Âm nhạc ở tần số 432 Hz là gì? Tần số này có tốt cho sức khỏe?

Trần Tuấn Thôn
•
Chủ Nhật, 10/05/2026

Có thể bạn đã thấy những video trên mạng xã hội tuyên bố rằng âm nhạc được điều chỉnh ở tần số 432 Hz có tác dụng chữa bệnh, có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thậm chí có thể hài hòa tần số bên trong của bạn với tần số của vũ trụ, từ đó cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Một chuyên gia đã chia sẻ ý kiến chuyên môn của mình về vấn đề này.

Sandra Garrido, một nhà nghiên cứu cấp cao tại Trường Tâm lý học thuộc Đại học Sydney, đã viết trên The Conversation rằng trước khi thảo luận về việc liệu âm nhạc 432 Hz có thể cải thiện sức khỏe hay không, điều cần thiết là phải hiểu âm nhạc 432 Hz nghĩa là gì.

Garrido viết rằng Hertz là đơn vị đo tần số, tức là số lần sóng âm rung động mỗi giây. Âm thanh truyền trong không khí theo dạng sóng, và khi chạm vào màng nhĩ, chúng ta nghe thấy. Sóng âm rung động càng nhanh thì âm thanh càng cao.

Trong cách chỉnh âm chuẩn cho hòa nhạc, cao độ tham chiếu—nốt A trên nốt C giữa (còn được gọi là nốt La giữa)—được đặt ở mức 440 Hz, nghĩa là nó rung 440 lần mỗi giây. Cách chỉnh âm 432 Hz đơn giản chỉ đặt tần số của nốt A ở mức 432 Hz.

(Ghi chú của biên tập viên: Khi tần số của nốt A được đặt ở mức 432 Hz, toàn bộ thang âm sẽ dịch chuyển xuống dưới, nhưng tỷ lệ giữa các nốt và cấu trúc quãng sẽ không thay đổi. Do đó, đây không phải là một hệ thống thang âm mới, mà là một phiên bản có cao độ tổng thể thấp hơn một chút so với 440 Hz.)

Một số người cho rằng tần số 432 Hz gần với tần số hài hòa tự nhiên hơn tần số 440 Hz, và do đó sử dụng tần số này có lợi hơn cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Quan điểm này không phải là mới. Ngay từ thời Hy Lạp cổ đại, con người đã liên hệ âm thanh với tần số của vũ trụ. Triết gia Pythagoras tin rằng các nốt nhạc tuân theo những tỷ lệ số học đơn giản, và những tỷ lệ này chính là nền tảng của vũ trụ.

Liệu âm nhạc ở tần số 432 Hz có tác dụng kỳ diệu nào không?

Garrido cho rằng, mặc dù ý tưởng hòa hợp với tần số của vũ trụ rất thú vị, nhưng hiện có rất ít bằng chứng khoa học để chứng minh bất kỳ tác dụng kỳ diệu nào của một tần số cụ thể đối với sức khỏe.

Trong một nghiên cứu năm 2019, các nhà nghiên cứu đã cho người tham gia nghe nhạc phim ở tần số 440 Hz và 432 Hz trong hai ngày riêng biệt. Kết quả cho thấy người tham gia cảm thấy nhịp tim và huyết áp giảm nhẹ sau khi nghe nhạc 432 Hz. Tuy nhiên, nghiên cứu này bị hạn chế bởi quy mô mẫu nhỏ và việc người tham gia không được chọn ngẫu nhiên, khiến khó phân biệt giữa hiệu ứng tần số thực sự và hiệu ứng dự kiến hoặc phản ứng thư giãn chung.

Nghiên cứu hiện đại cho thấy tác động của âm thanh hoặc âm nhạc đến sức khỏe không liên quan đến bất kỳ tần số cụ thể nào, mà phụ thuộc vào cách con người cảm nhận và diễn giải âm thanh.

Một số giả thuyết cho rằng việc sử dụng các tần số tương ứng với các dạng sóng não cụ thể, chẳng hạn như sóng delta (0,5 đến 4 Hz, liên quan đến giấc ngủ sâu) hoặc sóng alpha (8 đến 12 Hz, liên quan đến trạng thái tỉnh táo thư giãn), có thể đồng bộ hóa não bộ với các tần số này, từ đó đạt được trạng thái thư giãn.

Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố năm 2017 cho thấy hoạt động não bộ không thay đổi sau khi nghe những tần số đó được trình bày dưới dạng nhịp đập hai tai.

Cái gọi là nhịp đập hai tai (binaural beat) đề cập đến xung nhịp mà não bộ cảm nhận được khi hai tai nghe hai âm thanh có tần số hơi khác nhau. Tần số của xung nhịp này bằng hiệu số giữa hai tần số đó.

Có bằng chứng cho thấy các hệ thống sinh lý của chúng ta, chẳng hạn như nhịp thở và nhịp tim, đồng bộ với bất kỳ nhịp điệu nào chúng ta nghe được. Điều này giúp giảm bớt sự hưng phấn hoặc cảnh giác của chúng ta.

Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người thường nghe nhạc chậm rãi, êm dịu khi muốn thư giãn, bởi vì nhịp điệu chậm giúp làm chậm nhịp thở và nhịp tim, khiến chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn hoặc dễ buồn ngủ hơn.

Về việc liệu nhịp điệu hai tai có thể giúp con người thư giãn và thay đổi hoạt động não bộ hay không, Garrido cho rằng điều đó phụ thuộc vào sở thích và cảm nhận cá nhân. Ví dụ, nhịp điệu hai tai thường được liên kết với thiền định hoặc thần chú, và chính sự liên kết này có thể làm tăng cảm nhận về lợi ích sức khỏe của một số người khi sử dụng nhịp điệu hai tai.

Tương tự, điều đó cũng áp dụng cho âm nhạc ở tần số 432 Hz.

Khi thư giãn, giọng nói của chúng ta thường trầm hơn so với khi phấn khích hoặc kích động. Do đó, những nốt trầm đôi khi được coi là thư giãn hơn những nốt cao.

Nói cách khác, không có gì đặc biệt hay kỳ diệu về âm nhạc ở tần số 432 Hz — chỉ là đối với nhiều người, những nốt nhạc trầm này nghe rất thư giãn. Nghe các loại nhạc có tần số thấp khác cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.

Garrido kết luận rằng mặc dù âm nhạc 432 Hz có thể mang lại cảm giác dễ chịu cho một số người, nhưng nó không phải là con đường tắt dẫn đến sự hài hòa vũ trụ. Thay vì chỉ chú trọng vào các con số, hãy tập trung vào việc thực sự hiểu cảm xúc của chính mình. Hãy chú ý đến cách các âm thanh khác nhau tác động đến bạn—âm thanh nào làm chậm nhịp thở, thư giãn cơ thể hoặc nâng cao tâm trạng của bạn.

Đối với sức khỏe, điều quan trọng là phương pháp nào phù hợp với bạn.

Từ khóa Tần số âm nhạc Âm nhạc sức khỏe và âm nhạc