Thái âm tỳ, Thiếu âm thận và Quyết âm can. Tam Âm Giao nằm ở vết lõm bờ sau của xương chày, bờ trước cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau, từ điểm cao nhất của mắt cá chân trong đo lên 3 thốn. Tam âm giao là huyệt lý tưởng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở phụ nữ, ấn huyệt này thường xuyên có thể điều hòa kinh nguyệt, điều dưỡng tử cung… đồng thời có tác dụng nhất định trong việc làm đẹp và chăm sóc da. 

Cách làm: Dùng ngón tay cái bấm vào huyệt Tam Âm Giao và thực hiện ấn xoay tròn, xoa bóp hai bên trái và phải của huyệt vị mỗi lần từ 1 đến 3 phút, mỗi ngày một lần vào buổi sáng và buổi tối.

3. Ngâm chân và xoa chân trước khi ngủ

Đầu tiên ngâm chân trong nước ấm khoảng 20 phút cho ra mồ hôi nhẹ, sau đó xoa lòng bàn chân 100 lần. Lực xoa cần làm cho bạn cảm thấy thoải mái.

Trong khi xoa bàn chân, bạn cũng nên cử động các ngón chân nhiều hơn, vì mỗi ngón chân khác nhau cũng tương ứng mỗi vùng chứa các bộ phận cơ thể khác nhau của cơ thể.

4. Ăn uống

Bạn nên thường xuyên ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, giàu protein chất lượng cao, các nguyên tố vi lượng (sắt…), axit folic và vitamin B12 như táo đỏ, hạt sen, gạo nếp, quả óc chó, táo gai (Chi Sơn tra), gan lợn, trứng, rau bina, cà rốt, mộc nhĩ đen, mè đen, tôm, đường nâu… uống thêm canh đu đủ và canh mộc nhĩ trắng.

Xem thêm

Tự điều chỉnh để thoát khỏi căng thẳng

Tự điều chỉnh thực ra là “đối phó với căng thẳng một cách có ý thức”, giúp bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.