Bạn giỏi hơn bạn nghĩ nếu làm được 3 điều này
- Trúc Nhi
- •
Đôi khi, chúng ta tự đặt ra giới hạn cho bản thân, cảm thấy chưa đủ giỏi dù đã đạt được những thành công nhất định. Nhưng nếu bạn học cách chấp nhận bản thân, tin tưởng vào người khác và trở thành người hữu ích, bạn sẽ nhận ra rằng mình thực sự có nhiều khả năng hơn những gì mình nghĩ.
Cách đây không lâu, một sinh viên đã chia sẻ câu chuyện của anh ấy như thế này: “Vào đợt kiểm tra giữa kỳ lần trước tôi đứng thứ hai trong lớp, đến khi gần tới cuối kỳ, tôi cảm thấy rất lo lắng. Tôi nghĩ rằng lần giữa kỳ ấy là do tôi may mắn. Nếu kỳ thi cuối kỳ này kết quả không tốt, các bạn trong lớp chắc chắn sẽ thấy rằng việc học của tôi thực sự kém, và tôi sẽ bị chê cười.”
Vì lo lắng nên sinh viên này đã cố gắng ôn tập hết sức, nhưng càng ôn lại càng lo lắng hơn vì sợ mình ôn không tốt sẽ ảnh hưởng đến điểm tổng kết.
Trên thực tế, nhiều người xung quanh, đặc biệt là những người giỏi, thường có một đặc điểm chung – họ không tin rằng thành tích của họ là do nỗ lực hay do khả năng của bản thân, mà nghĩ rằng thành công lúc đó là do may mắn.
Họ cảm thấy những người xung quanh rất có thực lực, nếu họ có điểm số xuất sắc và thành tích cao thì đó chỉ là tình cờ. Mặc dù họ thường được khen ngợi nhưng mỗi khi được khen sẽ cảm thấy rất xấu hổ. Vì tự đáy lòng mình không nghĩ mình tốt, khen chê kiểu này chỉ khiến mình thêm áp lực, sợ có lúc khi bản thân không tốt người khác sẽ phát hiện ra mình không thật sự ưu tú.
Tuy nhiên, một câu hỏi được đặt ra là tại sao càng giỏi giang lại càng dễ chối bỏ bản thân?
Mọi người đều nói rằng hãy là chính mình, nhưng họ lại ngưỡng mộ người khác. Trong cuộc sống, chúng ta thường nảy sinh suy nghĩ rằng mọi thứ đều là do mình chưa đủ tốt. Tuy nhiên, để đáp ứng được những điều “đủ tốt” trong mắt cha mẹ, bạn bè, thầy cô, thực sự là một điều mơ hồ và xa vời.
Sự thật là: dù bạn có tiến bộ đến đâu, bạn cũng sẽ cảm thấy không bao giờ đủ tốt. Thế cho nên hãy bỏ đi suy nghĩ “tôi không đủ tốt”, lúc này mọi thứ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Thạc sĩ Adler, người sáng lập ra thuyết “tâm lý học cá nhân” tin rằng, hạnh phúc là sự cân bằng và bình yên về mặt tinh thần. Được sống là chính mình, trở thành người mà bạn thích, hạnh phúc chính là như vậy.
Trong một cuốn sách bán chạy nhất của nhà triết học Ichiro Kishimi, cuốn sách “Dám bị ghét”, tác giả cũng khám phá câu hỏi cuối cùng của cuộc sống: Làm thế nào để đạt được hạnh phúc?
1. Chấp nhận bản thân
Chấp nhận bản thân là một bước quan trọng trong việc phát triển tâm lý và cảm xúc. Khi bạn thực sự chấp nhận mình, bao gồm cả những điểm mạnh và điểm yếu, bạn sẽ giảm bớt áp lực tự tạo ra từ những kỳ vọng không thực tế. Điều này không có nghĩa là bạn thỏa mãn với hiện tại và không nỗ lực cải thiện, mà là bạn hiểu rằng bạn hoàn hảo trong sự không hoàn hảo của mình.
Chấp nhận bản thân giúp bạn đối mặt với những thất bại mà không cảm thấy quá thất vọng, và khích lệ bạn tiếp tục cố gắng mà không lo sợ sẽ bị đánh giá. Thay vì đổ lỗi cho hoàn cảnh hay người khác khi gặp khó khăn, bạn sẽ thấy rằng chính mình có thể làm chủ cuộc sống và thay đổi những điều có thể cải thiện.
Điều này giúp bạn học được cách yêu thương bản thân, tha thứ cho chính mình và tận hưởng mọi khoảnh khắc của cuộc sống mà không gánh nặng về những thiếu sót không thể thay đổi. Đó chính là nền tảng để xây dựng sự tự tin, cũng là bước khởi đầu để bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
2. Tin tưởng người khác
Tin tưởng là một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và phát triển bản thân. Khi bạn tin tưởng người xung quanh, bạn không chỉ tạo ra một môi trường hỗ trợ và an toàn, mà còn mở rộng khả năng hợp tác, học hỏi và phát triển. Tin tưởng không có nghĩa là bạn bỏ qua sự hoài nghi, mà là bạn dám trao cho người khác cơ hội để thể hiện khả năng và nhân cách của họ, đồng thời bạn cũng sẵn sàng tin rằng họ sẽ đáp lại sự tin tưởng đó bằng những hành động chân thành.
Khi bạn tin tưởng người khác, bạn cũng gián tiếp làm cho mình trở nên dễ dàng tiếp nhận và chấp nhận những sự giúp đỡ, góp ý từ mọi người. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu áp lực, mà còn khuyến khích tinh thần học hỏi và trưởng thành. Thậm chí trong những tình huống khó khăn, nếu bạn biết tin tưởng vào khả năng giải quyết của người khác, bạn sẽ nhận thấy rằng mọi vấn đề đều có thể được giải quyết nhờ sự hợp tác và hỗ trợ của tập thể.
Tin tưởng cũng chính là cách để bạn học được sự khiêm tốn và cởi mở. Nó giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn trong những giai đoạn khó khăn, đồng thời gắn kết bạn với những người xung quanh, tạo nên những mối quan hệ đáng tin cậy và đầy yêu thương.
3. Trở thành một người “hữu ích”
Biết cách cho, nhưng không quá nhiều.
Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng nhiều sinh viên đại học đến tư vấn tâm lý với những lo lắng là mặc dù điểm cao nhưng họ nghĩ rằng họ không đủ điều kiện để xét tuyển đại học.
Do đó, các nhà tâm lý học đưa ra khái niệm hội chứng “kẻ mạo danh”, có nghĩa là mặc dù một số người đã đạt được một số thành tựu và thành tích, nhưng họ đặc biệt thiếu tự tin, thậm chí cho rằng đó không phải là điều họ đáng được có.
Những “kẻ mạo danh” này tin rằng họ đang giữ một bí mật, bí mật về khả năng thực sự của họ, và bí mật này đang dày vò họ.
Tuy nhiên, không cần quá lo lắng với trạng thái tinh thần không tốt như vậy. Các nhà tâm lý học gợi ý rằng bạn có thể sử dụng 3 bước sau để thoát khỏi sự tự phủ nhận bản thân:
Nói thẳng ra về cảm giác của “kẻ mạo danh” này
Cố gắng hỏi những người bạn đáng tin và bạn học xung quanh bạn xem họ nghĩ bạn thế nào, và bạn cũng có thể nói về trải nghiệm “thiếu tự tin” này.
Những “kẻ mạo danh” sợ rằng nếu họ hỏi người khác họ đang như thế nào, nỗi sợ hãi của họ sẽ được xác nhận. Trên thực tế, một khi bạn hỏi mọi người, bạn sẽ thấy rằng không phải như vậy, mọi người đều nghĩ bạn thực sự tuyệt vời.
Viết ra những nỗ lực và thành tích của bạn
Sau khi nhận ra cảm giác kẻ mạo danh này, điều quan trọng hơn là bạn có thể ghi lại những nỗ lực của mình, lý do thất bại và những thành tựu bạn đã đạt được.
Khi cảm giác có kẻ mạo danh xuất hiện, hãy âm thầm lấy cuốn sổ nhỏ đã ghi chép ra, xem trước đây mình đã làm được và đạt được những gì.
Đặt mục tiêu và kỳ vọng hợp lý
Đôi khi những “kẻ mạo danh” có xu hướng cầu toàn, nghĩ rằng họ phải làm những việc tốt nhất để tránh người khác phát hiện ra những khuyết điểm của mình. Nếu bạn có thể nhận ra bạn thực sự khá tốt, thì bạn có thể không cần nhiều “kết quả hoàn hảo” để chứng minh sự xuất sắc.
Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy đặt ra những mục tiêu và kỳ vọng hợp lý hơn, cho phép mình sai và thất bại. Điều này giúp bạn dần dần đối mặt với thành công của chính mình và giảm bớt sự phủ nhận bản thân về “kẻ mạo danh”.
Trúc Nhi t/h
Xem thêm
Từ khóa làm được 3 điều giỏi
