Top 7 loại đồ uống bảo vệ thận
- Lý Ngọc
- •
Trong khi nhiều người lo lắng rằng thói quen uống đồ uống lắc và trà sữa có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thận – đặc biệt tại Đài Loan, nơi có hơn 22.000 cửa hàng đồ uống – thì thực tế một số loại đồ uống có thể hỗ trợ bảo vệ và cải thiện chức năng thận, nếu sử dụng đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Tuy nhiên, cần lưu ý:
Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất.
Những loại đồ uống “tốt cho thận” sau đây chỉ phù hợp với người có chức năng thận bình thường. Người bị bệnh thận mãn tính cần kiểm soát lượng kali và phốt pho trong máu, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
7 Loại đồ uống hỗ trợ bảo vệ thận
1. Nước ép anh đào chua – Bảo vệ toàn diện
Giàu anthocyanin và polyphenol, có thể giảm viêm toàn thân – yếu tố quan trọng trong suy thận mãn tính.
Giúp giảm CRP (protein C phản ứng) – dấu hiệu viêm trong cơ thể.
Theo nghiên cứu, còn giúp:
Giảm axit uric, giảm nguy cơ gút.
Cải thiện giấc ngủ nhờ chứa melatonin và tryptophan, điều này gián tiếp hỗ trợ chức năng thận, đặc biệt ở bệnh nhân tiểu đường và suy thận.
Lượng dùng: 240ml/ngày.
2. Cà phê đen – Giảm nguy cơ suy thận mãn
Chứa các chất chống oxy hóa như axit chlorogenic và kahweol, giúp giảm viêm và tổn thương tế bào thận.
Nghiên cứu trên Tạp chí Bệnh thận Hoa Kỳ cho thấy uống cà phê vừa phải giúp cải thiện eGFR (tốc độ lọc cầu thận).
Lượng dùng hợp lý: 1–3 cốc/ngày (240–720ml).
Lưu ý: Không nên lạm dụng vì caffeine có thể gây mất ngủ, mất nước và ảnh hưởng xấu đến xương và thận.
3. Trà xanh – Chống viêm, chống oxy hóa
Chứa catechin, một hợp chất mạnh giúp:
Giảm viêm trong tế bào thận.
Làm chậm tiến trình suy thận mãn.
Giảm lượng protein niệu – dấu hiệu của tổn thương thận.
Lượng dùng: 2–3 tách mỗi ngày (500–750ml).
Lưu ý: Trà có thể làm tăng nguy cơ sỏi tiết niệu do chứa axit oxalic.
4. Nước ép nam việt quất – Phòng ngừa nhiễm trùng tiết niệu
Chứa proanthocyanidin, giúp ngăn vi khuẩn bám vào niêm mạc tiết niệu – hỗ trợ ngừa viêm nhiễm và gián tiếp bảo vệ thận.
Lượng dùng: 240ml/ngày.
Lưu ý: Uống quá nhiều có thể làm tích tụ oxalat, tăng nguy cơ sỏi tiết niệu.
5. Nước chanh – Ngăn sỏi thận
Axit citric trong chanh giúp duy trì độ pH nước tiểu ở mức kiềm, ngăn sỏi hình thành.
Theo JAMA, hiệu quả đặc biệt rõ rệt ở người có nguy cơ cao bị sỏi thận.
Cách dùng: Pha 30ml nước cốt chanh với 250–500ml nước, uống 1–2 lần mỗi ngày.
6. Trà gừng – Giảm viêm ở thận
Gừng chứa gingerol, chất có khả năng chống viêm mạnh mẽ.
Giúp cải thiện các chỉ số chức năng thận theo nghiên cứu trong ngành độc chất thực phẩm.
Lượng dùng: 1–2 cốc/ngày (240–480ml).
Lưu ý: Không nên uống quá nhiều, có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc chảy máu nếu dùng chung với thuốc làm loãng máu.
7. Nước đậu đen – Ngăn tổn thương oxy hóa
Giàu anthocyanin và chất chống oxy hóa, giúp phục hồi tế bào thận tổn thương ở giai đoạn đầu.
Theo Tạp chí Thực phẩm Thuốc, có hiệu quả trong việc giảm stress oxy hóa ở thận.
Lượng dùng: 1 cốc 240ml mỗi ngày.
Lưu ý: Uống quá nhiều sẽ làm tăng áp lực lên thận do protein thực vật, có thể gây hại.
Mặc dù một số loại đồ uống có lợi cho thận, không có loại nào hoàn hảo hoặc an toàn tuyệt đối nếu sử dụng sai cách. Điều quan trọng là:
Uống đủ nước lọc mỗi ngày – khoảng 3–4% trọng lượng cơ thể.
Tùy theo tình trạng thận của mỗi người, cần kiểm soát lượng kali, phốt pho, oxalat, caffeine.
Người bị suy thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại đồ uống chức năng.
Việc hiểu đúng và sử dụng hợp lý các loại đồ uống này có thể hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương thận sớm, góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Xem thêm
Từ khóa bảo vệ thận thải độc
