Bạn muốn hạnh phúc? Các chuyên gia khuyên: Hãy bắt đầu bằng lòng tốt

Lý Ngọc
•
Thứ Bảy, 07/02/2026

Nhiều người không ngừng tìm kiếm, mong muốn khám phá con đường dẫn đến hạnh phúc cho bản thân. Về điều này, các chuyên gia cho rằng một trái tim thiện lương chính là nguồn cội thực sự của hạnh phúc. Giữ gìn lòng tốt sẽ giúp con người cảm thấy hạnh phúc hơn.

Điểm chung giữa trẻ sơ sinh, sư tử con và chó con là chúng khơi dậy trong lòng chúng ta một sự cộng hưởng đặc biệt — cảm giác ấm áp, mong muốn được bảo vệ và một tình yêu dịu dàng. (Ảnh minh họa)

Người dẫn chương trình kiêm nhà sản xuất podcast nổi tiếng của Mỹ mang tên “Happiness”, đồng thời là tác giả sách bán chạy và nhà tâm lý học lâm sàng Robert Puff, đã viết trên trang Psychology Today rằng: lựa chọn sống thiện lương là một chiến lược thiết thực để xây dựng giá trị bản thân và tạo dựng một cuộc sống hạnh phúc.

Ông Puff viết rằng, điểm chung giữa trẻ sơ sinh, sư tử con và chó con là chúng khơi dậy trong lòng chúng ta một sự cộng hưởng đặc biệt — cảm giác ấm áp, mong muốn được bảo vệ và một tình yêu dịu dàng. Đó chính là sức mạnh của sự thuần khiết. Sự trong trẻo và yếu ớt ấy làm tan chảy trái tim chúng ta. Theo bản năng, chúng ta biết rằng những sinh linh ấy không gây hại, mà chỉ là những sự sống đẹp đẽ khiến ta muốn yêu thương và ôm ấp.

Ông cho biết, bản năng này ăn sâu vào tiềm thức. Khi chứng kiến những hành động thuần khiết, chúng ta phản ứng lại bằng lòng tốt, tình yêu và sự cảm thông. Ngược lại, khi thấy những hành vi tàn nhẫn, ta sẽ cảm thấy ghê sợ, thù địch, thậm chí căm ghét. Chúng ta liên tục dùng lăng kính này để đánh giá hành vi của người khác. Nhưng sự phán xét quan trọng nhất chính là những đánh giá mà ta dành cho bản thân mình suốt cuộc đời.

Vòng tuần hoàn của lòng thiện

Ông Puff chỉ ra rằng, nếu chúng ta trân trọng sự thuần khiết và lòng tốt ở bên ngoài, thì trước hết chúng ta cũng phải trân trọng chúng trong chính nội tâm mình. Khi hành vi của ta phù hợp với những giá trị ấy, ta sẽ tạo ra một vòng tuần hoàn hạnh phúc đẹp đẽ và tự củng cố.

Ông kể rằng, gần đây tại sân bay, ông nhìn thấy một cụ già đến từ quốc gia khác đang vất vả kéo một chiếc vali to và nặng xuống cầu thang dài, trông vô cùng mệt mỏi. Không chút do dự, ông liền xách giúp chiếc vali của cụ, đồng thời mang theo cả hành lý của mình xuống tận chân cầu thang.

Người đàn ông lớn tuổi ấy không nói được tiếng Anh, nhưng nụ cười rạng rỡ của ông đã nói lên tất cả — đó là sự biết ơn chân thành. Trong suốt hành trình tiếp theo tại sân bay, ánh mắt của ông luôn chạm vào Puff, kèm theo nụ cười ấm áp và rạng ngời nhất.

Ông Puff chia sẻ: “Thực sự, trong lòng tôi tràn ngập niềm vui. Việc dang tay giúp đỡ người khác khi họ gặp khó khăn mang lại cho tôi cảm giác hạnh phúc vô bờ. Đó chính là sức mạnh kỳ diệu của lòng thiện. Đây là món quà mang tính tự phát, nơi cả người cho lẫn người nhận đều nhận được phần thưởng”.

Gánh nặng nặng nề của sự bất thiện

Ông Puff nói rằng, khi chúng ta hành động đi ngược lại với lòng thiện bẩm sinh, đặc biệt là đối với những người vô tội (hoặc các loài động vật khác), cảm giác tự ghê tởm bản thân sau đó sẽ vô cùng lớn. Nó để lại những vết thương nặng nề và dai dẳng trong tâm hồn, khó có thể xóa nhòa.

Ông nhắc đến một câu chuyện liên quan đến hai con mèo mà ông rất yêu quý thời còn học đại học. Do công việc và việc đi lại nhiều, ông không thể tiếp tục chăm sóc chúng. Trong khi chưa tìm được mái nhà mới phù hợp cho chúng, ông lái xe đến vùng nông thôn bang Iowa với ý định gửi chúng cho một trang trại nuôi dưỡng. Tuy nhiên, vì sợ bị từ chối, ông đã không dám gõ cửa, mà lại để những con mèo lại bên lề đường rồi lái xe đi.

Khi xe rời đi, một trong hai con mèo chạy ra giữa con đường đất, chỉ đứng đó nhìn theo ông.

Ông kể rằng, hình ảnh ấy ám ảnh ông suốt nhiều năm. Trong một thời gian rất dài, mỗi lần nghĩ đến, ông đều bật khóc. Ý nghĩ rằng chính mình có thể đã buộc những sinh mạng vô tội ấy phải đối mặt với một số phận khủng khiếp như vậy khiến ông khó lòng chịu đựng nổi.

Ông nói: “Dù tôi đã buông bỏ, tha thứ cho chính mình và làm rất nhiều điều để bù đắp trong cuộc đời, nhưng ký ức ấy vẫn luôn nhắc nhở tôi — làm tổn thương những người vô tội cũng chính là làm tổn thương chính bản thân mình”.

Lựa chọn lòng thiện

Ông Puff cho rằng, cuộc sống luôn đặt ra cho chúng ta những lựa chọn. Chúng ta có thể chọn con đường của lòng thiện, hoặc con đường của sự tàn nhẫn. Và con đường thực sự dẫn tới hạnh phúc nằm ở việc nuôi dưỡng một trái tim thuần khiết, giống như trái tim của một đứa trẻ luôn đi tìm điều kỳ diệu và những điều tốt đẹp trên thế gian.

Ông nói rằng, khi chúng ta thực hành những hành động tử tế dù rất nhỏ, chúng ta sẽ bắt đầu thay đổi cách nhìn về chính mình. Khi soi gương, thứ chúng ta nhìn thấy sẽ là một con người thiện lương.

Ai cũng có thể mắc sai lầm. Điều quan trọng không phải là mắc kẹt trong quá khứ, mà là rút ra bài học, tha thứ cho bản thân và chọn một con đường khác ngay từ hôm nay. Hôm nay là một ngày hoàn toàn mới. Chúng ta có thể chọn trở thành người giúp xách hành lý, người mỉm cười với người xa lạ, người mang trong mình tình yêu và lòng tốt.

Ông kết luận: “Thông qua việc hành thiện, trái tim chúng ta sẽ trở nên sáng hơn và nhân ái hơn. Hạnh phúc không còn là phần thưởng xa vời mà ta phải đuổi theo, mà sẽ trở thành người bạn đồng hành ấm áp, bền bỉ — một người bạn cũ luôn ở bên ta mỗi ngày”.