Phải rượu bia nhiều? 12 bí quyết sau sẽ giúp bạn!
Không kể là bạn thuộc giới chức nào, các bữa nhậu đã là ‘văn hóa’ phổ biến ngày nay, thật khó tránh được rượu bia trong những dịp gặp gỡ. Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn một vài bí quyết đơn giản để giảm gánh rặng rượu bia cho cơ thể.
1. Không uống khi dạ dày rỗng
Trước khi bạn đi đến một bữa tiệc mà bạn nghĩ rằng có thể phải quá chén một chút, hãy ăn cái gì đó, tốt nhất là đồ ăn chứa nhiều chất béo. Bằng cách láng một lớp lên các thành ruột, chất béo sẽ hãm phanh quá trình hấp thu rượu, và do đó nguy cơ bị xỉn bị giảm đáng kể. Và như thế bạn cũng có thể tránh được cơn đau đầu vào ngày hôm sau.
2. Chọn đúng loại rượu
Nếu là người chọn rượu, hãy lựa lấy vodka hoặc gin hơn là whisky, rum hay cognac. Nếu bạn uống rượu vang, hãy chọn vang trắng. Các loại rượu trong chẳng hạn như vodka, không chứa congeners, các hợp chất hóa học kích thích buồn nôn và đau đầu vào ngày hôm sau. Đối với rượu vang trắng, nó chứa ít hơn rượu vang đỏ. Quan trọng hơn hết là tránh rượu giả làm từ cồn công nghiệp hay các loại rượu tạp nham.
3. Uống từ từ thôi
Cơ thể có thể thanh lý đều đặn khoảng 30ml rượu mỗi giờ. Tất nhiên là năng lực xử lý ở mỗi người là khác nhau. Do vậy bạn hãy nạp vào từ từ thôi để không bị quá tải ngay khi vừa mới khởi động.
4. Xen kẽ các đồ uống khác
Ví dụ như nước lọc, nước khoáng, nước trái cây và đồ uống không có cồn khác. Hoặc hãy làm một chút soup, canh đệm vào. Người mà ít xỉn nhất có vẻ là người “chịu ăn” trên bàn tiệc.
5. Tránh rượu sâm banh và đồ uống cồn có gas
Các bọt gaz đẩy nhanh tốc độ cồn ngấm vào máu. Không nên trộn lẫn rượu với các loại đồ uống khác, đặc biệt là loại có gaz.
Còn nếu đã lỡ say xỉn rồi thì làm thế nào để thanh lọc cơ thể nhanh nhất?
- Ngay khi thức dậy, hãy uống ngay hai ly nước để bù lại lượng nước bị mất đi do tiêu thụ quá nhiều rượu. Uống một ly nước ép bưởi, cam hoặc cà chua. Các nước trái cây chứa fructose, một loại đường đơn giản giúp tăng tốc độ chuyển hóa của rượu.
- Nếu bạn là người thích uống cà phê, hãy uống một hoặc hai ly càng sớm càng tốt. Caffeine là một chất co mạch, nó sẽ làm các mạch máu của não mà đã bị giãn do rượu co lại. Cũng không nên lạm dụng cà phê, vì cũng như rượu, caffeine là một chất lợi tiểu: quá nhiều cà phê làm bạn mất nước thêm, có thể gây hại cho cơ thể.
- Hãy thử một vài loại trà thảo dược chống ngộ độc rượu và thanh lọc cơ thể. Bạn có thể tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, ví dụ như: trà hoa cúc, trà hibicus (bụp giấm). Đừng nóng vội dùng một số loại nước uống đóng chai được gọi là trà thảo mộc vì nhiều loại là từ hóa chất mà thành. Tận tay tận mắt pha cho mình một ly vẫn chắc chắn hơn cả.
- Sau khi đã lấy lại thăng bằng, vượt qua cơn khó chịu, hãy chuẩn bị một bát súp hoặc nước dùng gà. Cả hai cái này đều có thay bổ sung lượng muối và kali cho cơ thể mất đi do tiêu thụ rượu.
- Làm cho mình một ly sinh tố cũng là ý tưởng hay. Chuối lắc sữa cũng sẽ thay thế kali, magie và các chất dinh dưỡng khác mà bạn mất đi khi uống khá nhiều. Cho vào máy xay sinh tố một nửa ly sữa, một quả chuối và hai muỗng cà phê mật ong.
- Nếu đồ ăn không làm bạn sợ, hãy ăn một bữa ăn nhẹ gồm trái cây tươi, bánh quy giòn và mật ong. Trái cây và mật ong là nguồn tốt của fructose. Hãy để lại mấy món thịt xông khói và xúc xích cho một ngày khác.
- Mặc dù bạn có thể vẫn muốn nằm lì trên giường, hãy dậy chạy hoặc đi dạo một vòng. Điều này sẽ kích thích sự sản xuất endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể. Việc uống nhiều rượu có thể làm hạ thấp nồng độ của endorphins.
Cuối cùng thì vẫn là khuyên các bạn hạn chế rượu bia vì khi quá chén thì tác hại khó lường. Ngoài ra, bia rượu giả, sản phẩm tự chế với cồn công nghiệp và hóa chất thực sự sẽ không phải là điều nên đưa vào cơ thể.
Tuấn Long
Xem thêm:
