Tập thể dục buổi tối giúp giảm nguy cơ tử vong và mắc bệnh tim cho người béo phì

Các nhà nghiên cứu ở Úc cho rằng tập thể dục vào buổi tối từ 6 giờ chiều đến nửa đêm có thể giúp làm giảm nguy cơ tử vong, bệnh tim mạch và bệnh vi mạch.

Các nhà khoa học đến từ Đại học Sydney và Đại học Wollongong ở New South Wales đã thực hiện nghiên cứu trên 29.836 người trưởng thành mắc bệnh béo phì với độ tuổi trung bình là 62,2. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng được kiểm tra.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu lấy từ thiết bị đeo trên người để theo dõi hoạt động thể chất vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối của những người tham gia.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care, các nhà nghiên cứu nhận thấy hoạt động thể chất ở mức độ vừa đến mạnh (MVPA) có thể làm giảm tỷ lệ tử vong và bệnh tim. Họ cũng lưu ý rằng thời gian thực hiện hoạt động thể chất cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại hai.

Giảng viên trong lĩnh vực Exercise Physiology – Angelo Sabag, tác giả đầu tiên của bài báo – nhấn mạnh rằng tập thể dục vào những thời điểm cụ thể thực sự có khả năng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì.

“Tập thể dục không phải là giải pháp duy nhất cho cuộc khủng hoảng béo phì, nhưng nghiên cứu này cho thấy những người lên kế hoạch tập thể dục ở những thời điểm cụ thể trong ngày có thể hạn chế được rất nhiều rủi ro sức khỏe. Vì một số yếu tố xã hội phức tạp, khoảng hai phần ba người Úc bị thừa cân hoặc béo phì. Những tình trạng này khiến họ tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ và tử vong sớm”, ông nói.

Đồng tác giả của nghiên cứu – Matthew Ahmadi – lưu ý rằng các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động liên tục của những người tham gia trong khoảng thời gian ba phút, dựa trên nghiên cứu trước đó cho thấy mối liên hệ giữa các hoạt động tương tự với nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.

“Chúng tôi không phân biệt các loại hoạt động mà chúng tôi theo dõi. Mọi người có thể tập leo cầu thang, chạy, lao động chân tay, dọn dẹp nhà cửa một cách mạnh mẽ”, ông nói.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu của gần 30.000 người trưởng thành trên 40 tuổi từ nguồn UK Biobank. Trong số này, 2995 người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Những người tham gia được chỉ định thực hiện hoạt động aerobic sẽ phải đeo máy đo gia tốc ở cổ tay trong 24 giờ một ngày trong bảy ngày.

Sau đó, nhóm nghiên cứu bắt đầu liên kết dữ liệu để xem xét quỹ đạo sức khỏe của các cá nhân trong 7,9 năm. Trong thời gian này, họ đã ghi nhận 1.425 trường hợp tử vong, 3.980 trường hợp mắc bệnh tim mạch và 2.162 trường hợp rối loạn chức năng vi mạch.

“Để hạn chế sai lệch, các nhà nghiên cứu đã tính đến những khác biệt như tuổi tác, giới tính, tình trạng hút thuốc, uống rượu, tiêu thụ trái cây và rau quả, thời gian vận động, tổng MVPA, trình độ học vấn, thói quen sử dụng thuốc và thời gian ngủ của những người được đánh giá”, Đại học Sydney lưu ý.

Các nhà nghiên cứu cũng loại bỏ những người mắc bệnh tim mạch và ung thư từ trước.

Có bao nhiêu người Úc mắc bệnh béo phì?

Theo Viện Y tế và An sinh Úc, có 31% người trưởng thành Úc đang phải sống chung với bệnh béo phì. 

Ngoài ra, theo dữ liệu của chính phủ cập nhật lần cuối vào năm 2023, cứ ba người trưởng thành thì có hai người, tương đương 67%, bị thừa cân. Cứ 4 trẻ thì có 1 trẻ, hay 25% trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, chỉ có 8,2% người trưởng thành đang sống chung với bệnh béo phì.

Dữ liệu cho thấy: “Tỷ lệ thừa cân và béo phì ở bé trai và bé gái ở các nhóm tuổi là tương tự nhau”.

Ước tính Chỉ số khối cơ thể được lấy từ Khảo sát sức khỏe quốc gia năm 2017 đến 2018. Năm 2020-2021 họ không trực tiếp thực hiện được cuộc khảo sát này vì đại dịch COVID-19.

Xem thêm

6 sai lầm thường gặp khi đi bộ thể dục giảm cân

Những lỗi sai thường gặp khi đi bộ rất dễ sửa chữa. Việc bạn cần làm là chú ý hơn trong lần tập tiếp theo.