9 bí quyết để có cuộc đời an yên và hạnh phúc
- Trúc Nhi
- •
Hạnh phúc không phải là một đích đến mà là một hành trình dài. Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày mà quên mất những điều đơn giản giúp ta cảm thấy vui vẻ và an yên. Hãy bắt đầu hành trình tìm kiếm hạnh phúc ngay hôm nay và khám phá những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại.
Từ “phúc lạc” có ý nghĩa gì đối với bạn? Cảm giác hạnh phúc là như thế nào? “Phúc lạc” có thể được định nghĩa là trạng thái hạnh phúc hoặc niềm vui trọn vẹn. Bạn có thể đã quen thuộc với những cụm từ như “phúc lạc trong hôn nhân”, “phúc lạc vĩnh cửu”…và nhiều cách diễn đạt khác. Dù vậy, có lẽ bạn cũng đã hình thành cho riêng mình một định nghĩa về hạnh phúc.
Nhưng làm sao để chúng ta có thể cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống? Đây là một câu hỏi rất được quan tâm. Theo Joseph Campbell — một chuyên gia nổi tiếng về chủ đề hạnh phúc, người từng khuyên mọi người hãy “tìm kiếm niềm vui của riêng mình” — để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần dành thời gian nhìn lại bản thân. Campbell cho rằng chúng ta nên lắng nghe cảm xúc của mình và suy nghĩ kỹ về những trải nghiệm đã trải qua. Ông nói: “Cách tốt nhất để tìm ra điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc là nhớ lại những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời — không chỉ là lúc bạn phấn khích hay hồi hộp, mà là khi bạn cảm nhận được niềm vui sâu sắc”.
Tiến sĩ Diana Raab, tác giả cuốn Writing for Bliss: A Seven-Step Plan for Telling Your Story and Transforming Your Life (Kế Hoạch Bảy Bước Để Kể Câu Chuyện Của Bạn Và Thay Đổi Cuộc Đời Bạn), cho rằng để có được nhiều hạnh phúc hơn, chúng ta cần dồn nhiều năng lượng hơn vào những suy nghĩ tích cực thay vì than phiền. Khi chúng ta biết trân trọng lòng biết ơn và những điều tốt đẹp diễn ra trong cuộc sống, chúng ta sẽ tiến gần hơn đến hạnh phúc.
Chúng ta cũng có thể tiến gần hơn đến hạnh phúc nếu biết cởi mở và chấp nhận rủi ro. Những người dám bước ra khỏi giới hạn quen thuộc, sẵn sàng lắng nghe những ý tưởng mới thường có nhiều khả năng đạt được và duy trì cảm giác vui vẻ, mãn nguyện tràn đầy — vốn gắn liền với hạnh phúc đích thực.
Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc
Bạn đã sẵn sàng bước lên con đường tìm kiếm hạnh phúc trong cuộc sống chưa? Hãy áp dụng càng nhiều mẹo dưới đây càng tốt, hoặc chọn những cách phù hợp với bản thân, và để những cảm xúc tích cực dần nở rộ theo thời gian.
Bí quyết số 1: Thực hành sự tha thứ
Sự tha thứ bao gồm cả việc tha thứ cho người khác lẫn cho chính bản thân mình. Việc mang theo trong lòng những cảm xúc thù hận, oán giận, sợ hãi, tức giận hay hối tiếc suốt nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ là một gánh nặng lớn gây tổn hại đến thể chất, cảm xúc, tinh thần và cả tâm hồn. Khi bạn sẵn sàng buông bỏ những cảm xúc tiêu cực đối với người khác hoặc chính mình, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc hơn. Sự tha thứ có thể mở ra vô vàn cánh cửa dẫn tới hạnh phúc.
Bí quyết số 2: Tôn trọng cơ thể của bạn
Ai cũng có một cơ thể, nhưng có rất nhiều cách để trân trọng và yêu thương nó. Hãy bắt đầu bằng việc lựa chọn thực phẩm và sản phẩm tự nhiên thay vì đồ chế biến sẵn, tránh xa hóa chất và độc tố trong thực phẩm, nước, không khí và các vật dụng hàng ngày. Đồng thời, duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể gửi đến bạn.
Bí quyết số 3: Cẩn thận với lời nói của mình
Hạnh phúc gắn liền với việc sống trong sự hòa bình và hòa hợp, nhưng bạn sẽ khó cảm thấy bình yên nếu thường xuyên nói những lời tiêu cực về người khác hoặc chính mình. Lời nói có thể trở thành vũ khí gây tổn thương hoặc là biểu hiện của tình yêu thương và sự quan tâm. Nếu bạn nhận thấy mình đang dùng lời lẽ thù hận, hãy tạm dừng và suy nghĩ về những gì mình vừa nói. Sau đó, hãy cố gắng chuyển đổi lời nói đó thành sự bình tĩnh, yêu thương và thấu hiểu.
Bí quyết số 4: Đừng suy diễn
Đây là một trong bốn nguyên tắc khôn ngoan được trình bày trong cuốn The Four Agreements của Don Miguel Ruiz, dựa trên trí tuệ cổ xưa của người Toltec ở Mexico. Lời khuyên là hãy giao tiếp thật rõ ràng để tránh những hiểu lầm và suy diễn sai lầm. Khi chúng ta tự ý suy diễn về người khác — về suy nghĩ, hành động hay ước mơ của họ — chúng ta dễ rơi vào việc thêu dệt những câu chuyện không đúng và đưa ra phán xét sai lầm. Điều đó đi ngược lại với mục tiêu tìm kiếm hạnh phúc. Nếu bạn muốn biết điều gì hãy hỏi thẳng. Nếu không, đừng tự cho rằng mình đã hiểu.
Bí quyết số 5: Chấp nhận những điều tích cực
Việc xem tin tức có khiến bạn căng thẳng? Vậy thì đừng xem nữa! Bạn có thường xuyên giao du với những người tiêu cực và cảm thấy không thoải mái khi ở gần họ? Vậy thì hãy dừng lại! Bạn có thường xuyên ăn những món ăn ngon, nhưng sau đó lại cảm thấy hối hận hoặc khó chịu vì chúng không tốt cho sức khỏe không? Vậy thì hãy thay đổi thói quen ăn uống của mình! Bạn có ghét công việc hiện tại? Vậy thì hãy cân nhắc nghỉ việc hoặc tìm cách khiến công việc đó trở nên thú vị hơn!
Nếu bạn liên tục bao quanh mình bằng năng lượng tiêu cực, những con người và trải nghiệm tiêu cực, thì hạnh phúc sẽ rất khó tìm đến. Thay vào đó, hãy đón nhận những điều tích cực trong cuộc sống và cảm nhận sự nhẹ nhõm trong tâm hồn, trí óc và cơ thể mình.
Bí quyết số 6: Chia sẻ giá trị cốt lõi
Câu tục ngữ xưa “cho đi còn hơn nhận lại” vẫn luôn đúng. Khi bạn cho đi thời gian, tiền bạc, công sức, đam mê, lòng trắc ẩn hoặc những lời nói tử tế, bạn không chỉ ban tặng cho người khác mà còn nhận lại rất nhiều giá trị tinh thần.
Việc chia sẻ bản thân mà không mong đợi điều gì đáp lại có thể là con đường dẫn đến hạnh phúc. Điều đó có thể đơn giản như giúp một người hàng xóm lớn tuổi mang đồ vào nhà, dắt chó đi dạo thay bạn khi họ ốm, hoặc bạn có thể tình nguyện thời gian thường xuyên cho một tổ chức từ thiện, nhà thờ, trường học hay một mục đích nào đó.
Bí quyết số 7: Thực hành lòng biết ơn
Thường xuyên nhận ra những điều vui vẻ trong cuộc sống và thể hiện lòng biết ơn với chúng dù là qua lời nói, viết lách, bài hát hay nghệ thuật – là một cách mạnh mẽ để tiến gần hơn đến hạnh phúc. Mỗi khi bạn thể hiện lòng biết ơn, điều này không chỉ giúp nâng cao nhận thức của bạn về niềm vui mà còn thu hút thêm hạnh phúc vào cuộc sống. Bạn có thể gửi email cảm ơn bạn bè hoặc đồng nghiệp vì sự hỗ trợ khi bạn cần, hoặc viết trong nhật ký về cảm giác bình yên khi ngắm hoàng hôn. Khi bạn bắt đầu nhận ra những điều mình biết ơn bạn sẽ nhận ra rằng có nhiều thứ đáng trân trọng hơn nữa.
Bí quyết số 8: Kết nối với trực giác của bạn
Tất cả chúng ta đều có giác quan thứ sáu — một số người gọi đó là trực giác — giúp ta nhận biết khi điều gì đó là đúng hoặc sai. Cảm giác biết này xuất phát từ năng lượng và sức mạnh bên trong, cố gắng giao tiếp với phần ý thức của bạn. Khi bạn nhận được thông điệp này, hãy tin tưởng nó. Nếu không, bạn có thể sẽ luôn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nghe theo trực giác của mình. Bạn không muốn sống với sự hối tiếc, vì điều đó cản trở con đường đến với hạnh phúc!
Bí quyết số 9: Vui vẻ hơn
Bạn đã dành thời gian cho niềm vui trong ngày của mình chưa? Bạn xứng đáng được tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ mỗi ngày dù chỉ trong 10 đến 15 phút. Hãy thử đóng cửa lại và nhảy múa, chơi trò chơi điện tử, đi dạo ngoài thiên nhiên, chơi với thú cưng, gọi điện cho bạn bè, xem phim, ngâm mình trong bồn tắm nóng, hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Đừng để cuộc sống trôi qua mà không tìm kiếm niềm vui mỗi khi có thể.
Theo Joseph Campbell, “Hãy theo đuổi hạnh phúc của bạn và đừng sợ hãi, rồi những cánh cửa sẽ mở ra ở nơi bạn không biết chúng sẽ ở đó”. Bạn đã sẵn sàng theo đuổi hạnh phúc của mình chưa? Hành trình của bạn thế nào? Bạn đang học được gì trên đường đi?
Làm thế nào để hạnh phúc và thành công… hãy làm theo thứ tự đó!.
Trúc Nhi biên dịch
Theo Naturally Savvy
Xem thêm
Từ khóa bí quyết tìm thấy hạnh phúc
