Liệu có còn hy vọng cho một cuộc hôn nhân đang rạn nứt?

Khi hôn nhân của bạn gặp trục trặc, bạn có thể không biết liệu nó có còn đáng để cứu vãn hay không. Về vấn đề này, một số chuyên gia cho rằng trước khi quyết định ly hôn, bạn có thể dựa vào 4 dấu hiệu sau để xem liệu bạn đời của mình có còn cơ hội chung sống hay không.

Nhà tâm lý học người Mỹ Mark Travers đã viết trên trang web Psychology Today rằng không phải cuộc hôn nhân nào cũng có thể kéo dài, và đôi khi lựa chọn chia tay lại là quyết định lành mạnh nhất cho cả hai bên. Tuy nhiên, miễn là cả hai bên đều sẵn sàng hàn gắn mối quan hệ, một số cuộc hôn nhân đổ vỡ vẫn có thể được hàn gắn.

Travers đề cập đến bốn dấu hiệu của một cuộc hôn nhân như vậy:

Cả hai bạn đều cam kết phát triển bản thân

Sự thật dễ bị bỏ qua nhất trong một cuộc hôn nhân đang gặp trục trặc là việc cứu vãn hôn nhân không phải lúc nào cũng bắt đầu bằng việc hàn gắn “mối quan hệ”. Nó thường bắt đầu từ những nỗ lực nội tâm của cả hai bên. Khi một hoặc cả hai bên bắt đầu suy ngẫm, điều chỉnh và vun đắp cảm xúc, một phản ứng dây chuyền sẽ xảy ra, ảnh hưởng đến giao tiếp, phản ứng và mối quan hệ của họ.

Nỗi đau buồn cá nhân không chỉ nằm trong tim bạn mà còn lan sang cả cuộc hôn nhân. Việc chịu trách nhiệm quản lý cảm xúc của chính mình không chỉ cải thiện cuộc sống cá nhân mà còn có thể thay đổi động lực hôn nhân theo những cách có ý nghĩa.

Một nghiên cứu được công bố năm 2024 ủng hộ ý tưởng này. Nghiên cứu về những phụ nữ gặp khó khăn trong liệu pháp cá nhân cho thấy 2/3 số người tham gia đã trải nghiệm sự gia tăng đáng kể về mức độ hài lòng và cam kết trong hôn nhân.

Nếu bạn thấy rằng cả bạn và đối tác đều sẵn sàng chịu trách nhiệm và cùng nhau giải quyết những đấu tranh nội tâm, dù là kiểm soát căng thẳng, chữa lành chấn thương trong quá khứ hay phát triển những thói quen lành mạnh hơn, thì cuộc hôn nhân của bạn có khả năng sẽ có cơ hội được hàn gắn.

Cả hai bạn đều muốn giao tiếp tốt hơn

Giao tiếp là mạch máu của bất kỳ mối quan hệ nào, nhưng khi căng thẳng gia tăng, ngay cả những cuộc trò chuyện đơn giản cũng có thể biến thành những cuộc tranh cãi bất tận. Một trong những dấu hiệu khả quan nhất cho thấy hôn nhân có thể được cứu vãn là khi cả hai bên sẵn sàng học hỏi những cách khác nhau để tương tác với nhau.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 nhấn mạnh sức mạnh của kỹ năng giao tiếp không chỉ cải thiện các mối quan hệ mà còn bảo vệ sức khỏe tình cảm của mỗi cá nhân trong hôn nhân.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã kết hôn được trang bị kỹ năng giao tiếp hiệu quả có khả năng giải quyết trực tiếp xung đột hôn nhân tốt hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng kiệt sức và nâng cao chất lượng cuộc sống. Mặc dù nghiên cứu tập trung vào phụ nữ, nhưng nguyên tắc cơ bản rằng giao tiếp lành mạnh có thể giảm căng thẳng trong mối quan hệ vẫn đúng với tất cả các cặp đôi, bất kể giới tính.

Nếu cả bạn và đối tác đều nhận thức được những khoảng cách trong giao tiếp và sẵn sàng chủ động tìm hiểu và áp dụng những cách lành mạnh hơn để thể hiện bản thân, thì đây thường là một dấu hiệu có ý nghĩa – cuộc hôn nhân của bạn không hề tan vỡ, nó chỉ cần được xây dựng lại.

Cả hai bạn cùng nhau chữa lành vết thương trong quá khứ

Mọi mối quan hệ đều trải qua những thời điểm đau khổ – những khoảnh khắc tổn thương, thất vọng hoặc mất kết nối về mặt cảm xúc – nhưng miễn là cả hai bên sẵn sàng thừa nhận quá khứ và thực sự nỗ lực giải quyết các vấn đề cơ bản, những khoảnh khắc khó khăn này có thể trở thành cơ hội để phát triển.

Nghiên cứu cho thấy sự tha thứ đóng vai trò quan trọng trong việc này. Nó không chỉ đơn thuần là buông bỏ hận thù. Sự tha thứ còn có thể giúp giảm thiểu các hành vi xung đột có hại và khuyến khích mọi người cùng nhau xây dựng lại mối quan hệ.

Khi cả hai bên đều chọn tha thứ, họ sẽ có nhiều khả năng giao tiếp theo những cách lành mạnh hơn, phá vỡ những khuôn mẫu tiêu cực và đầu tư vào việc cải thiện mối quan hệ. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến sự kết nối cảm xúc sâu sắc hơn và sự hài lòng trong mối quan hệ lớn hơn.

Khi cả hai đều sẵn sàng phá vỡ vòng luẩn quẩn của những hành vi không lành mạnh, xem lại những cuộc trò chuyện khó khăn với sự đồng cảm, thể hiện sự lịch thiệp và chọn cách thể hiện bản thân theo cách khác, điều đó thường có nghĩa là mối quan hệ của bạn vẫn có nền tảng vững chắc đáng để nuôi dưỡng.

Cả hai bạn đều cởi mở về những sai lầm của mình

Một mối quan hệ lành mạnh không phải là việc tránh né sai lầm, mà là cách bạn phản ứng khi chúng xảy ra. Khi cả hai bên sẵn sàng chịu trách nhiệm về hành động của mình và chân thành xin lỗi thay vì đổ lỗi, điều đó sẽ tạo ra không gian cho việc giải quyết vấn đề và sự an toàn về mặt cảm xúc.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm và cách thể hiện lời xin lỗi là rất quan trọng. Lời xin lỗi sẽ hiệu quả nhất sau khi người bị tổn thương có cơ hội bày tỏ cảm xúc và cảm thấy được thấu hiểu. Việc nói “Tôi xin lỗi” quá sớm và vội vàng đôi khi có thể khiến người khác cảm thấy bị coi thường.

Khi một bên có thể giải thích lý do tại sao họ bị tổn thương và bên kia thể hiện sự thấu hiểu chân thành, niềm tin sẽ được xây dựng và cho thấy bên kia coi trọng lỗi lầm. Sau cuộc trao đổi ý nghĩa này, lời xin lỗi từ bên kia có nhiều khả năng khiến mọi người tin rằng vấn đề sẽ không tái diễn.

Nếu cả hai đều sẵn sàng tiếp tục chịu trách nhiệm và thể hiện mong muốn cùng nhau phát triển thông qua xung đột, thì đó là dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy cuộc hôn nhân của bạn có sự trưởng thành về mặt tình cảm và sự tôn trọng lẫn nhau để xứng đáng được cứu vãn.

Một khảo sát trước đây do Forbes Advisor thực hiện tại Hoa Kỳ cho thấy hơn 60% người đã ly hôn tin rằng nếu họ hiểu rõ hơn về các nghĩa vụ hôn nhân trước khi kết hôn, cuộc hôn nhân của họ có thể được cứu vãn. Do đó, những người đang có kế hoạch kết hôn nên hiểu rõ điều này trước khi kết hôn để giảm nguy cơ ly hôn trong tương lai. 

Lý Ngọc theo Epoch Times

Xem thêm

Hôn nhân không đơn thuần là lời hẹn ước

Hôn nhân không chỉ là lời hẹn ước lứa đôi, kỳ thực nó còn có ý nghĩa thiêng liêng hơn rất nhiều.