Nghiên cứu Phần Lan: Xông hơi 30 phút làm tăng tế bào miễn dịch trong máu

Trần Tuấn Thôn
•
Thứ Hai, 02/11/2026

Một nghiên cứu mới trên 51 người tại Phần Lan cho thấy chỉ cần xông hơi 30 phút, cơ thể đã kích hoạt phản ứng miễn dịch, qua đó có thể tăng cường miễn dịch.

Xông hơi kiểu sauna (còn gọi là tắm hơi Phần Lan) có nguồn gốc từ Phần Lan. Người xông ở trong một phòng kín, dùng hơi nước hoặc nhiệt khô để cơ thể ra nhiều mồ hôi. Đây là một hình thức vật lý trị liệu có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nghiên cứu do Đại học Turku (Phần Lan) thực hiện có 51 người tham gia, cả nam lẫn nữ, tuổi trung bình 50. Họ xông hơi theo cách truyền thống của Phần Lan: ngồi 30 phút trong phòng kín ở nhiệt độ 73 độ C (163 độ F), giữa chừng tắm nước lạnh một lần để hạ nhiệt.

Sau 30 phút xông hơi, số lượng mọi loại bạch cầu (tế bào miễn dịch) lưu thông trong máu của những người tham gia đều tăng. Bạch cầu trung tính và tế bào lympho, hai loại giữ vai trò cốt lõi trong hệ miễn dịch, trở về mức ban đầu sau khi buổi xông kết thúc.

“Điều này có thể cho thấy xông hơi khiến thêm bạch cầu từ các mô đi vào máu, rồi trở lại mô sau buổi xông,” ông Ilkka Heinonen, nhà nghiên cứu của Đại học Turku, nói.

Ông cho biết việc bạch cầu định kỳ đi vào máu như vậy là có lợi, vì khi rời nơi dự trữ, chúng có thể tuần tra khắp cơ thể tốt hơn và phản ứng với mầm bệnh.

Bạch cầu đi vào dòng máu là một cách cơ thể tăng cường khả năng giám sát miễn dịch trên toàn thân và nâng cao sức phòng vệ. Hiện tượng này cũng xảy ra khi vận động.

Ngoài tế bào miễn dịch, nhóm nghiên cứu còn đo nồng độ nhiều loại cytokine (một nhóm protein và peptide làm trung gian trong phản ứng miễn dịch của cơ thể). Xét tổng thể, xông hơi ít ảnh hưởng đến nồng độ cytokine trong máu.

Tuy nhiên, Giáo sư Jari Laukkanen của Đại học Đông Phần Lan, người chủ trì nghiên cứu, cho biết nồng độ một số loại cytokine thay đổi theo mức tăng thân nhiệt. Với số lượng bạch cầu, nhóm không thấy mối liên hệ tương tự với mức thay đổi thân nhiệt.

Xông hơi thường xuyên vốn đã được ghi nhận là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phát hiện mới có thể phần nào giải thích những lợi ích này hình thành trong cơ thể như thế nào.

Dù vậy, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng nghiên cứu chỉ xét một lần xông hơi và tác động tức thời của nó. Vì thế, chưa thể rút ra kết luận rõ ràng về ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Temperature.

Ngoài tăng cường miễn dịch, xông hơi còn có những lợi ích như giảm nguy cơ bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu trước đây trên 2.300 nam giới trung niên ở miền đông Phần Lan cho thấy người xông hơi càng nhiều lần thì nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong càng thấp.

Một bài bình luận trên tạp chí Experimental Gerontology cũng chỉ ra rằng xông hơi không mang lại cho bạn đúng những lợi ích như vận động cường độ cao, nhưng vẫn có nhiều lợi ích tương tự. Với những người không thể vận động vì bệnh mãn tính hay hạn chế về thể chất, xông hơi có thể thay cho các bài tập aerobic.