Loại thuốc linh nghiệm nhất trên thế giới là gì?

Có những người dù sống trong cảnh nghèo khổ, luôn bị đối xử bất công hay thân mang đầy bệnh nhưng vẫn giữ được niềm vui và lạc quan. Vì sao họ có thể duy trì tâm thái tích cực dù sống trong hoàn cảnh tồi tệ như vậy? Thật ra, bí quyết chính là mỗi ngày họ đều đang uống loại ‘thuốc’ này.

Hơn 5.000 năm trước, tại Ấn Độ cổ đại có một vị thánh giả nổi tiếng. Một trong những môn đồ của ông đã hỏi: “Thưa Ngài, vài nghìn năm nữa, vào thời đại Đồ Sắt (tức là thời đại mà chúng ta đang sống hôm nay), tội lỗi lớn nhất của loài người sẽ là gì?”

Vị thánh giả gợi ý cho các đệ tử tự suy nghĩ một chút. Vì vậy, có người nói rằng tội lớn nhất là nói dối, có người cho rằng đó là cướp bóc, có người lại nói là lừa dối, còn có người cho rằng đó là chiến tranh, và nhiều ý kiến khác nữa.

Thánh giả hiền từ nói: “Các con nói đều đúng, nhưng cũng không hoàn toàn chính xác. Tội lỗi lớn nhất của nhân loại lúc bấy giờ là ‘không biết ơn’. Đến thời mạt pháp, con người sẽ coi mọi việc là lẽ đương nhiên”.

5.000 năm trôi qua trong nháy mắt. Bây giờ chúng ta đã đến thời đại “đồ sắt” mà các vị thánh đã nói đến. Chúng ta nhìn vào thời điểm hiện tại, con người bây giờ có đúng như những gì các vị thánh đã tiên đoán không? 

Tình thương và sự tận tâm của cha mẹ dành cho con cái được con coi là lẽ thường: “Bố mẹ sinh ra con thì nuôi con là lẽ dĩ nhiên”. Người trong xã hội giúp đỡ và phục vụ chúng ta, thì chúng ta coi là chuyện dĩ nhiên: “Dù sao thì tôi cũng đã trả tiền cho việc đó”. Mẹ trái đất tặng cho chúng ta tất cả, nhưng chúng ta lại coi đó là điều hiển nhiên: “Chúng ta cần khai thác thêm nhiều tài nguyên hơn nữa để có thể đáp ứng nhu cầu của con người…”

Không biết ơn là tội lỗi lớn nhất của con người

Lòng biết ơn là ‘liều thuốc’ quý giá nhất trong thời đại ngày nay, là yếu tố thiết yếu để cứu rỗi tâm hồn con người. Hơn nữa, từ góc độ năng lượng sống, lòng biết ơn còn giúp chúng ta kết nối với vũ trụ. Như cách nói của người xưa Trung Quốc, đó chính là ‘thiên nhân hợp nhất’.

Trên đời này không có linh đan hay diệu dược, nhưng bạn lại sở hữu một điều còn quý hơn cả: Lòng biết ơn. Điều này giúp bạn có thể tồn tại và biến mọi thứ xung quanh thành những nguồn cảm hứng để cảm kích trời đất và vạn vật. Một viên thuốc chứa lòng biết ơn sẽ mang đến cát tường và phúc báo cho mọi sự, mọi vật.

Vì vậy, để nâng cao chất lượng cuộc sống và cảm nhận hạnh phúc, phương pháp đơn giản và trực tiếp nhất chính là học cách biết ơn.

Tiến sĩ Masaru Emoto, người Nhật Bản, đã viết một quyển sách có tựa đề ‘Thông điệp của nước’. Ông phát hiện ra rằng nước khi tiếp xúc với những từ ngữ thiện lành thì sẽ hình thành các tinh thể đẹp đẽ và rực rỡ. Trong khi những ngôn từ thể hiện sự tức giận và nhục nhã sẽ khiến nước không thể kết tinh hoặc tạo ra những hình dạng xấu xí, thiếu hoàn chỉnh và bất đối xứng với màu sắc mờ tối. 

Phát hiện tuyệt vời này đã giúp con người nhận ra rằng lòng biết ơn và cảm kích giống như một viên linh đan, có sức mạnh thay đổi tâm hồn con người và tạo ra năng lượng vui vẻ, rung động cho thế giới.

Những tư tưởng tiêu cực chắc chắn sẽ thu hút những khía cạnh tiêu cực của sự vật, trong khi tư tưởng tích cực lại thu hút năng lượng tích cực. Khi chúng ta đối xử với thế giới và những người xung quanh bằng lòng biết ơn, chúng ta sẽ gặt hái được những điều kỳ diệu trong cuộc sống.

Bắt đầu từ bây giờ, hãy học cách biết ơn. Hãy cảm kích những người thân, người yêu, bạn bè, cảm ơn thức ăn, nước uống, cảm ơn bầu trời xanh, và cảm ơn tất cả mọi thứ. Lòng biết ơn là một phương thức bày tỏ tình yêu. Khi bạn yêu thương người khác, những điều tốt đẹp cũng sẽ trở lại với bạn.

Yêu thương và lòng biết ơn là hai mặt của một đồng xu, không thể tách rời. Bạn có thể không nhận ra rằng trong trái tim bạn, tình yêu gắn liền với lòng biết ơn, và bạn đã sở hữu nó từ lâu. Hãy biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống, dù chỉ là những chi tiết nhỏ. Chỉ cần bạn sẵn lòng bày tỏ lòng biết ơn, bạn có thể tạo ra một tương lai tươi sáng và lành mạnh.

Lòng biết ơn không chỉ là một cảm xúc đơn thuần; nó còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe tâm lý và thể chất của con người. Khi thực hành lòng biết ơn, chúng ta không chỉ cảm nhận được sự kết nối sâu sắc hơn với những người xung quanh, mà còn mở ra cánh cửa cho hạnh phúc trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống và còn rất nhiều lợi ích khác.

Lợi ích to lớn của lòng biết ơn

Hãy biến việc thực hành lòng biết ơn thành một thói quen hàng ngày. (ảnh)

Chữa trị lo âu và trầm cảm

Khi điều trị lo âu hoặc rối loạn tâm lý, các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng lòng biết ơn có thể giúp làm giảm các triệu chứng của tâm trí.

Theo một bài viết trên tạp chí ‘Tâm lý học ngày nay’ năm 2012, một nghiên cứu từ Trung Quốc cho thấy việc ghi chép lòng biết ơn hàng ngày có ảnh hưởng tích cực đến những người mắc chứng trầm cảm và lo âu. Những người lo âu đã cải thiện giấc ngủ của họ, nhờ đó giúp giảm bớt một phần triệu chứng lo âu.

Những người mắc chứng trầm cảm trải nghiệm sự thay đổi tích cực hơn: họ ngủ ngon hơn; mặc dù triệu chứng trầm cảm vẫn còn, nhưng cảm nhận tổng thể trong lòng đã được cải thiện. Lòng biết ơn có tác dụng giúp giảm lo âu và nâng cao tinh thần.

Giảm áp lực

Trong tâm lý học và thần kinh học đề cập đến khả năng phục hồi của cơ thể và não bộ sau những sự kiện căng thẳng nghiêm trọng, chẳng hạn như tổn thương tâm lý, vô gia cư, đau buồn, mất mát hoặc mất việc làm.

Lòng biết ơn dường như có thể giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn và ít bị tổn thương trước những căng thẳng trong cuộc sống. Dữ liệu nghiên cứu còn cho thấy những người biết ơn sẽ hồi phục nhanh hơn sau những căng thẳng nghiêm trọng.

Đây có vẻ là một cách khá hữu ích nếu bạn đang phải đối mặt với điều gì đó khó khăn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Lòng biết ơn có tác dụng tích cực đối với não bộ; so với những người không có lòng biết ơn, những người có lòng biết ơn dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ ngon.

Lòng biết ơn cũng được chứng minh là giúp giảm bớt cơn đau mãn tính: Một nghiên cứu đối với những người mắc chứng rối loạn thần kinh cơ cho thấy rằng việc thực hành lòng biết ơn giúp họ ngủ nhiều hơn và cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi thức dậy.

Trải nghiệm cảm xúc tích cực

Vào năm 2002, Tiến sĩ Robert Emmons cùng các đồng nghiệp đã hoàn thành một nghiên cứu nổi tiếng liên quan đến lòng biết ơn. Nghiên cứu chứng minh rằng những người thường xuyên cảm kích sẽ có bộ não linh hoạt hơn, giỏi hơn trong việc xây dựng mối quan hệ, khoan dung hơn, và sẵn sàng giúp đỡ người khác. Đồng thời, họ cũng có xu hướng trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực hơn.

Bà Emmons cũng cho rằng cơ chế não bộ liên quan đến lòng biết ơn phụ thuộc vào vỏ não trán, khu vực này đóng vai trò trong việc hình thành trí nhớ. Điều này có nghĩa là những người biết ơn đang ‘huấn luyện’ vỏ não trước trán của mình để lưu giữ những trải nghiệm tích cực và loại bỏ thông tin tiêu cực.

Điều gì xảy ra cuối cùng? Đó chính là chúng ta có thể trải nghiệm nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn. Vì vậy, hãy dành lòng biết ơn của mình cho từng việc nhỏ mỗi ngày và coi đó như một bài tập cần thực hiện.

Thực hành lòng biết ơn

Dưới đây là một số bài tập bạn có thể luyện tập mỗi ngày để rèn luyện lòng biết ơn:

Tĩnh tâm và nhìn lại một ngày, xem xét tất cả những người và sự việc đã xảy ra. Đối với những tổn thương mà mình vô tình hay cố ý gây ra cho người khác, hãy trong lòng cầu xin sự tha thứ. Nếu trong vòng một ngày không có tổn thương nào xảy ra, thì có thể tưởng tượng lại những tổn thương trong quá khứ và tha thứ cho từng người. Hãy thầm nói một cách chân thành: ‘Tôi hiểu bạn và tôi tha thứ cho bạn”.

Đối với những người đã giúp đỡ bạn, hãy chân thành bày tỏ lòng cảm kích trong lòng.

Bạn cũng có thể bày tỏ lòng cảm kích đối với những món ăn mình đã thưởng thức, nước uống, đất đai, bầu trời và không khí… Việc luyện tập này cần được thực hiện hàng ngày, và sau một thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng mình thật sự đã học được cách biết ơn.

Xem thêm

Nghiên cứu của ĐH Harvard: Lòng biết ơn giúp người lớn tuổi sống thọ hơn

Trước đây, đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn không chỉ mang lại lợi ích cho tâm hồn mà còn cho cả sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, một nghiên cứu…